Dobré ráno.
je samozřejmé, že Vaše ranní rutina nastavuje laťku po zbytek dne … a někdy,?jeden?den může nastavit?precedens pro zbytek týdne.
to znamená, že každé ráno nemůže být dokonalé-ale to, co vždy uděláte v první půlhodině po vypnutí alarmu, vás může během následujících 24 hodin určitě nasměrovat správným směrem.
zde jsou čtyři jisté věci, které musíte udělat, jakmile se probudíte, abyste vás doslova dostali z postele?dobrá stránka.
podívejte se na svůj Pee
možná si myslíte, že je to vtipné, ale je to velmi důležité. Jednou z prvních věcí, které pravděpodobně děláte ráno, je jít do koupelny. Vaše moč říká hodně o vašem zdraví a stravě; což vám může pomoci naplánovat si den, nutričně.
začněte hodnocením barvy moči. Moč zdravého člověka je obvykle žlutá; téměř čirá až jasně žlutá. Vaše moč je žlutá kvůli uroblinům(také známým jako urochomes, pigment, který změní vaši moč na žlutou).
vaše moč nese tyto urobliny, a?po zředění vodou se moč změní na světlo nebo téměř čistou (což znamená, že jste hydratovaní). Příběh manželek je pravdivý, čím tmavší moč znamená, že musíte hydratovat.
takže začněte pít vodu.
Pokud vidíte barvu v moči, jako jsou: modrozelená, fluorescenční žlutá nebo Oranžová, Hnědá,narůžovělá / červená, zakalená nebo pokud je to páchnoucí?může to znamenat, že jíte potraviny nebo užíváte léky. Nebo máte nějakou infekci. Pokud se vaše moč nevyčistí do 24 hodin, navštivte lékaře.
vystřelit
?vitamínu C. jíst nějaké ovoce obohacené o C nebo?před kartáčováním zubů vypijte sklenici pomerančového džusu, grapefruitu, mrkve nebo rajčatové šťávy. Můžete si také vzít vitamín C nebo multi – vitamínový doplněk spolu s ním.
průzkum amerických lékařů zjistil, že ti, kteří byli nejzdravější, konzumovali nejméně 250 mg vitamínu C denně. Kromě skutečnosti, že vysoké hladiny vitaminu C v krvi naznačují nízké riziko kardiovaskulárních onemocnění a některých typů rakoviny, jakož i dalších imunitních onemocnění. Vitamin C je potřebný pro syntézu collogen, to je silný anti-oxidant, chrání před volnými radikály, znečištění, karcinogeny, těžké kovy a další toxiny, je to anti-virové a mírně anti-bakteriální a jsme jedním z mála savců, které nemají produkovat vitamin C sami.