pravidelný tanec může zpomalit srdeční frekvenci, snížit krevní tlak, zlepšit hladinu cholesterolu a spalovat tuky, všechny známky účinného a zdravého úbytku hmotnosti. Přečtěte si dále, abyste věděli, proč byste měli tančit, abyste zhubli.
různé taneční formy, jak zhubnout
taneční cvičení jsou v těchto dnech stále populárnější. Existuje mnoho forem tance, které mohou pomoci při snižování hmotnosti. Je to fantastická forma cvičení a je účinná při spalování kalorií. Pravidelné cvičení může být nudné a monotónní, a proto se tanec jeví jako příjemná a zábavná volba. Musíte si však vybrat správný typ tance v závislosti na struktuře těla, síle a vytrvalosti. Některé taneční formy jsou namáhavější než jiné a musíte být opatrní při výběru toho správného, abyste dosáhli maximálních výsledků.
Freestyle
Obrázek:
Tato taneční forma vám umožní volně pohybovat, aniž by se obtěžoval o taneční kroky nebo pohyby těla. Toto je nejjednodušší ze všech tanečních forem a může být praktikováno všemi věkovými skupinami. Kromě toho, že způsobuje hubnutí, také dělá vaše tělo pružnější. Tato taneční forma může být provedena na jakémkoli typu hlasité hudby a můžete zvýšit své tempo tancem, jak se vám líbí. Beaty by měly být rychlé, aby zvýšily vaši energetickou hladinu a škádlily vás, abyste tančili nepřetržitě. Tento tanec by měl být praktikován každý den po dobu 30 minut, aby zhubla. Můžete tančit samostatně nebo se skupinou, která miluje bušení, rychlá hudba. Bude to fantastický zážitek užít si tuto taneční formu ve skupině.
Hip Hop
Obrázek:
Hip hop je městská, ulice forma tance, který je nejvíce populární v nočních klubech. Rychlá posloupnost pohybů zapojených do tohoto tance cvičí celé tělo. Je to cvičení s vysokou energií, které je dobré jak pro začátečníky, tak pro veterány. Toto jméno bylo dáno kvůli skutečnosti, že se odehrává v bocích a pasu, a tím pomáhá zpevnit a tónovat vaše abs. Tanec při sledování videa nebo v klubu po dobu jedné hodiny vám umožní spálit kolem 250 kalorií.
Hip Hop Abs
Obrázek:
Tato taneční forma striktně používá taneční pohyby na tvar a tón vaše abs, takže není nutné, aby ležet na zemi a dělat sklapovačky. To zahrnuje izolační cvičení v kombinaci s intenzivním kardio cvičením, které vám umožní ztratit tuk a vybudovat silné šest balení. Ženy mají větší výhodu, že snižují tyto extra libry v abs a vypadají hezky. Hip hop abs by měl být dokončen za 2 až 3 dny v týdnu.
Kabaret/Břišní Tanec
Obrázek:
Toto je exotická forma umění, která pomáhá tón problémových oblastech, jako jsou boky, záda a abs. Tato forma, známá také jako „raks sharki“, zahrnuje pomalé a kontrolované izometrické pohyby, které pomáhají udržovat flexibilitu a zlepšovat oběh. Třepání břicha nebo dolní části těla spaluje kalorie a pomáhá utvářet hýždě. Kromě toho také spaluje stehenní a břišní tuk. Posílením svalů a zlepšením držení těla zabraňuje bolesti zad, která je často překážkou cvičení. Protože se jedná o taneční formu s nízkým dopadem, je pro kosti nohou méně stresující než jiná cvičení, a tím zlepšuje hustotu kostí. Hodina břišního tance může spálit až 300 kalorií. Ačkoli to není aerobní cvičení může být součástí tréninkového režimu. To lze praktikovat sledováním videí nebo spojením speciálních tanečních kurzů nabízených tělocvičnami a tanečními studii. Kabaret zvyšuje flexibilitu a kondici vašeho těla.
