Všechny Phentermine Kliniky obsah je lékařsky přezkoumány nebo skutečnosti kontrolovány, aby se zajistilo, že je tak přesné, jak je to možné.
máme přísné pokyny pro získávání zdrojů a odkazujeme pouze na jiné renomované mediální stránky, vzdělávací instituce a kdykoli je to možné, recenzované studie.
Pokud máte pocit, že některý z našich obsahu, je nepřesné, neaktuální či jinak sporné, prosím, kontaktujte nás prostřednictvím formuláře na této stránce.
chcete zhubnout, ale nechcete začít chodit po této cestě sám? Hledáte zábavnou skupinu lidí, kteří mají stejný cíl stát se jejich lepší verzí sebe sama, jako ty? Co takhle zkusit zábavu, poutavé office hubnutí výzvu pro změnu? Office hubnutí challenge vás udrží, a vaši spolupracovníci soutěžit proti sobě k dosažení cíle hubnutí a možná dokonce vyhrát cenu!
Přečtěte si více o některé zábavné office hubnutí výzva nápady, které se můžete zúčastnit se svými spolupracovníky!
co je výzva ke ztrátě hmotnosti v kanceláři?
Protože většina z nás jsou stále jejich práci od své kanceláře, kde příliš mnoho špatné návyky a stres jsou umístěny, se účastní v kanceláři výzvou ztráta hmotnosti je perfektní nápad, jak zlepšit váš životní styl a zbavit těch navíc liber. Vaše kancelář je místo, kde strávíte 8 až 9 hodin denně, takže by byl skvělý začátek práce na změně vašich špatných životních návyků odtud. Přijetím k účasti v kanceláři, hubnutí, budete mít účast v sérii výzev, s konečným cílem zhubnout, zatímco vy se soutěží se svými spolupracovníky na to, kdo dosáhne nejlepší výsledky hubnutí možné (1)!
kromě toho, úřad výzvou ztráta hmotnosti je skvělá příležitost, jak být součástí některé vynikající team-building cvičení, které zlepší týmovou práci a pracovní prostředí v kanceláři. Přemýšlejte o tom – budete se účastnit něčeho, co nakonec povede ke zlepšení vašeho zdraví, dosažení vaší cílové hmotnosti, vytvoření lepší pracovní atmosféry a lepší propojení se svými spolupracovníky.
Top 10 nápady pro office weight loss challenge
soutěžit o cenu
kdo nemá rád vyhrát cenu? Nebo být uznán za jeho úsilí a blahopřát? Ano, na této planetě sotva existuje člověk, který by se nechtěl stát hrdým příjemcem ceny za své úsilí v jakémkoli aspektu svého života. A když ztráta hmotnosti je cíl, jsme přesvědčeni, že každý by jít extra mile to vyhrát a dostat uznána jako nejlepší, zatímco oni se snaží eliminovat nezdravé návyky, zhubnout, a získat fyzicky atraktivnější v procesu. Kancelář je ideálním místem pro pořádání výzvy k hubnutí, protože na tomto místě přirozeně existuje konkurence (2).
Diskutujte se svými spolupracovníky o zavedení ceny jako součást vaší výzvy ke ztrátě hmotnosti v kanceláři. Pokud je to samotná společnost, která vytváří výzvu, pak je s největší pravděpodobností, že to budou oni, kdo tuto cenu doručí sami. V opačném případě můžete vy a vaši spolupracovníci diskutovat o možnosti čipování, takže se získá dostatek peněz, které mohou být později dány jako cena. Může to být peněžní odměna, nebo můžete peníze použít na nákup ceny, jako je kolo, výlet pro dva, členství v tělocvičně atd.
vytvoření výzvy office step
chůze je jednou z nejúčinnějších metod hubnutí. Ve skutečnosti se ukázalo, že chůze je prospěšná pro udržení našeho zdraví na konečné úrovni. Doporučuje se, aby každý člověk dělá alespoň kolem 10.000 kroků každý den pro silné srdce, plíce a zdravý mozek. Tak proč ne začlenit chůzi ve vaší kanceláři hubnutí výzvu?
vzhledem k tomu, že již trávíte asi 8 až 9 hodin sedění za stolem, není důvod, proč byste i nadále seděli po návratu z práce. Místo toho byste měli být motivováni k pohybu a splnění vašeho každodenního kroku.
diskutujte o možnosti vytvořit denní krok výzvu ve vaší kanceláři (3). Každý den, můžete porovnat výsledky mezi spolupracovníky a blahopřeji ten, který má nejlepší výsledky možné předchozí den. Pamatujte, že každý krok vás přiblíží ke spálení více kalorií a cena samotné výzvy na hubnutí v kanceláři.
Zdravé potraviny povoleno pouze výzvou
Jedním z nejčastějších chyb, které my všichni udělat, je říct ano k nezdravé občerstvení a jídla, které jsme se rozhodli přinést s námi v kanceláři. Rozhodování o tom, libové na hranolky, saláty s mastné salátové dresinky, hranolky, hamburgery, a co ne, během těch dlouhých hodin v kanceláři je to, co nás drží dál a dál od našeho cíle hmotnosti.
jako součást výzvy hubnutí ve vaší kanceláři můžete vy a vaši spolupracovníci uzavřít dohodu, která vám umožní přinést pouze zdravé občerstvení a možnosti jídla a nic jiného než to. Přinášet domácí občerstvení a jídla vám nejen pomůže ušetřit peníze,ale také lépe uspokojí váš hlad zavedením pouze zdravých zdrojů kalorií. Každý, kdo přinese něco, co se nepodobá zdravé svačině nebo možnosti jídla, tuto výzvu selže.
jedna míle denně výzva
možná 10 000 kroků je hodně, co se zeptat najednou, tak proč nezačít s průměrnými 2 000 a 3 000 kroky, které provádí jednotlivec, který jde jednu míli. Místo toho, abyste se drželi za stolem, proč se nezúčastnit výzvy, která by vyžadovala, abyste chodili alespoň jednu míli kolem kanceláře.
vsadíme se, že najdete věci, které musíte udělat, jen abyste vstali ze židle a šli jednu míli denně. Nejen, že vás tato jedna míle přiblíží k hubnutí, ale také vás přiblíží k dokončení výzvy k hubnutí, získání této ceny a hlavně zachování dobrého zdraví.
coworkers fitness class challenge
Ber to jako skvělé teambuildingové cvičení, ale také skvělé fyzické cvičení pro vás všechny. Práce s lidmi, kteří jsou vám blízcí, jsou považováni za ještě lepší výsledky (4). Tak proč nehledat fitness centrum nebo tělocvičnu, která vám a všem vašim spolupracovníkům poskytne šanci zúčastnit se fitness třídy nebo posilovny.
můžete pracovat na vytvoření výzvy fitness třídy, která by vyžadovala vaši pravidelnou přítomnost ve třídě a režim Full-on beast, abyste se mohli účastnit cvičení, která budou následovat. Na konci každého týdne se můžete také zvážit a porovnat své výsledky. To vás ještě více motivuje k tomu, abyste pokračovali v dobrém úsilí ve svých třídách.
Denní jóga kanceláře třídy výzva
Se všemi stresu, co se děje na denní úrovni v kanceláři, my všichni potřebujeme velký relaxační metody, jako je jóga a meditace. Možná jste nevěděli, že jóga vám pomohla zhubnout, zlepšit koncentraci, paměť, náladu a očistit celé tělo (5).
takže tady je jeden skvělý nápad přidat do vaší kanceláře hubnutí výzvu. Co kdybyste všichni využili polovinu polední přestávky na jógu a pěkně si protáhli tělo? Budete se cítit svěží, připraveni na práci, a co je nejdůležitější, budete mít spálil ty kalorie navíc, takže nyní můžete použít svou novou energii projít zbytek pracovního dne.
