Tím, že Poul-Erik Tindbaek, Další Avenue Přispěvatel
Getty
Když jsem byl požádán, přispívat k mezinárodní průzkum na téma „Co je nejdůležitější pro pohodu v pozdějším životě?“moje první odpověď byla: Ach, mohu snadno přijít s odpovědí na tuto otázku.
pár vteřin poté, co jsem řekla ano, jsem si uvědomila, že bych neměla přijít s tím, na čem mi nejvíce záleží na dobrém životě v mém třetím věku(zdravé roky po práci, ale před křehkostí a nemocí). Měl bych nabídnout to, co považuji za nejdůležitější všem lidem po 60 letech v důchodu.
ve snaze o flexibilního společného jmenovatele jsem přišel se čtyřmi kroky.
uvědomuji si, že někteří přicházejí ve Třetím věku s pocitem, že je to pro ně něco nového a zcela jiného. Jiní jsou vyhozeni víceméně nepřipravení, možná svedeni sladkým příběhem, že příštích 20 až 25 let bude dlouhá dovolená. Pro většinu je však zřejmé, že při přechodu do nové fáze života existuje více překážek a obtíží, než se očekávalo. Přechod z dlouhého pracovního života do třetího věku je samostatnou událostí a možná nejtěžší změnou v dospělosti.
zde jsou čtyři věci, které považuji za nejdůležitější v pozdějším životě:
1. Pochopení, že 60+ je nový začátek
životy jsou v naší kultuře vnímány jako sestupná spirála. Pro nové důchodce to není snadné vidět svůj vlastní příběh jako nový začátek. Ale když se objeví nové role, jako je prarodič, můžete mluvit o nové fázi života.
před třiceti lety anglický historik Peter Laslett popsal třetí věk jako “ vyvrcholení života, kde jedinec může přinést nejdůležitější příspěvky.“A s průměrnou délkou života 80 let je obtížné vidět posledních 20 let jinak než jako novou fázi života, která vyžaduje nové účely.
najít pohodu v pozdějším životě, je proto důležité, aby na místě startovní čáru nového začátku a dát si čas, aby si, že nové účely v životě.
mám dojem, že jen málo lidí si dovolí čas najít kompas pro svůj vlastní směr a účel v životě ve Třetím věku. (O tom jsou další tři kroky.)
2. Přidáním dalších dobrých let
pro dobrý život ve Třetím věku budete chtít udržet zdraví fyzicky i psychicky co nejdéle a pokusit se zkrátit čtvrtý věk svou křehkostí a nemocí.
není samozřejmě vždy snadné změnit zdravotní návyky. Mějte však na paměti, co spoluzakladatel společnosti Apple Steve Jobs řekl poté, co měl rakovinu: „smrt je prostředkem změny života.“Podobné názory jsou často slyšet od lidí, kteří v pozdním věku dokážou změnit svůj životní styl změnou stravovacích a cvičebních návyků.
před Několika lety, fitness řetězců začala prohlašovat nahlas, že ranní hodiny byli blízko vyprodáno na novou cílovou skupinu: lidé 60+. Nejen ve školících místnostech, ale také kolem kávovarů. Možná jen půl hodiny kávy je stejně důležité pro několik dobrých let ve Třetím věku jako hodina vysokého pulsu ve fitness centru. Stejně jako je důležité, aby napadnout tělo k posílení imunitního systému a zdraví, to je stejně důležité, aby práce na duševní zdraví, návyky — dobré sociální vztahy, pozitivní pohled na život a každodenní výzvy mozku.
v nedávné USA studie Brigham Young University profesor Julianne Holt-Lundstad k závěru, že „osamělost může nakonec vyústit v daleko dřívější úmrtnost, a osamělost a sociální izolace může představovat větší ohrožení veřejného zdraví, než obezita.“Víme také, že nejvyšší míra sebevražd se vyskytuje u starších mužů, kteří se stali osamocenými a osamělými.
Někdy, strašidelné příběhy jsou dobré na zvyšování povědomí a nutné, aby se lidé 60+ vážně o touhu mít lepší životní styl a další vhodné zdravotní návyky, které jim umožní více dobrých let ve třetím věku.
3. Dělat Něco, co Jste Dobří a Smysluplné pro Vás.
Někteří lidé ve třetím věku již našli svou vášeň a jsou v plném proudu s hobby. Možná se starají o zahradu. Zahradnictví, doslovně i transponované, je francouzským celkovým vnímáním dobrého života po pracovním životě: „Il faut cultiver son jardin.“
pro ostatní však může být těžší, než se očekávalo, najít aktivity, ve kterých jsou dobří, a učinit je šťastnými. Není tak jednoduché, aby každý po 30 až 40 letech práce zjistil možnosti, kde rozvíjet svůj talent, využít své zkušenosti a cítit, že jsou potřební a stále mohou něco změnit.
Jeden z problémů s přechodem z dlouhé pracovní život je, že jste jen těšit na vše, co dostanete (dovolená a svobodu dělat, co chcete) a nezapomeňte se podívat zpět na všechny, že můžete ztratit. Velkou výzvou je přijít na to, jak obnovit něco z toho, co jste ztratili — včetně každodenní styk s kolegy a schopnost dělat něco, co jste dobří — a kombinovat je s nově nabytou svobodu, kterou mají.
můžete strávit den s tímto cvičením: zeptejte se sami sebe: co jsem udělal, když jsem byl nejlepší?
začněte přemýšlet o celém svém životě a zkuste uvést 10 situací, kdy jste byli opravdu dobří. Může to být ze školy, práce, koníčky nebo rodina-kdekoli jste cítili, že jste úplně šťastní, že děláte to, co jste udělali tak, jak jste to udělali. Pak se zkuste podívat trochu blíže na čtyři nebo pět vašich uvedených vzpomínek, kde jste byli nejvíce zapojeni a zapojeni. Zjistěte trochu podrobněji, proč pracovali tak dobře.
tato vysvětlení jsou klíčovými faktory pro nastínění toho, co byste chtěli přenést do svého života ve Třetím věku z pracovního života a života mimo práci.
4. Dělat Něco Dobrého Pro Ostatní,
Jedním z důvodů, proč třetího věku nabízí nejen dobrý život, ale může se stát „vyvrcholením života,“ popisuje Jonathan Rauch v jeho nedávno vydané knize, Štěstí Křivky: Proč Se Život Po 50. V pokračování psychologové dlouhodobé výzkumy ve tvaru U křivka štěstí (kde se mladí a starší se cítí relativně šťastnější, než middle-age), Rauch dospěl k závěru, že během procesu stárnutí, jsme do velké míry odklon od individuální soutěže a ambice a k dobré sociální vztahy a péči o ostatní.
tento pohyb se může projevit také v nedávném výzkumu v Dánsku o tom, které věkové skupiny se nejvíce podílejí na “ dělat něco dobrého pro druhé.“Zpráva o národních dobrovolných aktivitách v letech 2016 až 2018 ukázala, že lidé 65 až 70 + jsou nejaktivnější s týdenními příspěvky na řešení sociálních problémů. Přibližně 85% respondentů uvedlo, že motivací k dobrovolnictví je zkušenost „pomáhat druhým a dělat rozdíl.“
Psycholog Erik Erikson popsal pohyb a psychologický vývoj, který se odehrává v průběhu let jako „generativity.“To znamená schopnost, která se s věkem vyvíjí, překračovat osobní zájmy a péči o mladší i starší generace.
mnozí, kteří přicházejí do pozdějšího života, věří, že nastal čas dát něco zpět ze všeho, co získali a zažili. Chcete-li najít cestu k dlouhému a dobrému životu ve Třetím věku, je důležité naplnit svůj život aktivitami, které vám poskytnou osobní spokojenost. Pro mnoho, nicméně, tam je navíc spokojenosti s vědomím, že jste stále ještě zapotřebí, a že všechny zkušenosti a know-how, které jste získali prostřednictvím život může ještě být použity k poskytnout hodnotu pro ostatní.