Salsa
licencí cc ( BY ) flickr foto sdílena iangbl
Tento složitý a vzrušující latinskoamerické tance formu má v poslední době získaly obrovskou popularitu v noční kluby a taneční studia. Inspirovala se mimo jiné tanečními styly combia, bomba a merengue. Salsa se v podstatě skládá ze vzoru šesti kroků tančících přes osm počtů hudby spolu s několika zatáčkami a tančí se ze strany na stranu. Hodina tanečních kroků salsy způsobí, že spálíte působivých 420 kalorií. Proto je to dobrá volba pro program hubnutí.
Zumba
Obrázek:
Zumba obsahuje salsa, rumba, merengue a hip hop pohyby způsobit pohyb, čímž dává vám kardio cvičení. Třídy Zumba nabízí mnoho řetězových tělocvičen po celé zemi a jejich cílem je, aby si lidé užívali při současném cvičení. Pro tento typ tance není potřeba žádný partner. Většina kroků je snadná a izoluje ruce, abs a nohy pro posílení. Toto aerobní cvičení je skvělé pro celkovou kondici. Jste povinni se těšit na výsledky, jak si vychutnat tanec. Jedná se o jeden z nejnáročnějších tanečních stylů po celém světě pro své pohodlí ve stylu a výstupu. Kurzy Zumby jsou také nabízeny na DVD. Pro dosažení nejlepších výsledků by cvičení zumba mělo být prováděno nejméně 2 až 3 dny v týdnu.
Jazzercise
Obrázek:
společnost byla Založena v roce 1969, je jednou z nejstarších tanečních forem, která v podstatě kombinuje jazzový tanec a silový trénink, aby tón svaly a spálit kalorie současně. Buduje svaly během tréninku pomocí činky a činky. Kromě toho zahrnuje některé klasické pohyby Pilates a jógy, které prodlužují svaly, zatímco pohyby kardio boxu poskytují aerobní cvičení. Podle webové stránky Jazzercise vám toto cvičení umožňuje spálit až 600 kalorií za hodinu. Mělo by se provádět 2 až 3krát týdně, aby se účinně zhubla.
Balet
Obrázek:
Balet je často vnímána jako pomalu se pohybující a nízký dopad na formu tance, ale to hraje velkou roli v tvarování vašeho těla. Ve skutečnosti, tato taneční forma vyžaduje hodně flexibility a ve skutečnosti vyžaduje sílu a přesnost k provedení většiny baletních pozic a pohybů. Pomalé tempo a držení těla požadované v baletu je velmi podobné Pilates. Pomalé a kontrolované pohyby pomáhají budovat dlouhé a štíhlé svaly. Některé baletní pohyby jsou srovnatelné s určitými cvičeními v tělocvičně. Pohyby způsobují protahování a prodlužování svalů, čímž vám poskytují cvičení celého těla. Koncentrace zvýší flexibilitu částí těla a pomůže spalovat tukové usazeniny, díky nimž vypadáte tlustě.
Pól Tanec
licencí cc ( BY ) flickr foto sdílena _dChris
Tato taneční forma nemusí jevit jako efektivní pro většinu z nás. Ale budete překvapeni, když víte, že lezení a otáčení na tyči zvyšuje vaši flexibilitu a také vám pomůže spálit některé kalorie. Pólový tanec 30 minut odpovídá 20 minutám v tělocvičně. Můžete zkusit pole Dance, jak zhubnout, tónovat svaly a tvarovat své tělo.
Africký Tanec
Obrázek:
je To zábavné taneční forma, která obvykle zahrnuje kombinaci moderní a tradiční Africké taneční formy a je velmi aerobní. Představuje skvělou hudbu a kulturu a je vhodný jak pro začátečníky, tak pro zkušené tanečníky.
