Tam je starý, zastaralé předpokladu, že čas zahojí všechny rány. Ale věřím, že to není pravda. Slovy Dr. Phila: „čas nás nemění. To, co děláme s tou dobou, nás mění.“Všichni jsme více než schopni převzít kontrolu zpět do svých rukou, když nás život srazí. Je to jen otázka úmyslného jednání. Dělat změny, které nás posunou kupředu. Najít způsob, jak postupovat s cílem, spíše než jednoduše nechat život, aby nás srazil do toho, kým se staneme dalším. Když se cítíte ztraceni a sklíčeni životem, tady jsou 26 jednoduché metody, jak vzít svou moc zpět.
získejte tvar.
silná těla a silná mysl jdou ruku v ruce. Zapomeňte na to, jak vás vaše tréninková rutina nutí vypadat a začít se soustředit na to, jak se cítíte – na sílu, odhodlání a strukturu, kterou přináší vašemu myšlení. Tím, že využijete svou fyzickou sílu, připomínáte si, že jste schopni mnohem víc, než jste bývali. Podle slov Jillian Michaels, “ Fitness není o krizi nebo push up.“. Jde o to vzít si zpět svou moc.“
Vypadni z města.
Vezměte si den, týden nebo měsíc, aby se vyhnuli své obvyklé prostředí, a vítejte ve světě mimo prahu. Někdy je změna myšlení stejně jednoduchá jako změna scenérie – a být mimo domov vám umožňuje prostor, svobodu a klid léčit podle vašich vlastních podmínek.
přepište svůj příběh.
minulost není ničím jiným než příběhem, který si opakujeme – a dovolit si to pochopit je neuvěřitelně osvobozující představa. Navštivte narativní terapeut, který vám může pomoci re-frame své zkušenosti, nebo časopis je ven, dokud jste schopni přijít na nové pochopení, proč se věci staly tak, jak se. Naučte se určit příležitosti k růstu ve zničení své minulosti – a pak se pohnout kupředu s těmi příležitostí blízko vašeho srdce.
pozvěte do svého života nové lidi.
pozitivní účinek, který jsme schopni mít na sebe jako lidé, je nezměrný. Někdy je nejlepším způsobem, jak se uzdravit z toxicity minulých vztahů, umožnit rozkvět krásy nových. Všichni myslet, chovat se a být jako lidé trávíme nejvíce času kolem – tak si vyberte ty, co chcete být co nejlepší verze sebe.
řekněte svůj příběh.
buďte upřímní ohledně své minulosti. Sdílejte bolest všeho, co se vám stalo, a nechte svou sílu v pohybu kolem ní inspirovat ostatní lidi. Neskrývejte ani nesnižujte nic, co vám připadá důležité. Odmítněte se omluvit za to, kde jste byli.
buďte disciplinovaní ohledně péče o sebe.
Když jsme nemocní, bereme zvláštní péči k odpočinku, pít tekutiny, a brát léky – i když je dočasně brání na naši produktivitu. Když emocionálně bojujeme, musíme se o sebe postarat téměř stejným způsobem. Tím, že se péče o sebe stane prioritou, připravujete se na rychlejší a nekonečně méně bolestivé zotavení.
Změňte svůj vzhled.
někdy potřebujeme záměrnou vnější změnu, abychom odráželi jemnou vnitřní změnu. Změnou vlasů, make-up nebo styl, konkrétně vítáte změnu ve svém životě – a uznáváte, že to může být dobrá věc. Ve skutečnosti to může být dokonce něco, co se děje za vašich vlastních podmínek.
ukončete to, co pro vás nefunguje.
Když jsou sázky dole a naše životy leží v troskách, je nám paradoxně udělena ideální příležitost začít znovu. Použijte své špatné štěstí jako omluvu, na kterou jste čekali, abyste odešli z té hovno, toxický vztah nebo závazek, který vás činí mizerným. Pokud budete nuceni začít znovu, můžete to také udělat jednou, správnou cestou.
Dejte si svolení pustit se.
ne všechno, co se nám stane, musí mít smysl nebo lekci. Pokud vám vaše minulost již neslouží,dejte si svolení pustit se a zapomenout na bolest, která vás drží zpátky. Diktujete svůj příběh a nemusíte klást důraz na nic, díky čemu se cítíte malí.
Spojte se s lidmi, kteří prošli něčím podobným.
hledejte slova, společnost a pohodlí těch, kteří chápou, čím procházíte. Přečtěte si jejich příběhy, opatrujte moudrost, kterou shromáždili, a používejte ji jako konstantní, všudypřítomná připomínka, že nikdy nejste sami.
odpojte jej celý týden.
Pokud jste schopni to udělat tak, aby celý týden svého života a strávit venku nebo na cestách, někde, kde se vaše Facebook oznámení nemůže dovolat. Někdy je třeba odpojit se od vašeho každodenního života, abyste si uvědomili, jak triviální je většina vašich starostí – a jak jste schopni existovat zcela mimo ně.
fyzicky de-nepořádek svůj život.
