vystavujete se riziku, pokud o tyto testy nepožádáte svého lékaře každý rok.
sledování progrese vašeho zdraví při práci s krví každý rok je velmi snadné a životně důležité. Typická roční fyzická však není komplexním pohledem na vaše zdraví a jen zřídka zabraňuje chronickým onemocněním.
proto je velmi důležité, abyste přijali preventivní zdravotní opatření do svých rukou.
Těchto pět laboratorních testů by měly být zásadní kus váš roční fyzické, a tady je to, co potřebujete vědět o nich:
#1 Vitamin D
Harvard School of Public Health odhaduje, že 1 miliarda lidí na celém světě má nedostatečné hladiny vitaminu D v krvi. Odhaduje se, že toto číslo se stává téměř 50% světové populace, pokud zahrnete ty, kteří jsou v suboptimálním rozmezí.
proč je to důležité?
S nedostatkem tato super živina byla spojena s osteoporózy zvýšené riziko zlomenin, rakovina, autoimunitní dysfunkce, kardiovaskulární onemocnění, roztroušená skleróza, snížená odolnost proti nachlazení a sezónní chřipka, typ 1 diabetes a hypertenze.
proto mohou být hladiny vitaminu D jen nejdůležitějším preventivním laboratorním měřením. Na základě současného výzkumu doporučuji pro většinu lidí cílovou hladinu vitaminu 25D 30-50 ng/ml.
#2 2 hodiny po jídle glukózy
i když glukózy nalačno je obvykle zahrnuta v základní krevní testy, mnohem více užitečným markerem je 2 hodiny po jídle glukózy. To vám pomůže určit množství času, který vaše hladina cukru v krvi stráví zvýšená nad úroveň, o které je známo, že způsobuje komplikace, jako je cukrovka a srdeční choroby.
proč je to důležité?
potraviny, které jíme, je nakonec rozděleny na glukózu, což je cukr, který cirkuluje v krvi, která poskytuje své buňky těla s energií. Ačkoli glukóza je rozhodující pro poskytování energie, když zůstává v krevním oběhu příliš dlouho, může poškodit krevní cévy a vést k kardiovaskulárním onemocněním.
po sledování stovek krevních cukrů pacienta každý rok jsem dospěl k závěru, že cíle Americké diabetologické asociace (ADA) v krvi jsou příliš vysoké!
Pokud máte zájem o optimální zdraví a dlouhověkost, vaše rozsahy by měly být:
Půst hladinu cukru v krvi 75-90 mg/dL (ADA doporučuje <99).
2 hodin po jídle hladina glukózy <120 mg/dL (ADA doporučuje <140)
*Tento test lze snadno provést z domova s levnou drogerii hladinu cukru v krvi monitor nebo tenhle dodávány zdarma z Amazon!
#3 kompletní zpracování štítné žlázy
je pravděpodobné, že pokud jste nedávno testovali štítnou žlázu, byl testován laboratorní marker zvaný TSH. Problém je v tom, že hormon štítné žlázy prochází složitou kaskádou kroků, než je aktivní a dostupný pro každou buňku těla.
věděli jste, že je možné mít normální TSH v krvi, ale přetrvávají příznaky špatně fungující štítné žlázy?
proč je to důležité?
poruchy štítné žlázy jsou na vzestupu. U více než dvanácti procent americké populace se během života rozvine porucha štítné žlázy a až 60 procent si své nemoci neuvědomuje! U jedné z osmi žen se během jejího života rozvine porucha štítné žlázy.
úplnější screening štítné žlázy zahrnuje:
1. TSH (hormon stimulující štítnou žlázu)
2. volný T4
3. volný T3
4. TBG (globulin vázající štítnou žlázu)
5. Příjem T3
6. Pro osoby s autoimunitním onemocněním nebo rodinnou anamnézou onemocnění štítné žlázy také patří: TPO protilátky a anti-thyroglobulinové protilátky.
#4 prověřte se na nedostatek B12
je běžné, že někdo, kdo následuje veganskou nebo vegetariánskou stravu, má nízký obsah vitamínu B12. Ale můžete jíst maso a stále mít nedostatek!
dalšími faktory, které vás vystavují riziku nízké absorpce B12, jsou poruchy trávení, cukrovka, užívání inhibitorů protonové pumpy nebo léky blokující kyselinu a starší než 60 let.
přehled 3 000 mužů a žen v probíhající studii Framingham Offspring zjistil, že 39 procent mělo hladiny B12 v suboptimálním rozmezí, což jsou hladiny, které mohou vést k neurologickým příznakům!
proč je to důležité?
nedostatek B12 způsobuje typ anémie, která může vést k neurologickým příznakům, jako jsou poruchy chůze a rovnováhy, ztráta paměti, kognitivní pokles, zmatenost a demence. Nedostatek B12 byl také spojen s neplodností, autoimunitním onemocněním a poruchami autistického spektra!
jaká je dobrá úroveň B12?
v současné době je přijatá úroveň nedostatku 148pg / ml. Japonsko a Evropa však mají svůj dolní limit na 500-550pg / ml. Doporučuji také hladinu vyšší než 500pg / ml.
Pokud máte podezření, že máte nedostatek B12, ještě citlivějším markerem, který je třeba zahrnout do testování, je kyselina methylmalonová (MMA).
#5 Vezměte si test cholesterolu o krok dále
nestačí jen znát hladinu celkového cholesterolu, HDL,LDL a VLDL. Je také důležité testovat markery zánětu, jako je C reaktivní protein a homocystein.
přidání těchto dvou testů vám pomůže poskytnout mnohem jasnější obraz o vašem kardiovaskulárním riziku.
……
dobrá roční fyzická aktivita by vám měla pomoci včas zachytit chorobný proces.
ale skvělý roční fyzický by vám měl pomoci identifikovat tyto oblasti nerovnováhy a poskytnout vám doporučení životního stylu a stravy, abyste zvrátili špatné zdraví.
Požadovat výše uvedené testy od svého lékaře, je prvním krokem v pomoci vám získat více z vašeho ročního fyzické.