목적의 비밀은 바벨 행
언더 바벨을 줄입니다 하나의 세 가지 기본 행 변형으로 수행된 바벨–다른 두는 전통적인 바벨 행 t-bar 니다. 이 운동의 목적은 언더 핸드 그립이 팔꿈치의 플레어 링을 방지하여 팔꿈치가 몸의 측면에 더 가깝게 유지되도록하기 때문에 위도를 목표로하는 것입니다.이 평면은 위도가 가장 책임이 있습니다.당신이 그것을 짐작-바벨!1 에서 5 까지의 척도로,언더 핸드 바벨 행은 움직임을 수행하기 위해 힘을 생산하는 데 집중할 필요가 없기 때문에 4 주위에 순위를 매길뿐만 아니라 실제로 운동을 효과적으로 수행 할 수있을만큼 몸을 안정시킵니다.어깨 너비의 언더 핸드 그립으로 바벨을 잡고 몸통이 바닥과 평행 할 때까지 허리에 앞으로 구부리고 무릎에 약간의 굴곡이 있습니다.어깨가 움직임의 맨 아래에서 뒤로 젖히도록 허용하지만,뒤로 젖히는 것을 희생해서 그렇게하지 마십시오-어깨가 뒤로 젖히는 것을 허용하는 목적은 등 근육이 가장 많이 늘어나는 근육이 가장 많이 모집되기 때문에 등 근육이 자신의 능력을 최대한 발휘할 수 있도록하는 것입니다.