Jak Tančí Výsledky V Hubnutí
Zhubnout Na Taneční Studio
To je společný mylná představa, že taneční kurzy jsou pro děti, ale pokud zapnete televizi a surfovat přes kanály, jste povinni narazit na taneční reality show s dospělí, některé z nich i matky a otcové na teenagery. Je zřejmé, že ve vašem městě najdete taneční studia zaměřená na dospělé, protože tito báječní tanečníci v televizi se někde učí své pohyby. Vezměte si taneční lekce a zhubněte, protože tanec jako aerobik využívá všechny části těla, aby vám poskytl kompletní trénink. Jednoduchá jazzová nebo hip hopová rutina by mohla účinně spálit kolem 300 kalorií a současně cvičit všechny vaše svalové skupiny. Nejlepší věc, o přijetí do tanečních kurzů je, že nemusíte být schopni tančit, ve skutečnosti platíte odborníka, který vás efektivně naučí.
Ideální Taneční Rutiny Pro Hubnutí
Bohužel, Indický klasický tanec má málo co nabídnout, pokud jde o hubnutí, zaměřené především na ruce a nohy pohyby a výrazy obličeje, jsou povinni být zklamáni, pokud hledáte pro hubnutí. Efektivní taneční rutiny pro hubnutí jsou hlavně společenský tanec jako Tango, Jazz, Cha-cha a Pasa Doble nebo pouliční taneční formy jako salsa a hip hop. Tyto vysoce energetické taneční rutiny lze přirovnat k intenzivnímu cvičení v tělocvičně a často přinášejí stejné výsledky. Společenský tanec jako aktivita nesoucí váhu účinně spaluje kalorie, zlepšuje hustotu kostí a pracuje se všemi svaly v těle.
tanec pro hubnutí doma
pro mnohé z nás by myšlenka tance ve skupině byla trapná jednoduše proto, že jsme to předtím neudělali. Takže pokud jste chorobně plachý a červenat červené při představě, že tanec ve skupinách, není třeba, aby se na tanec, jak zhubnout. Jednoduše se zamkněte do svého pokoje, nasaďte si své oblíbené taneční skladby a přesuňte se do rytmů.
Tanec Vs jiné metody hubnutí
běžné řešení hubnutí pracují v tělocvičně, diety na hubnutí, Doplňky na hubnutí a pilulky. Tanec účinně porazí všechny tyto další metody hubnutí. Pro ty z nás, kteří se snadno nudí nebo nejsou atleticky nakloněni, může být cvičení v tělocvičně časově náročný a těžký úkol. Ve srovnání s cvičením v tělocvičně může být tanec zábavný, i když posloucháte pozitivní hudbu a pohybujete tělem.
hubnutí, diety, ve většině případů, bohužel, že hladoví vaše tělo a může způsobit slabost, bolesti hlavy a neustálý pocit hladu, kde, jak s taneční jednoduše spálit kalorií, které konzumují. Hubnutí Doplňky a prášky přicházejí s jejich podíl nežádoucích vedlejších účinků, zatímco s tancem jedinými vedlejšími účinky jsou pozitivita to infuzí do vašeho každodenního života.
jedna důležitá věc, kterou musíte mít na paměti, je oblečení, které nosíte při tanci. Rozhodněte se pro volné košile a kalhoty, díky nimž se budete cítit pohodlně. Konzultace s rodinným lékařem před zahájením jakékoli práce bude velkou pomocí pro vaše zdraví. Takže ti, kteří to chtějí potit, raději nosí taneční boty!
následující dvě karty mění obsah níže.
- Poslední zprávy
- Bio
Nejnovější příspěvky sabou (zobrazit všechny)
- 10 Úžasných Používá Neem Prášek – 19. Května, 2015
- 13 Amazing Výhody Citron Čaj – 15. Května 2015
- 20 Úžasné Zdravotní Výhody Lemon Myrtle – 22. dubna 2015
- 6 Závažné Nežádoucí Účinky Extraktu Z Hroznových jader – 30. Března 2015
- 10 Úžasných Zdravotní Výhody Modrého Sýra – 30. Března 2015