20 Zdravý přes Noc Ovesné vločky Recepty

tyto zdravé recepty na ovesné vločky přes noc zajišťují rychlou a snadnou snídani po celý týden. Pokud hledáte zdravý začátek dne, přes noc ovesné vločky ve sklenici je zábavný způsob, jak vystoupit na pravou nohu. Smícháním a přizpůsobením různých kombinací ovoce a ořechů nebudete unaveni touto pohodlnou možností snídaně na cestách.

vždy hledám rychlé a snadné proteinové potraviny, když mám málo času. Zdravá ovesná kaše přes noc se stala mým nejlepším přítelem ráno, protože mohu jen chytit sklenici z ledničky a podává se snídaně.

čerstvé ovoce a ořechy přidávají vlákninu a živiny, stejně jako barvu, chuť a křupavost, a neslazené Silk Original Soymilk poskytuje 8 gramů bílkovin zdravých pro rostliny. V naší rodině máme nesnášenlivost mléka, takže Silk Original Soymilk poskytuje skvělou alternativu bez mléka, která není GMO, přirozeně s nízkým obsahem nasycených tuků, nemá cholesterol a chutná krémově a chutně.

Co mám rád o zdravé přes noc ovesné vločky recepty je, že můžete dělat dávku je na začátku týdne a mají dost grab-and-go pro celý týden. Není v tom žádné vaření. Můžete dokonce přidat ovoce předem, abyste ráno ušetřili další krok.

jsem se přijít s dvacet zdravé přes noc ovesné vločky kombinace recept, který bude udržovat snídaně vzrušující pro týdnů na konci (přejděte dolů na konec tohoto příspěvku, pro všechny kombinace a výživa fakta). Budu dělat dávky z nich pro mého manžela, aby se do práce v létě-jsou perfektní grab-and-go snídaně.

Tyto zdravé přes noc oves vám dostatek energie před tréninkem, vyplnit vaše břicho ráno před prací, a byl by velký odpolední svačinu, aby si ukrátili čas na večeři. Každá nádoba zabalí punč bílkovin a vlákniny, aby vás udržovala a ovládala „závěs.“

4.86 od 7 hlasů

Tisk

Zdravé přes Noc Ovesné vločky

Vyzkoušejte různé kombinace ovoce a ořechy pro něco jiného, každý den.

CourseBreakfast

Keywordoatmeal

Prep Time 15 minutes

Servings 5

Calories 207 kcal

Ingredients

• 2 1/2cupsoatmealquick or rolled
• 2 1/2cupssoy milk or almond milkor other non-dairy milk
• 5tablespoonschia seeds
• 5tablespoonsmaple syrup
• 1 1/4teaspoonsvanilla

Toppings

• 2 1/2cupsfresh fruit
• 5tablespoonsnutstoasted

Instructions

1. Naberte 1/2 šálku ovesných vloček do každé z 5 zednických sklenic(použil jsem 1/2 půllitrových sklenic). Do každé nádoby přidejte 1/2 šálku mléka, 1 polévkovou lžíci chia semen, 1 polévkovou lžíci javorového sirupu a 1/4 lžičky vanilky. Míchejte obsah každé nádoby; přikryjte a chlazte přes noc. Nahoře každou nádobu s 1/2 šálkem ovoce a 1 polévkovou lžící ořechů.

Recept Poznámky

Nutriční hodnoty nezahrnují ovoce nebo ořechy jako počet kalorií, závisí na ovoce a ořechy si vybrat.

Nutrition Facts

Healthy Overnight Oatmeal

Amount Per Serving

Calories 207Calories from Fat 54

% Daily Value*

Fat 6g9%

Sodium 167mg7%

Potassium 165mg5%

Carbohydrates 32g11%

Fiber 6g25%

Sugar 12g13%

Protein 5g10%

Vitamin C 0.2mg0%

Calcium 258mg26%

Iron 1.8mg10%

* Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.

20 Zdravých přes Noc Ovesné vločky Recepty

Provádět základní přes Noc Ovesné vločky recept a zkuste některé nebo všechny tyto zdravé přes noc ovesné vločky recepty. Vzhledem k tomu, že podávám ovoce svým dětem v době večeře, ušetřím si 1/2 šálku ovoce na oves přes noc na další ráno.

