요가되었습니다 가장 인기 가상 예약한 객실 클래스에 Mindbody 웰니스 서비스 응용 프로그램,올해까지 32%가상 예약이의 평균 거의 22,000 요가 예약습니다. 그러나 모든 클래스가 매트를 타도록 요구하는 것은 아닙니다. 당신이 피트니스 애호가라면 사실,당신은 중력을 무시 요가의 다른 유형의 아름다운 인스 타 그램 가치있는 샷을 볼 수 있습니다.. 공중 요가는 전 세계적으로 빠르게 인기를 얻고 있으며 수많은 신체 및 웰빙 혜택을 제공합니다. 우리는 당신이 당신의 첫 번째 클래스로 향하기 전에 알아야 할 모든 것을 찾기 위해 최고 공중 요가 강사와 담소를 나눴다. 공중 요가는 무엇입니까?공중 요가는 매트에서 요가 포즈를 수행하는 대신 천장에 매달려있는 실크 해먹 또는 슬링을 사용하여 동일한 움직임을 수행합니다. 해먹의 목적은 또한 동의의 융통성 그리고 범위를 개량하고 있는 동안,당신의 요가 교류를 통해서 지원을 제공하기 위한 것입니다. 해먹은 또한 머리와 어깨와 같은 신체의 특정 영역에서 압력을 받아 헤드 스탠드와 같은 더 도전적인 포즈에 더 쉽게 도달 할 수 있습니다. 당신이 찾을 수 있습니다 대부분의 공중 요가 사진이 완전히 공중에 일시 중단 요기를 선보일 것 같다 있지만,많은 공중 요가는 지상에서 발이나 다리 등 하나의 신체 부위를 취할 필요 포즈. 초보자를위한 공중 요가 팁:당신이 공중 요가 피트니스에 새로운 경우,미셸 리,에어 로스 앤젤레스와 후미 인증 공중 요가 강사의 공동 소유자,당신은 재미와 변형 경험을 기대할 수 있다고 말한다. 그러나,연습은 확실히 도전적 일 수 있고 당신의 몸은 교정하는 데 약간의 시간이 필요할 수 있습니다. 리는 공중 요가 수업을 어떤 사전 요가 경험을 할 필요가 없습니다 말한다,하지만 잘 바닥 요가에 정통한 사전에 확실히 도움이 될 수 있습니다. 여기에 당신이 당신의 첫 번째 클래스에 머리를하기 전에 기억해야 할 몇 가지 팁입니다:: “이것은 몸을 포함하는 연습이다,슬링은 몇 천 파운드까지 보유 할 수 있기 때문에. 모양,크기 또는 능력에 상관없이 공중 요가를 즐길 수 있습니다. 오른쪽 기어를 착용:공중 요가 클래스,당신은 느슨한 바지 또는 반바지에 반대 꽉 요가 바지 나 레깅스를 착용 할 것,레아 워커,공중 예술의 소유자,경솔 공중 요가 인증 및 접지 공중 번지 인증 강사는 말한다. 스포츠 브래지어가 필요합니다,뿐만 아니라 이상적으로 당신은 슬링 때로는 마찰을 일으킬 수있는 민감한 피부가있는 경우 겨드랑이를 커버 장착 운동 셔츠. 워커는 또한 탱크 탑을 착용 하 고 이동의 일부에 대 한 착용 하는 당신과 함께 긴 소매 셔츠를 데 려 제안 합니다. 사전에 큰 식사를하지 마십시오:수업 전에 적어도 한 시간 동안 큰 식사를 피하고 싶지만,워커는 또한 저혈당으로 수업에 들어가고 싶지 않으므로 미리 바나나와 같은 작은 간식은 괜찮을 것이라고 지적합니다.집에서 보석을 남겨주세요: 셰노네는 보석이 쉽게 슬링에 암초에 걸릴 얻을 수 있다고 말한다,그래서 당신의 연습을하는 동안 보석 무료로하는 것이 가장 좋습니다.그냥 휴식:워커는 더 어려운 움직임이 협박 할 수 있으며,사람들은 종종 자신의 머리에 얻을 수 있음을 추가합니다. 포즈를 통해 숨을 쉬고 자신의 속도로 가십시오. 발언:슬링을 다루는 데 도움이 필요하거나 자세가 불편하다면 쉐노네와 워커는 모두 발언하고 강사에게 도움을 요청하는 것을 두려워해서는 안된다는 데 동의합니다. 그것은 그들이 거기에있는 것입니다,그들은 당신이 수업 중에 자신을 즐기기를 원합니다.필요한 경우 수정:워커는 운동이 어려워 보일 수 있지만,사람이 공중 요가 클래스에 액세스 할 수 있도록 수정의 톤이 있다는 것을 강조한다. 열린 마음으로 수업에 들어가서 강사와 열린 의사 소통 회선이 있는지 확인하십시오.
의 물리적인 이점이 항공 요가:
- 증가는 전체 몸의 유연성과 힘: 셰논은이 연습은 운동의 전신 유형이라고 말한다,그래서 모든 근육을 강화한다. 해먹 자체는 당신이 뻗기 및 포즈로 더 깊은 가는 것을 허용해,가득 차있 몸 융통성을 더 강화하.허리와 목의 압력을 완화:리는 앉아 또는 하루 종일 서 중력이 척추를 아래로 무게,하지만 그녀는 길게하고 척추를 압축 해제 할 수 있습니다 주장 특정 공중 요가 이동에 거꾸로 인 수 있다고 말한다. 에서 공중 요가를하는 것이 안전합니까?이 응용 프로그램을 사용하면 집에서 공중 요가를 할 수 있습니다. 리는 많은 기업들이 공중 요가를 할 당신의 뒤뜰에 배치 할 수 있습니다 독립 설비를 판매하는 것을 말한다,그러나 그녀는 실내 설정이 천장을 손상시킬 수 있기 때문에 전문가에 의해 수행하지 않는 한 당신의 가정에 하나를 매달려 피하기 위해 조언 부적절하게 수행하는 경우 또한 매우 위험 할 수 있습니다. 워커는 운동을 위해 지상에 적어도 1 개 발을 의미하는 지상에 놓는 기초를 지키면 않는한 가정 공중 요가를 추천하지 않는다. 당신의 마음이 공중 요가 해먹 및 설치 세트를 구입에 설정되어있는 경우,워커는 최고 품질의 브랜드에 투자를 제안한다. 당신은 또한 지역 스튜디오를 찾아 당신이 일대일 세션에 들어갈 수 있는지 볼 수 있습니다. 내일 또는 지금부터 1 년 후에 첫 번째 공중 요가 수업을 시도하든,열린 마음으로 들어가서 최대한 활용하십시오.
스테파니 Sassos,MS,행,CSO,CDNRegistered DietitianStefani Sassos 등록 영양사와 영양사와 의학 학사 학위를 받고에서 영양학에서 펜실베니아 주립대학교 및 과학 석사 학위를 임상에서의 영양에서 뉴욕대학교 등이 있습니다. 이 콘텐츠는 생성 및 제 3 자에 의해 유지,사용자가 자신의 이메일 주소를 제공 할 수 있도록이 페이지로 가져옵니다. 이 콘텐츠 및 유사한 콘텐츠에 대한 자세한 정보는 다음에서 찾을 수 있습니다 piano.io