ne každý najde vyjádření svých pocitů snadné nebo mít to přirozeně. Zatímco stereotyp je, že muži mají nejtěžší čas vyjádřit své emoce, každý najednou nebo jiný ve svém životě může být obtížné říci, jak se cítí.
učení, proč máte potíže s vyjádřením svých pocitů, může změnit toto chování dlouhou cestu. Říct jak se cítíte, je něco, co se můžete naučit, jak to udělat, stejně snadno, jako se můžete naučit, jak opravit kohoutek nebo opravit tlačítko na košili. Zde je deset běžných důvodů, proč je pro lidi obtížné vyjádřit své emoce někomu jinému.
1. Konfliktní fobie
bojíte se rozzlobených pocitů nebo konfliktů s lidmi. Můžete věřit, že lidé s dobrými vztahy by se neměli zapojovat do slovních „bojů“ nebo intenzivních argumentů. Kromě toho, můžete věřit, že zveřejnění vašich myšlenek a pocitů těm, na kterých vám záleží, by vedlo k jejich odmítnutí. Toto je někdy označováno jako „pštrosí fenomén“ – pohřbení hlavy do písku místo řešení vztahových problémů.
2. Emocionální perfekcionismus
věříte, že byste neměli mít pocity, jako je hněv, žárlivost, deprese nebo úzkost. Myslíte si, že byste měli být vždy racionální a mít kontrolu nad svými emocemi. Bojíte se, že budete vystaveni jako slabí a zranitelní. Věříte, že vás lidé znevažují nebo odmítnou, pokud vědí, jak se opravdu cítíte.
3. Strach ze selhání a Odmítnutí,
Ty jsou tak vyděšený z odmítnutí a skončí sám, že byste raději polykat své pocity a dát nějaké zneužívání, než riskovat, aby někdo na vás naštvaný. Cítíte nadměrnou potřebu potěšit lidi a splnit to, co považujete za jejich očekávání. Bojíte se, že by vás lidé neměli rádi, kdybyste vyjádřili své myšlenky a pocity.
4. Pasivní-Agresivní Chování
trucovat a držet ublížit nebo rozzlobený pocity uvnitř a ne odhalení toho, co se budete cítit. Dáváte ostatním tiché zacházení, které je nevhodné, a společnou strategii k vyvolání pocitů viny (z jejich strany).
5. Beznaděj
jste přesvědčeni, že váš vztah se nemůže zlepšit bez ohledu na to, co děláte. Můžete mít pocit, že jste již vyzkoušeli všechno a nic nefunguje. Můžete věřit, že váš manžel (nebo partner) je příliš tvrdohlavý a necitlivý, aby se mohl změnit. Tyto pozice představují sebenaplňující proroctví-jakmile se vzdáte, zavedená pozice beznaděje podporuje váš předpokládaný výsledek.
6. Nízká sebeúcta
věříte, že nejste oprávněni vyjádřit své pocity nebo požádat ostatní o to, co chcete. Myslíte si, že byste měli vždy potěšit ostatní lidi a splnit jejich očekávání.
7. Spontánnost
věříte, že máte právo říkat, co si myslíte a cítíte, když jste naštvaní. (Obecně jsou pocity nejlépe vyjádřeny během klidné a strukturované nebo polostrukturované výměny.) Strukturování vaší komunikace nevede k pocitu ,že „předstíráte“ nebo se pokoušíte nevhodně manipulovat s ostatními.
8. Čtení mysli
věříte, že ostatní by měli vědět, jak se cítíte a co potřebujete (i když jste nezveřejnili, co potřebujete). Postavení, které jedinci blízko k vám může „božské“, co potřebujete, poskytuje záminku, aby se zapojily do non-disclosure, a poté se cítit rozmrzelý, protože lidé nezdá se, že péče o vaše potřeby.
9. Mučednictví
bojíte se přiznat, že jste naštvaní, zraněni nebo rozhořčeni, protože nechcete nikomu poskytnout uspokojení z vědomí, že její nebo jeho chování je nepřijatelné. Hrdost na ovládání vašich emocí a prožívání zranění nebo zášti nepodporuje jasnou a funkční komunikaci.
10. Potřeba řešit problémy
Pokud máte konflikt s jednotlivcem (tj. vaše potřeby nejsou splněny), vyhýbání se souvisejícím problémům není funkčním řešením. Odhalení vašich pocitů a ochota naslouchat bez úsudku druhému je konstruktivní.