5 nejčastějších Vztah Obavy (a Co Dělat O Nich)

Vztahy jsou dost těžké, bez jakékoliv přidané zavazadla, ale přiznejme si to: Většina z nás přinést nějaké otázky do tabulky. Takže mnoho našich reakcí, podezření, a freak-out pramení z tajné obavy—a pokud jsme si vzali čas, aby rozpoznat dříve, než na ně působí (a vzal podívat na to, co je způsobuje), že možná máme lepší vztahy jako výsledek.

Michelle Skeen, PsyD, autor miluj Mě, neopouštěj Mě: Překonání Strachu z Opuštění a Budování Trvalé, Láskyplné Vztahy studoval vztah se bojí o své knize, stejně jako zacházet s nimi ve své vlastní pacienty. Tady, sdílí pět nejčastějších obav ve vztazích, abyste je mohli identifikovat-a vyhnout se jim zasahovat do vašeho života. Samozřejmost, ty by mohly být vaše obavy, nebo vašeho partnera, v takovém případě si můžete pomoci tím, že je extra citlivý na tlačení žádné hot-tlačítko otázek, on nebo ona by mohla být citlivé na.

„Každý z těchto obav může vést k specifické a škodlivé chování, které jsou pravděpodobné, aby sabotovat vaše vztahy—dokonce, jak jste se snaží udržet tyto spoje,“ říká Skeen. „Prvním krokem ke změně je přinést povědomí a porozumění těmto obavám a chování, které jsou s nimi spojeny.“

1. Strach“ on mě opustí “

podle Skeena mají lidé s tímto strachem tendenci:

– jednat přilnavě.

– začněte argumenty vědomě nebo nevědomě, abyste otestovali vztah(To se může proměnit v sebenaplňující proroctví—tlačí ostatní pryč tak často, že vás opustí).

– Zapojte se s lidmi, kteří jsou nějakým způsobem nedostupní.

– Vyhněte se vztahům úplně, aby nemohly být opuštěny.

Zobrazit více

2. „Já se zraním,“ strach

„Pokud jste vyrůstal v prostředí, ve kterém jste nevěřil, lidi, blízko vás, jsem se necítil bezpečně, nebo byly zneužívány, jste pravděpodobně strach, že vás někdo zraní,“ říká Skeen. Dodává, že lidé s tímto strachem se ve svých vztazích často cítí jako oběť, a mají pocit, že byli využiti—nebo budou. Lidé s tímto strachem mají tendenci:

– jednat hypervigilantně-neustále na stráži za jakékoli známky zrady nebo zneužívání.

– Když se věci daří dobře nebo jsou na přijímacím konci laskavého gesta, mají podezření na postranní motiv.

—jednat vstřícně a v souladu jako způsob, jak zabránit tomu, aby se druhá osoba rozzlobila.

– Vyhněte se sdílení jejich zranitelností s ostatními, protože se obávají, že je druhá osoba použije proti nim.

– Vyhněte se vztahům úplně, protože nemohou nikomu věřit.

3. „Nebude tam pro mě, když ho potřebuji“ strach

„Když vám chybí emocionální podporu, pozornost, náklonnost, a vedení, nebo pochopení, jak jste vyrůstal, šance jsou, že můžete také předvídat emocionální deprivace v dospělosti,“ říká Skeen. „S tímto strachem přicházejí takové myšlenky jako:“ Cítím se osamělý „nebo“ nedostávám lásku, kterou potřebuji, „nebo“ nemám v životě nikoho, kdo se o mě opravdu stará.'“ Lidé s tímto strachem tendenci:

—Stát se rozzlobený a náročné, když nedostanou, co potřebují.

– pronásledujte lidi, kteří nevyjadřují své emoce.

– nesdílejte jejich zranitelnosti s ostatními a očekávejte, že budou zklamáni jejich odpovědí (např. nedostatek ověření nebo zájem).

– nesnášejí ostatní, protože nedostávají lásku a porozumění, které potřebují.

4. „Nejsem pro něj dost dobrá“ strach

Mnoho lidí zápasí s pocitem „nehodný, vadný, nebo nesympatický,“ říká Skeen. Vaše myšlenky se mohou soustředit na myšlenky, jako je, „Kdyby mě lidé opravdu znali, odmítli by mě“ nebo „nejsem hoden lásky,“ říká Skeen. Můžete představit falešnou verzi sebe sama, protože si nejste jisti, že se vám lidé budou líbit. Lidé s tímto strachem mají tendenci:

– pronásledují lidi, kteří jsou vůči nim kritičtí.

– kritizujte ostatní.

– skrýt své pravé já.

– máte potíže s slyšením kritiky.

– Srovnejte se nepříznivě s ostatními.

5. „Mám pocit, jako neúspěch,“ strach

„poslední velký strach, že se může převrhnout vaše vztahy pramení z přesvědčení, že neúspěch je nevyhnutelný, nebo že nemusíte měřit až do své vrstevníky, protože nejsi tak chytrá, talentovaná a úspěšná.“Lidé s tímto strachem mají tendenci:

– umožnit ostatním, aby je kritizovali nebo minimalizovali své úspěchy.

— – minimalizujte svůj vlastní talent nebo potenciál.

– skrýt své pravé já ze strachu, že budou nalezeny selhání.

– soudit a kritizovat ostatní.

zazvonil Vám některý z výše uvedených scénářů? Pokud ano, postupujte podle Skeen radu:

1. „prvním krokem ke změně je identifikace a přináší zvýšené povědomí o situacích, které vyvolávají vaše obavy,“ říká Skeen. Všimněte si, jaké konkrétní momenty mají tendenci způsobovat tyto negativní myšlenky.

2. Další, „Uznávají, že vaše aktuální zkušenosti, spolu s myšlenkami a pocity, které vyvolává, je převoz zpět do minulosti zkušenost, že se vám prohlížení současné době přes zkreslený objektivem. Pravděpodobně zažijete nesnesitelné emoce, kterých se chcete rychle zbavit. Klíčem je naučit se tyto emoce tolerovat tím, že je budete mít na paměti a vaši současnou situaci, “ vysvětluje Skeen. Ohlédnutí do minulosti a identifikace původní situace, která vás ovlivnila, je důležité.

3. ale pokud jde o současnost, když se ocitnete v okamžiku spuštění, „nereagujte okamžitě,“ říká Skeen. Nechte emoce projít, dokud se nebudete cítit klidně.

4. „Budete více vědomi své současné situaci, rozpoznat, že to nemá nic společného s tvou minulostí, a pak můžete odpovědět způsobem, který je užitečné—není škodlivé—na váš současný vztah.“

Další z Glamour: