Železo je nezbytné během těhotenství a kojení.
dává matce vytrvalost a je nezbytná pro správný vývoj mozku a tvorbu krevních buněk pro dítě. Také pomáhá při léčbě a prevenci anémie z nedostatku železa! Proto je začlenění potravin bohatých na železo do vaší stravy nesmírně důležité pro zdravé těhotenství a dítě.
potraviny bohaté na železo mohou být buď na bázi hemu nebo non-hemu. Potraviny na bázi železa na bázi hemu jsou odvozeny z masa (nevegetariánské), zatímco potraviny na bázi železa na bázi hemu jsou odvozeny z rostlin (vegetariánské).
Non-Heme zdrojů nebo vegetariánské zdroje železa patří :
- Obohacené Cereálie
- Zelená listová zelenina – např. špenát, methi (pískavice řecké seno)
- Sušené semena a ořechy
- Celá zrna
- Luštěniny a fazole – např., čočka, hrách, sója, fazole
- Ovoce, např. fíky, datle, jablka, rozinky (sušené ovoce)
Hem zdrojů nebo non-vegetariánské zdroje železa patří :
- Drůbež – kuřecí prsa, kuřecí paličky
- Mořské ryby – tuňák, makrela, pstruh, okoun
- Vejce
- Maso
Také velmi důležitým krokem je přidat Vitamin C spolu s, protože pomáhá při vstřebávání železa. Některé Vitamin C bohaté zdroje patří ovocné šťávy (např. vápno, oranžová, amla), zeleninové šťávy (např. rajče, mrkev) a celá zelenina (např. paprika, rajče)
Více často než ne, pravidelná strava je nedostatečná, aby nám poskytují všechny potřebné vitamíny & minerálních látek v průběhu těhotenství v důsledku zvýšených potřeb. Proto by ženy měly zvážit v závislosti na dalších prenatálních doplňcích, aby splnily své požadavky.
MamaBix je potravinový doplněk bohatý na železo, který uspokojí vaše potřeby železa a kyseliny listové během těhotenství a kojení. Obsahuje také 120 mg vitaminu C pro zvýšení absorpce železa.