강도 높이고 근육량 아래에 몸을 위해 살고 싶은 사람들 long,active lives. 신체 활동에 새로운 개인은 운동 프로그램을 시작할 때 앉아 다리 운동의 사용을 고려 할 수 있습니다.웩스너 메디컬 센터에 따르면 다리 확장은 허벅지 앞쪽에서 발견되는 대퇴사 두근 근육과 엉덩이에있는 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.최적의 결과를 얻으려면 운동가는 등받이가 의자 등받이에 단단히 눌려 있고 발은 바닥에 평평하게 앉아 있어야합니다. 운동을 수행하려면: