Nepříjemnost je nepříjemný pocit, ale, stejně jako všechny pocity, slouží užitečným účelům. („Otravovat “ a“ dráždit “ mají mírně odlišné odstíny významu, ale budu je zde používat zaměnitelně.)
obtěžovat znamená “ probudit se k netrpělivosti nebo hněvu.“Ber to jako dálniční rachot na okraji plného hněvu. Mohlo by to být vodítko, že jste se dostali z kurzu a musíte se vrátit zpět do svého vlastního pruhu.
Někdy jsme v pokušení jednat s našimi pocity zlosti diskontováním jim: „Oh, já bych neměl cítit tak naštvaný na takovou maličkost.“Někdy trochu perspektiva drží zlost a hněv na uzdě. Ale vaše pocity zlosti by se vám mohly snažit říct něco důležitého, jako je jedna z těchto pěti věcí:
1. Musíte nastavit limit. Někdo se vás ptá na otázku, která se cítí příliš osobní a cítíte se podrážděná. Nepříjemné brnění nepříjemnosti vám dá vědět, že se někdo může chystat porušit vaše hranice. Připravte se na ochrannou odpověď, než to půjde příliš daleko ,například říkat, “ opravdu o tom nechci mluvit.“, “ nebo jedna z těchto možností.
2. Musíte chránit svůj čas. Žádá vás někdo o pomoc na jiné školní akci? Zase?! Vaše nepříjemnost vám může říkat, že jste již přetíženi a že s tím musíte něco udělat, počínaje slovy: „Už toho mám hodně na talíři.“. Popřemýšlím o tom a ozvu se vám.“
3. Musíte najít lepší způsob, jak něco udělat. Naštvaný na všechny ranní úkoly, které potřebujete žonglovat, abyste se dostali do práce včas? Obtěžování může být podnětem k kreativnímu řešení problémů. Může to být dokonce matka vynálezu. Co byste mohli udělat, aby se vaše situace lepší? Mohli byste se probudit o 15 minut dříve, dělat některé úkoly noc předtím, nebo delegovat oběd na vaše děti?
4. Cítíte se naštvaní nebo naštvaní. Možná si myslíte, že děláte víc, než je váš podíl na domácích pracích. Namísto dušení o tom, nebo nechat situaci přerůst v rodině, na vědomí, vaše zlost, obrátit vaši stížnost na žádost, a uvidíme, co se stane. Dalo by se říct: „ocenil bych, kdybyste mohl…“
5. Trpíte perfekcionismem. Můžete být podrážděni, když nežijete podle svých vlastních standardů, když někdo jiný nežije podle vašich standardů, nebo když tento krutý svět zradí vaše ideály toho, jak by věci měly být. V tom případě:
- Pokud jste naštvaný na sebe za nižší známku, mohli byste si vybrat, aby tvůrčí změny, re-zhodnotit své vysoké standardy, nebo jen poslat si nějaký soucit: „máte právo být menší než perfektní. Jsi člověk!“
- Když někdo jiný nesplňuje vaše standardy, můžete buď jasně mluvit o tom,co očekáváte, pokusit se vidět situaci z pohledu druhé osoby, nebo se rozhodnout, že ji musíte nechat jít.
- a když je svět krutý, nespravedlivý nebo prostě zmatený, můžete se stát aktivistou a udělat alespoň svůj kout světa o něco lepší.
všichni Jsme se dostat otrávený o různých věcech, takže je důležité si uvědomit, že člověk není nutně způsobuje psychologické válčení na vás přes bezmyšlenkovité akce. Když váš soused používá svého milovaného Foukače listů po dobu 45 minut, je to dráždivé, ale není to něco, co byste si měli vzít osobně. Stačí si koupit špunty do uší nebo se rozhodnout, že je ten správný čas vyrazit na šálek kávy.
až se příště budete cítit podrážděni něčím, zjistěte, zda s tím můžete na chvíli „sedět“. Jak prozkoumáváte své pocity, můžete objevit různé „rychlé zprávy“.“
Nebo pomocí 4-krok přístup, který Toni Bernhard naznačuje ve své knize,, Jak se Probudit:
- Rozpoznat zlost
- Štítek
- Vyšetřovat,
- Nech to být, nebo přijmout opatření ke změně situace.
brzy zjistíte, že přítomnost obtěžování může být jako návštěva starého přítele, od kterého se můžete vždy naučit něco nového.
(c) Meg Selig, 2013
Meg Selig je autorem knihy Changepower! 37 tajemství úspěchu změny zvyku (Routledge, 2009).