Amy Myers, M. D. je funkční medicína lékař, vyškoleni a certifikovány podle Ústavu Funkční Medicíny. Dr. Myers získala doktorku medicíny (M. D.) v LSU Health Science Center a dokončila pobyt v urgentní medicíně na University of Maryland Medical Center.
Dr. Myers odešla ze své kliniky funkční medicíny, Austin UltraHealth, kde sloužila tisícům pacientů, zmocnit ty, kteří selhali konvenční medicínou. Je autorkou bestselleru 2x New York Times a zakladatelkou a generální ředitelkou značky health & lifestyle e-commerce, Amy Myers MD®.
chronický stres je veřejným nepřítelem číslo jedna. Nějaký stres je nezbytný, aby váš imunitní systém byl ostrý a pomohl vám zůstat naživu v nebezpečných situacích. Přesto, dlouhodobé, vytrvalé stres může přispět k děravého střeva, nadledvin únava, nespavost, onemocnění srdce, úzkost, a nepřeberné množství autoimunitních onemocnění.
Bohužel, naše životy jsou plná s pokračující stres z dlouhých hodin v práci, dopravní, finanční starosti, zdravotní problémy. Možná se nebudeme moci zcela vyhnout stresu. Klíčem k minimalizaci jeho dopadu na vaše zdraví je však naučit se, jak ho přirozeně zmírnit. Proto se stále více lidí obrací na adaptogeny pro úlevu od stresu a pro boj s únavou nadledvin. Více než jen módní módní slovo, adaptogeny mohou být starodávnou odpovědí na naši moderní bědu stresu, který vede k únavě nadledvin.
co jsou adaptogeny?
adaptogenní byliny nebo „adaptogeny“ jsou třídou bylin, které pomáhají tělu „přizpůsobit se“ stresu. Adaptogeny se používají po staletí. To je pravda, i přes jejich nedávný nárůst popularity, adaptogeny, jako ashwagandha, ženšen a Rhodiola mají dlouhou historii použití v tradiční Čínské a Ajurvédské medicíny.
ruský vědec Israel Brekhmannejprve vytvořil termín „adaptogen“ v roce 1947. Nastínil následující kritéria pro klasifikaci bylin jako adaptogenů. Kvalifikovat jako adaptogen, bylina, musí být:
- Zvýšit schopnost těla vyrovnat se s vnitřní a vnější napětí.
- vykazují stimulační účinky po jednorázovém i dlouhodobém užívání, což vede ke zvýšení pracovní kapacity a duševní výkonnosti za podmínek vyvolávajících únavu.
- normalizujte funkce těla.
- být zcela bezpečný a bez negativních vedlejších účinků2
adaptogeny byly nabízeny pro svou schopnost zvýšit vitalitu. Je také známo, že adaptogeny podporují tělo v boji proti únavě. Několik dobře studovaných adaptogenů má vyrovnávací účinek na tělesné procesy a optimalizuje stresovou reakci těla. Víme, že stres je kořenem mnoha chronických onemocnění. Adaptogeny mohou být právě tím, co potřebujete k podpoře imunitního systému.
jděte hlouběji: Zjistěte více o tom, jak je stres hlavní příčinou mnoha chronických stavů a autoimunitních onemocnění.
adaptogeny, chronický stres a osa HPA
jak adaptogeny fungují? Podívejme se na „osu HPA“, abychom pochopili jejich funkci.
váš hypotalamus je část mozku, která rozpoznává stres. Pod stresem váš hypotalamus signalizuje vaši hypofýzu. Společně signalizují vaše nadledviny, aby produkovaly a uvolňovaly hormony, aby se vypořádaly s krizí. Toto je známé jako vaše osa hPa (hypotalamus-hypofýza-nadledviny).
chronický stres udržuje vaši osu HPA neustále v záběru. To je špatná zpráva pro vaše celkové zdraví. Je to také zdanění nadledvinek a mikroživin rezervy. Vaše nadledvinky musí neuvěřitelně tvrdě pracovat, aby držely krok s neustálými nároky na ně. Pokud se nadledvina nikdy nedostane do přestávky, může dojít k únavě nadledvin a dysfunkci.
adaptogeny podporují vyváženější reakci na pokračující stres. Zvyšují optimální produkci stresových hormonů a produkci kortizolu, aby se zabránilo únavě nadledvin a dysfunkci osy HPA. Adaptogeny také pomáhají modulovat buněčnou citlivost na stresové hormony, čímž podporují zdravější celkovou reakci na stres.
Nejlepší Adaptogeny na Podporu Stresu a Zvýšit Vaše Reakce na Adrenální Únavu
Ashwagandha
Pokud jste i částečně v melodii se světem zdraví a wellness, jste pravděpodobně slyšeli o silný adaptogen ashwagandha. Význam „kůň vůně“ v Sanskrtu ashwagandha má velmi silnou chuť, takže mnoho lidí dává přednost užívání ashwagandha jako extrakt nebo ve formě dodatku.
extrahovaný z malého stálezeleného keře, ashwagandha vyvolává stav klidu v mysli. Ashwagandha také podporuje zánětlivou reakci těla. Používá se také k optimalizaci krevního tlaku. Tento adaptogen může také podporovat aktivitu imunitních buněk známých jako přírodní zabijácké buňky, které vám pomohou bojovat s infekcemi.3
Ashwagandha je jediný adaptogen, který podporuje zvýšenou funkci štítné žlázy a produkci jak T3, tak T4. Jeho účinky na posílení imunity mohou také pomoci optimalizovat reakci vašeho těla na bolest na stavy, jako je revmatoidní a osteoartritida.4
Ashwagandha pomáhá tělu vyrovnat se stresem tím, že zvyšuje funkci nadledvin. To je široce používán k vyrovnání stresových hormonů a zvýšení energetické hladiny těch, kteří zažívají únavu nadledvin.
