výhody carb zdravé výživy
v Průběhu let, sacharidy mají špatnou pověst. Dobré sacharidy, jako je vláknina a škrob, jsou nezbytné pro celkové zdraví a wellness. Sacharidy nejsou jen hlavním zdrojem energie. Vysoké vitamíny v sacharidech regulují hladinu cukru v krvi, cholesterol, trávení a hmotnost. Dieters snižující sacharidy mohou trpět nedostatkem následujících čtyř vitamínů.
Dej mi B!
máte po zdravém jídle náraz energie? Vitamin B12 by mohl být zodpovědný. Komplexní vitamin zvládá tvorbu DNA, zdravé krevní cévy a přeměnu jídla na energii. Obohacené obiloviny a chleby, které chybí v dietách s nízkým obsahem sacharidů, obsahují hodně B12. Nedostatek B12 způsobuje anémii, únavu, zácpu, svalovou slabost a řadu nepříjemných onemocnění.
sacharidy a slunce, které poskytují D
slunce není jediným zdrojem vitamínu D v okolí. Potraviny bohaté na sacharidy, jako jsou vejce, obiloviny a oves, podporují produkci vitaminu D. Vitamin D spravuje minerály, jako je fosfor, a pomáhá při správném zdraví kostí. Nízký obsah vitaminu D také vykazuje zvýšené riziko Alzheimerovy choroby. Tak nízké carb diety mohou snížit příjem vitaminu D.
prevence nachlazení … se sacharidy?
přestože vitamin získal popularitu při prevenci nachlazení, Vitamin C má několik dalších výhod. Vitamin C pomáhá při hojení ran, poskytuje antioxidanty a zabraňuje poškození buněk. Přírodní zdroj pochází z potravin bohatých na sacharidy, jako jsou brambory, mango a banány. Dieta s nízkým obsahem sacharidů může způsobit nedostatek vitamínu C.
opravte buňky sacharidy
ačkoli neobvyklé, nedostatky vitaminu E jsou přítomny v dietách s nízkým obsahem sacharidů. Vitamin E zabraňuje poškození tkání, poškození orgánů a opravuje buňky. Ořechy, oleje a ovoce jako mango obsahují vitamín E a mohou chybět v dietách s nízkým obsahem sacharidů. Nedostatek vitaminu E může způsobit svalovou slabost a problémy s imunitním systémem.
jsou doplňky řešením?
pro dietery, kteří rozhodují o nízké carb variantě, je Hrozba nedostatku vitamínů jasná. Dieters někdy užívají multivitamin nebo doplněk. Doplněk však v žádném případě nenahrazuje výživné husté jídlo. Zvláště vitamíny a živiny chybí v dietě s nízkým obsahem sacharidů.
řezání sacharidů nemusí být odpovědí
sacharidy se natírají širokým štětcem. Sacharidy však nejsou stejné. Vlákna a škroby spadají do dobré rodiny uhlohydrátů a obsahují základní vitamíny. Ztráta hmotnosti by neměla přijít na úkor zdravého těla. Lékaři nebo dietologové mohou poskytnout vyvážený plán, který pomůže s cíli hubnutí. Dieters zůstanou bohaté na vitamíny a zdravé v tomto procesu.
.