ve 30. týdnu těhotenství, můžete zaznamenat následující příznaky:
- únava nebo problémy se spánkem
- bolesti zad
- změny ve velikosti nebo strukturu vaší nohy
- změny nálady
bolesti Zad
bolest Zad je společné onemocnění v průběhu těhotenství a obvykle se zhoršuje ve třetím trimestru s další tělesné hmotnosti. S asi 10 týdny v těhotenství, budete rádi, že víte, že existuje řada věcí, které vám mohou pomoci.
nejprve se poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že přibíráte na odpovídající váze. Získání příliš velké váhy neznamená jen další rizika pro vaše těhotenství, může také zvýšit bolest zad. Na druhou stranu, získat příliš málo může být problém.
dále se zaměřte na držení těla. Pokud je pro vás obtížné stát nebo sedět rovně s břichem vážícím na vás, možná se budete chtít podívat do těhotenského podpůrného pásu. Pokud pracujete u stolu, ujistěte se, že vaše židle, klávesnice a počítačový monitor byly nastaveny tak, aby vytvořily ergonomické prostředí.
zvedání nohou může také zmírnit jakékoli problémy se zády. Pokud stále sportujete své vysoké podpatky před těhotenstvím, zvažte přechod na ploché boty, které nabízejí podporu. Podpůrná obuv může pomoci zmírnit bolesti zad. Ale neboj se. Vaše roztomilá obuv bude stále na vás čeká poté, co vaše dítě přijde.
Připomeňte si, že to bude nakonec stát za to, a pokud vás bolest obtěžuje, promluvte si se svým lékařem o možných lécích nebo požádejte svého partnera o masáž. Masáž je také skvělý způsob, jak se spojit se svým partnerem.
změny nohou
nepředstavujete si věci, pokud si myslíte, že se vaše nohy mění. Některé ženy jdou během těhotenství do plné velikosti bot. Výzkum ukazuje, že těhotenství může ovlivnit jak velikost nohy, tak strukturu. Zatímco otok způsobený zadržováním tekutin pravděpodobně ustoupí po porodu, těhotenství může trvale změnit oblouk nohy.
Pokud je chodit v měkké, odpouštějící podporující pantofle od 9 do 5, není možné, může to být čas investovat do nové boty, které se vejde pohodlně pro zbytek svého těhotenství.
změny nálady
Pokud vám druhý trimestr poskytl trochu úlevy od emocionálních vzestupů a pádů, je naprosto normální začít zažívat více výkyvů nálady ve třetím trimestru. Máte toho hodně na mysli, a to spolu s vaším zvýšeným vyčerpáním může dát nervy na okraj.
Pokud vás úzkost z těhotenství nebo nadcházejícího mateřství udržuje většinu nocí nebo narušuje vaše každodenní činnosti nebo vztahy, měli byste se poradit se svým lékařem. Není neobvyklé, že ženy zažívají depresi během těhotenství nebo po něm. Váš lékař vám může pomoci to zvládnout.