1. Cherry Almond přes Noc Ovesné vločky – 1/2 šálku vypeckovaných třešní (čerstvé nebo mražené), 1 lžíce praženými plátky mandlí (331 kalorií; 10.4 g vlákniny; 12,6 g bílkovin)

2. Borůvkový kešu přes noc ovesné vločky-1/2 šálku borůvek, 1 polévková lžíce opečené kešu (294 kalorií; 7. 1 g vlákniny; 11,1 g proteinu)

3. Blackberry Ořechový přes Noc Ovesné vločky – 1/2 šálku ostružin, 1 lžíce opékané pekanové ořechy (283 kalorií; 9.5 g vláknina; 10,6 g bílkoviny),

4. Papája kokosový kešu přes noc ovesné vločky-1/2 šálku nakrájené papáje, 1 lžička opečené kokosové vločky, 1 polévková lžíce opečené kešu (307 kalorií; 7,4 g vlákniny; 11,2 g bílkovin)

5. Meloun lískových oříšků přes noc ovesné vločky-1/2 šálku nakrájeného melounu, 1 polévková lžíce lískových ořechů (276 kalorií; 6,4 g vlákniny; 10,7 g bílkovin)

6. Kiwi Kokos Kešu přes Noc Ovesné vločky – 1/2 šálku nakrájené kiwi, 1 lžička opékané kokosové vločky, 1 polévková lžíce praženými kešu oříšky (313 kalorií; 8.1 g vlákniny; 11,6 g bílkovin)

7. Peach mandlový přes noc ovesné vločky-1/2 šálku nakrájené broskve, 1 polévková lžíce opečené plátky mandlí (273 kalorií; 7 g vlákniny; 11,1 g bílkovin)

8. Brusinkový Ořech přes Noc Ovesné vločky – 1 polévková lžíce sušené brusinky (přidat do ovesné směsi a namočte přes noc k rehydrataci), 1 lžíce opékané vlašské ořechy (274 kalorií; 5.9 g vlákniny; 10.1 g bílkovin)

9. Jahodový Dýňová semena přes Noc Ovesné vločky – 1/2 šálku nasekané jahody, 1 lžíce opékané dýňová semena (353 kalorií; 10,5 g vlákniny; 15.2 g bílkovin)

10. Hruška pistácie přes noc ovesné vločky-1/2 šálku nasekané hrušky, 1 polévková lžíce opečené pistácie (324 kalorií; 8,6 g vlákniny; 12,1 g proteinu)

11. Jablko Ořechový přes Noc Ovesné vločky – 1/2 šálku nasekané jablka, 1 lžíce opékané pekanové ořechy (285 kalorií; 7,2 g vláknina; 9.8 g bílkovin)

12. Malina mandle přes noc ovesné vločky-1/2 šálku maliny, 1 polévková lžíce opečené plátky mandlí (319 kalorií; 12,9 g vlákniny; 12.7 g proteinu)

13. Mango Coconut Macadamia Nut Overnight ovesné vločky-1/2 šálku nasekané mango, 1 lžička opečené kokosové vločky, 1 lžíce makadamia ořechy (364 kalorií; 10,3 g vlákniny; 11,9 g bílkovin)

14. Čokoláda Arašídové Máslo Banán přes Noc Ovesné vločky– 1 lžička kakaového prášku, 1 lžíce arašídového másla (nebo jiných ořechů/semen másla), 1/2 šálku nakrájené banány (371 kalorií; 8.4 g vlákniny; 13.7 g bílkovin)

15. Datum Pekan přes noc ovesné vločky-2 lžíce nasekané data, 1 lžíce opečené pekanové ořechy (331 kalorií; 7,6 g vlákniny; 10,2 g proteinu)

16. Meruňka Pistácie přes Noc Ovesné vločky– 1/2 šálku nakrájené meruňky, 1 lžíci praženými pistáciemi (322 kalorií, 8 g vlákniny; 13 g bílkovin)

17. Dýně, Dýně Koření, Dýňová semena přes Noc Ovesné vločky – 1/4 šálku dýně pyré, 1/8 lžičky dýňového koření, 1 lžíce opékané dýňová semena (307 kalorií; 7.7 g vlákniny; 13.9 g bílkovin)

18. Ananas Makadamových Ořechů přes Noc Ovesné vločky – 1/2 šálku nasekané ananasu, 1 lžíce praženými makadamovými ořechy (307 kalorií; 6,9 g vláknina; 10.1 g bílkovin)

19. Banánový ořech přes noc ovesné vločky-1/2 šálku nakrájených banánů, 1 polévková lžíce opečených vlašských ořechů (317 kalorií; 7,4 g vlákniny; 10,9 g bílkovin)

20. Nektarinka Lískových oříšků přes Noc Ovesné vločky – 1/2 šálku nakrájené nektarinky, 1 lžíce opékané lískové ořechy (281 kalorií; 6,9 g vláknina; 10,8 g bílkovin)

doufám, že se vám tyto zdravé přes noc ovesné vločky recepty. Jaká je vaše oblíbená kombinace?

tato Konverzace je sponzorována Silk. Názory a text jsou moje.