Maca
kořen Maca je jedinečný v tom, že je adaptogen i superfood. Pěstovaná v Andách, maca je kořenová zelenina. Maca je bohatá na bílkoviny, vlákninu, vápník, hořčík a aminokyseliny, jako je glycin a arginin. Tento kořen se používá jako lék na stovky let na podporu libida, plodnosti, náladu, a pomáhají tělu vyrovnat se s příznaky adrenální únavy.5
jako adaptogen pomáhá maca podporovat produkci hormonů, když vaše tělo nedostatečně produkuje hormony. Maca také pomáhá vyrovnávat produkci hormonů, když vaše tělo nadměrně produkuje hormony. Při použití v průběhu času může maca posílit funkci hypotalamu a hypofýzy, aby obnovila rovnováhu a zmírnila únavu nadledvin.
Na rozdíl od ashwagandhy je maca velmi chutná. Je to jak jídlo, tak doplněk. Maca má ořechovou chuť, která je skoro jako karamel. Můžete jej snadno smíchat do smoothies nebo dokonce pečiva pro silné zvýšení energie!
Ženšen
Jak víte, chronický stres přispívá k zánětu a může vyvolat mnoho nemocí v důsledku nevyvážené imunitní reakce a hormonální dysfunkce. Ženšen je vynikající ve své schopnosti významně modulovat stresovou reakci těla tím, že pomáhá regulovat osu HPA.
Studie ukazují potenciál pomocí ženšen jako adaptogen podporovat zánětlivou reakci těla během několika podmínek, včetně cukrovky, srdečních onemocnění, mrtvice, osteoporóza, revmatoidní artritida a astma. Neuroprotektivní účinky ženšenu podporují kognitivní funkce. Tento adaptogen dokonce ovlivňuje autoimunitní onemocnění tím, že zvyšuje schopnost těla potlačit prozánětlivé cytokiny generované chronickým stresem.
někteří lidé si užívají ženšenový čaj. Mnoho lidí však považuje jeho hořkou chuť za neatraktivní, takže ženšen je často užíván jako doplněk.
Rhodiola
příliš mnoho kortizolu (váš primární stresový hormon) může vyčerpat vaše zásoby živin. Může narušit paměť a mít zničující účinky na krevní tlak, hladinu cukru v krvi a metabolismus. Rhodiola je adaptogen, který může vyvážit sekreci kortizolu v obtížných situacích.
Rhodiola může podporovat energetické hladiny a optimalizovat koncentraci u pacientů s únavou nadledvin. Z 20 různých druhů rostlin Rhodiola vykazuje pouze Rhodiola rosea zdravotní přínosy a lze ji klasifikovat jako adaptogen. Rusko, Norsko, Švédsko a další země zahrnovaly Rhodiolu do svých lékařských tradic.
Eleuthero
možná ne tak dobře známý jako jiné adaptogeny, eleuthero je nicméně neuvěřitelná bylina. Eleuthero byl poprvé použit v Číně jako bylinný prostředek nejméně před 2000 lety!
kromě podpory vhodné stresové reakce těla může eleuthero také optimalizovat fungování nervového systému a zvýšit hladinu energie. Eleuthero obsahuje sloučeniny, které podporují reakci těla na únavu. Tento adaptogen může pomoci vašemu tělu optimalizovat spalování tuků, spíše než sacharidů, pro energii.
Eleuthero nabízí celou řadu dalších výhod, včetně posílení imunitní funkce a optimalizace stabilizace hladiny cukru v krvi. Podporuje také optimální kognitivní funkce a reakci těla na infekce. Eleuthero může dokonce pomoci vyrovnat hladiny hormonů po celý život, zmírnit příznaky únavy, nespavosti, problémů s pamětí a ztráty síly způsobené nízkou hladinou estrogenu, ke které může dojít při menopauze.
Porazit Stres a Adrenální Únava s Adaptogeny
Pokud se setkáte s nadledvin únava, hormonální nerovnováha, chronický stres, nebo jen hledáte pro přírodní způsoby, jak zvýšit energii a imunitní zdraví, doporučuji ZenAdapt™.
kromě extraktu z kořene ashwagandha a Rhodiola obsahuje tento doplněk na míru také palmitoylethanolamid (PEA). Pea je přirozeně se vyskytující mastná kyselina. Je podobný kanabidiolu (CBD) ve své schopnosti uklidnit nadměrně stimulované nervy a podporovat zdravou zánětlivou reakci na stres.
vaše tělo přirozeně produkuje hrášek, na rozdíl od CBD, který pochází pouze z rostlin. PEA nehrozí, že by byla poskvrněna nelegálním THC (sloučenina, která vytváří „vysokou“), a nemá žádné známé negativní vedlejší účinky!
také jsem zahrnul šafrán, slavný “ $ 10,000 koření.“Šafrán je známý tím, že je nejdražším kořením na světě. Stojí to za každý cent! Šafrán má dobře prokázané účinky na podporu zdravého hubnutí, sexuální funkce, a bojová aktivita volných radikálů v těle, to vše může přímo souviset se stresem.
adaptogeny jsou skvělým doplňkem vašeho plánu na potlačení stresu. Můj ZenAdapt™ vzorec, zabalené s ashwagandha, Rhodiola, a dalších sloučenin na podporu své tělo v reakci na neustále „na,“ je ideální pro ty, kteří trpí nadledvin únava a vysoký kortizol. Je také perfektní po delší době intenzivních emocí a nízké energie a kortizolu.
