Letní čas může být vrah.
Když hodiny vyskočí dopředu, ztratíme hodinu spánku a počet smrtelných infarktů stoupá. Když hodiny spadnou zpět, získáme hodinu spánku a riziko infarktu se snižuje. Jen ukazuje, že ztráta pouhé hodiny spánku může mít drastický dopad na vaše zdraví.
5.Deset minut je klíčem k usnutí.
je normální usnout mezi 10-20 minutami po spánku. Pokud vám usnutí trvá méně než pět minut, jste pravděpodobně vyčerpaní a zbaveni spánku. Praxe správné spánkové hygieny, aby vaše tělo rychle usnout každou noc, tak to si ty tolik potřebné „z“. To znamená, že nastavení spánek plán, uvedení telefony a další chytré technologie minut 30 minut před spaním, a další. Pokud strávíte trochu déle než 20 minut se snaží usnout v pravidelných intervalech, zvážit snaží spánek doplněk s melatoninem v. ZzzQuil Pure Zzzs pracuje přirozeně s tělem, které vám pomohou usnout bez další den grogginess.*
6.Myslíš, že nesníš? Zamyslete se znovu.
lidé mají obvykle čtyři až šest snů za noc. . Mnoho vědců o spánku věří, že sny pomáhají Vašemu mozku zpracovat události dne, takže sny jsou neuvěřitelně důležité! Pokud si myslíte, že nesníte každou noc, pravděpodobně to znamená, že jste zapomněli své sny v době, kdy se probudíte.
7.Existuje mnoho slov specifických pro spánek, která jste pravděpodobně nikdy neslyšeli.
Somniphobia je strach z usínání. Oneirofobie je strach z nočních můr nebo snů. Clinomania je neodolatelné nutkání zůstat celý den v posteli, zatímco dysania je slovo pro ten pocit, když jste se právě probudili a opravdu nechcete vstát z postele.
spánkové boje nejsou jen lidským problémem.
existují důkazy, že domácí zvířata, a dokonce i hmyz, mohou zažít nespavost. Mají tendenci získat více tuku, učit se pomaleji a ztratit rovnováhu-to vše podobné účinkům, které mohou lidé trpět, když jsou zbaveni spánku.
ospalost po obědě je skutečná.
Máte někdy pocit, že byste mohli rychle odložit uprostřed dne po náplni oběda? Vezměme si to po obědě dip. Naše těla přirozeně cítit zaplavat v bdělosti ve 2:00 a 2:00 ráno, Pokud jste schopni spát se dostat celou noc spát 7-9 hodin, nemusíte čekat do 2:00 ráno, aby se nechte své tělo říct, že je unavený. Proto je důležitá dobrá hygiena spánku, která vám pomůže každou noc dobře odpočívat.