Trvat celý víkend k čištění vašeho bytu nebo domu tak, že jste nikdy předtím – nemilosrdně zbaví ji všeho, co jste již používáte, a organizovat ji takovým způsobem, že se cítí duševně svěží. Když je naše fyzické prostředí v pořádku, je snazší udržet naši mysl přehlednou, také.
posilujte své vztahy s lidmi, kteří vás milují.
blízký přítel mi jednou řekl: „není čas, jako když máte štěstí, abyste si uvědomili, kdo je tu pro vás v životě.“Když se všechno rozpadá, všimněte si, kdo stále stojí vedle vás – to jsou lidé, na kterých vždy záleží nejvíce. A není čas, jako je současnost, ocenit je za vše, co stojí za to.
postupujte podle průvodce jídlem po dobu jednoho měsíce.
ani ti nejzdravější z nás ne vždy vkládají do našeho těla správné potraviny. Takže po dobu jednoho měsíce, zkuste to udělat. Jezte správné množství ovoce, zeleniny, zrn, mléčných výrobků a masa (nebo alternativ masa). Všimněte si změn ve vaší energetické úrovni a myšlení – a zkuste to znovu příští měsíc.
absolvujte kurz, který vás naučí něco nového.
to, co víme, mění krajinu toho, kdo jsme. Přidáním do interní databáze znalostí, jste rozšiřuje své obzory a připomínat si, že tam je vždy více se dozvěděli, a vždy více způsobů, jak pro váš pohled na svět posunout.
vytvořte rozpočet a držte se ho.
je těžké cítit kontrolu nad našimi životy, když jsou naše finance mimo kontrolu. Tím, že se setkáváme tváří v tvář s našimi výdajovými návyky, dáváme si nohu na jejich efektivní dobývání. Není nic tak uklidňujícího, jako přijít na způsob, jak žít pod svými prostředky.
Vytvořte zdravý zdroj validace.
nikdo z nás není ostrov. I když se všichni snažíme být silní, nezávislí Dospělí v našem každodenním životě, všichni potřebujeme lásku a náklonnost. A najít přítele nebo milovaného člověka, který je ochoten vám připomenout, proč jste úžasní, když zapomenete, že to může být to, co vás ve špatných dnech drží nad vodou. Validace není toxická, pokud ji hledáte na správných místech.
investujte do procesu změny, nikoli do výsledku.
příliš často vkládáme všechny naše naděje do budoucích úspěchů, které se nemusí nikdy uskutečnit. Spíše než si říkat „budu šťastný, když …“ Naučte se najít radost v jednoduchém procesu zlepšování sebe sama. Buďte hrdí na to, že provádíte změny pro sebe, spíše než stavět své štěstí na výsledek těchto změn.
Naučte se nový jazyk.
naučit se nový jazyk může být jedním z nejlepších dostupných způsobů, jak si připomenout, že existuje celý svět – ten, který funguje na úplně jiném předpokladu, než je váš. Závazkem k učení non-rodný jazyk, dokazuje, že můžete přizpůsobit a plísně, aby se jeden z těch jiných realit, pokud jste chtěli – což v důsledku dělá máte pocit, trochu méně poražen vaše.
Naučte se odejít.
snad nejdůležitějším krokem k opětovnému získání kontroly nad svým životem je naučit se odejít od situací,které vás drží zpátky. Odtrhnout se od toho, co znáte, vyžaduje neuvěřitelnou dávku statečnosti. Ale také to dává cestu k neuvěřitelné příležitosti začít znovu tak, jak jste vždy chtěli.
nechte se být šťastnější, než vám vyhovuje.
příliš často sabotujeme vlastní štěstí z neochoty mu věřit. Spíše než dovolit si růst do větších bot, prohlašujeme, že naše nohy „nejsou dostatečně velké“ a ustoupíme. Musíme začít umožní, abychom se pustit viny a self-pochybnost a začít chopit příležitosti, jak se objeví. I když se po cestě cítíme trochu mimo naši ligu.
nastavte a vynucujte hranice.
tam venku budou věčně lidé, kteří jsou ochotni vás okrást o vaši radost výměnou za dávku jejich toxicity. A jedním z nejdůležitějších ponaučení, které se možná budeme muset naučit, je to, že tyto lidi nemůžeme zachránit před sebou samými. Musíme se naučit stanovit jasné hranice, pokud se nechceme utopit vedle nich. I když je to někdo, koho milujeme.
vyřízněte svěrák po dobu 100 dnů.
myšlenka nikdy pít, kouřit nebo jíst nezdravé jídlo je dost zastrašující úkol pro všechny z nás, aby se vzdali, než jsme vůbec začali. Takže místo toho, abyste se rozhodli věčně vystřihnout jednu ze svých neřestí, zkuste ji vystřihnout na 100 dní. Je dost času, abyste viděli pozitivní účinky toho, co jste udělali, ale dostatečně krátký čas na to, aby byl konec vždy v dohledu. A kdo ví-možná, jakmile si uvědomíte, jak skvěle se cítíte bez jedné ze svých neřestí, změní se v trvalou změnu životního stylu.
zkuste něco, co vás skutečně děsí.
neexistuje nic, co by zvyšovalo důvěru, jako je překonání vašich obav. Aby záměrný bod, aby se na výzvu, že má vždycky strach, když jste pocit, dolů – když se to může zdát jako směšné načasování, aby tak učinily, sílu a smysl pro self-účinnost, které budou pocházet z dobývání vaše obavy, bude to trvat vás dál, než jste si dokázali představit.
podívejte se, jak daleko jste došli.
podívejte se zpět na osobu, která byla kdysi tak ztracená, a pak se podívejte na to, kým jste se od té doby stali. Možná nejste až tam, kde byste chtěli být, ale jste na cestě. A jsi sakra daleko dál, než jsi býval.
odpusťte ostatním. Odpusť vesmíru. Odpusť si.
nedovolte, aby vás hněv nebo strach udržely v pasti škodlivé minulosti. Dopřejte si příležitost k odpuštění těm, kteří vám ublížili, odpustit křivdy udělat, aby vás a odpustit pro všechno, co jsi podělal na vaší cestě k vykoupení. Odpusťte, abyste nezbavili ostatní lidi odpovědnosti, ale konečně si dopřejte svobodu a prostor jít dál. A vzít si zpátky svůj zatracený život. 