žádné výtahy povoleny výzva
buďte upřímní-jak často chodíte po schodech? Nestyďte se, pokud je vaše odpověď velmi několikrát. Pravdou je, že existuje jen velmi málo lidí, kteří mají tendenci používat schody spíše než výtah. Tak proč to nepoužít a proměnit to v kancelářskou výzvu?
Vyzvěte sebe a své spolupracovníky, abyste se úplně vyhnuli výtahu v kanceláři. Vždy jděte po schodech, bez ohledu na to, jak dlouho vám to trvá. Na začátku to může být těžké, ale jsme si jisti, že se to naučíte milovat později. První, který nezvládne schody a skončí ve výtahu, selže i celá výzva.
žádná auta, kola nebo pěšky do práce pouze výzva
Jak se dostanete do práce? Řídíte své auto, zavolat Uber nebo taxi, nebo snad autobusem? Už jste někdy šli pěšky z práce a zpět? Ještě jednou je v pořádku, pokud odpověď zní ne. Možná můžete udělat kancelářskou výzvu, kde jste všichni povinni chodit pěšky místo obvyklé přepravy.
dobře, abych byl rozumný, tato výzva je možná pouze tehdy, pokud vy a vaši spolupracovníci nežijete směšně daleko od kanceláře. Všechno, co je až 30 minut chůze, je v pořádku; po všem, nechceme, abyste byli super vyčerpaní a neměli vůbec žádnou energii, když se dostanete do práce. Usínání v práci není možnost a tato výzva ke ztrátě hmotnosti by neměla ohrozit vaši práci.
Osm sklenic vody denně, výzva
dostatek Pitné vody po celý den je považován nejen zdravé, a doporučuje způsob, jak hydratovat tělo celý den, ale to vám také pomůže zhubnout. Nebo to, co ve skutečnosti dělá, je snížení příjmu kalorií. Podle četných studií vám pití čerstvé vody před jídlem může pomoci příjem méně kalorií, a tím vám pomůže zhubnout. Ale jak často si pamatujete pít doporučených osm sklenic vody (6)?
Vyzvěte se, abyste vypili alespoň osm sklenic vody každý den během Času, který strávíte v práci. Uchovávejte záznamy o svém denním příjmu vody, Porovnejte své výsledky na konci pracovního dne a staňte se potenciálním vítězem ceny s každým uplynulým dnem. Budete milovat úžasné účinky, které má dostatek pitné vody na vaše tělo.
víkend běží maratony challenge
jen proto, že nejste trávit víkend v kanceláři, to neznamená, že vaše kancelář hubnutí výzva by měla být pozastavena. Víkend není vaší příležitostí podvádět vaše tréninky a stravovací plány. Místo toho můžete diskutovat se svými spolupracovníky začlenit víkendy jako součást svého hubnutí výzvu.
Co takhle účastnit se víkendových běžeckých maratonů spolu se svými spolupracovníky? Můžete si vybrat počáteční a koncový bod společně, a dokonce si užijte smích nebo dva, když běžíte po boku svých konkurentů. Pokud nejste fanouškem běhu, je to šance to určitě změnit!
závěr
Závěrem lze říci, že existuje několik velmi zábavných a poutavých nápadů, které můžete použít jako součást výzvy ke ztrátě hmotnosti v kanceláři. Zaznamenáme vaše kroky, vody, potravy, fyzické aktivity, účast v jóga třídy nebo tělocvičny sezení spolu se svými spolupracovníky nebo běží maratón každý víkend jsou všechny zajímavé nápady, které vám doporučujeme podívat se do. Vy a vaši spolupracovníci můžete zlepšit vaši komunikaci, vztah, a jít tvrdou cestou ke zdravému hubnutí společně.
(1) https://www.livestrong.com/article/32270-create-office-weight-loss-challenge/
(2) https://ohsonline.com/Blogs/The-OHS-Wire/2012/08/Practical-Tips-for-Running-an-Office-Weight-Loss-Challenge.aspx
(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12439651
(4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3925973/
(5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4995338/
(6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4901052/