출처:모션/무 것도 주 다운로드 파.com
“모든 시간 내 불안은 좋은 사라진 것,그것을 돌아옵니다. 당신이 나를 도울 수 있습니까?때때로 나는 불안을 없애는 방법에 대한 조언을 구하는 이메일을 받는다. 어떤 이유로,나는 무례한 손님 또는 남아 있고 직기 가족 구성원을 생각 나게합니다. 아마도 연결이 완전히 기지에서 벗어난 것은 아닙니다.2. 너가 있는 곳에 있으십시요. 내가 가장 좋아하는 불안 해킹 중 하나는 손에 작업에 내 관심의 100%를주고있다. 예를 들면,나는 그의 숙제와 내 아들을 돕고 있다면,나는 옆으로 다른 모든 것을 넣어 어휘에 그를 퀴즈에 내 관심을 집중. 멀티 태스킹이 우리에게 나쁘기 때문에 나는이 시간 동안 저녁 식사를하거나 이메일을 확인하려고하지 않습니다. 에 따르면 최근 time.com 매사 추세 츠 공과 대학의 신경 과학 교수 인 얼 밀러 박사는”초점을 한 가지에서 다른 것으로 전환 할 때마다 스위치 비용이라고 불리는 것이 있습니다. “당신의 두뇌는 조금 비틀 거리며,산만 해지기 전에 있던 곳으로 돌아갈 시간이 필요합니다.3. 잠을 우선 순위로 삼으십시오. 우리 문화는 열심히 일하고 열심히 노는 사람들을 기념하지만 가격이 있습니다. 만약 당신이 과민성,부진,그리고 배수,기회는 당신이 자 박탈.국립 수면 재단은 다 분야 전문가 패널과 함께 적절한 수면 기간에 대한 새로운 권장 사항을 발표했습니다. 여기에는 성인 권장 사항:
- 젊은 성인(18-25):7-9 시간
- 성인(26-64):7-9 시간
- 노인(65+):7-8 시간
단,보고 자신만의 걱정을 목록으로 해결해야 할 문제이 매일 수단을 최소화하는 불필요한 불안입니다. 무엇보다도,당신은 일을 끝내기 위해 과도한 에너지를 활용하고 있습니다.불안한 마음을 진정시키는 데 대한 추가 지원을 위해 불안에 대한 전체적인 치유를 확인하십시오.