dobrý tanečník může velet davu. Louis XIV studoval balet jako prostředek ke zvýšení jeho postavení a vlivu, pomocí svých tanečních pohybů jako politického nástroje. V poslední době umělci jako Sammy Davis Jr. a Beyoncé dosáhli superstar, protože jejich taneční pohyby rozšířily sílu jejich hudby. I když se učení, jak dobře tančit, může zdát závislé na talentu, Věda Má několik rad o tom, co může z někoho—dokonce i z vás—udělat skvělého tanečníka.
-
první krok: Klepněte Do Vašeho Jádra
Základní způsoby pohybu, jako je například schopnost lézt, stát a chodit, rozvíjet, když jsme děti a stane druhou přirozeností jako naše mozky cement těchto akcí v paměti. Podle věku 2, batolata se pokusí houpat nahoru a dolů do rytmu písně nebo vyzkoušet jednoduché taneční pohyby. Koordinaci a cvičí tyto drážky začíná, jakmile jsme zvládli stojící s neutrální pánev—poloha, ve které hlava, ramena a boky sladit při pohledu z boku s mírným křivky v dolní části zad.
„Ne, jen možná neutrální pánev usnadnit pohyby těla obecně, ale zdá se také, jak zlepšit konkrétní opatření na kyčle a bederní páteře,“ psát Claro Fischer Gam a Elsa Urmstom v článku, zveřejněné na Mezinárodní Společnost pro Taneční Medicíny a Vědy stránkách. Toto zarovnání stabilizuje jádro, které podporuje dynamičtější pohyb.
najít neutrální pánev, Taneční časopis doporučuje, ležící na zádech s pokrčenými koleny, což umožňuje přirozené zakřivení páteře vytvářet mírný prostor mezi dolní části zad a podlahou. V této pozici, vaše boky by neměly tilt znatelně nahoru ke stropu nebo do podlahy, ale měla by zůstat „neutrální“ vytvoření roviny úrovni dostatečně vyvážit sklenicí vody.
-
druhý krok: zahřívejte
po dosažení neutrální pánve zůstaňte v klidu.
jedním z nejjednodušších způsobů, jak zvýšit rozsah pohybu vašeho těla, je generovat teplo pohybem s nízkým nárazem, říká Marijeanne Liederbach, ředitelka Harkness centra NYU Langone pro taneční zranění. To také pomáhá chránit před zraněním.
„aby měl bezpečný rozsah pohybu, musí se trochu zahřát,“ říká Liederbach mentální Floss. Jakmile jsou svaly teplé, mají větší pružnost, což znamená, že se můžete snadněji otáčet a ohýbat. Protahování připravuje vaše tělo na namáhavější činnost a snižuje riziko zranění.
-
třetí Krok: Přesunout Svou Váhu
V roce 2013, vědci ve velké BRITÁNII provedli studii, ve které skupina 48 mužů a žen posuzována kvalita 30 mužských tanečníků se pohybuje. Jejich oblíbené rysy byly odvážné a rozmanité pohyby jádra, jako ohýbání a kroucení ze strany na stranu nebo tam a zpět, zatímco zahrnuje energické pohyby paží. V roce 2017 stejní vědci publikovali podobnou studii 39 tanečnic, všech britských univerzitních studentů, která naznačovala, že větší výkyvy kyčle a asymetrické pohyby stehen a paží jsou považovány za žádoucí rysy.
„tancujte lidské chování, které dělá každý,“ říká Nick Neave, spoluautor a profesor na Northumbria University, Mental Floss. „Mysleli jsme, že tyto pohyby by být upřímný signály—nemůžeš falešný je—takže se dají vypnout informace o vašem zdraví, vašem věku, plodnosti, reprodukční fáze.“(Kritici tvrdili, že tato zjištění jsou libovolná, protože velikost vzorku tanečníků byla příliš malá.)
takže se postavte a cvičte opírající se z jedné nohy na druhou. Zkuste hluboce ohýbat kolena nebo stát vysoko na kouli nohy. Pak vytřepejte ruce a nohy. Mohlo by to pomoci představit si jednoho z těch nafukovacích lidí, kteří se rýhují ve větru.
pamatujte, že čím více cvičíte své pohyby, tím více se vaše pohyby stanou bezproblémovými. „Pokud se lidé stále vracejí k těmto základním prvkům pohybu, pak mohou v podstatě inteligentně postupovat k jakýmkoli pohybům, které chtějí,“ říká Liederbach.
pokud jde o synchronizaci s hudbou, pro většinu z nás je sledování rytmu přirozené a přirozené. Být „hluchý“ je vzácný, ale studie dvou takových jedinců z roku 2014 naznačila, že někteří lidé mají větší potíže než jiní, kteří synchronizují pohyb s vnějšími podněty, jako je hudba.
-
Krok čtyři: Spojte se s Ostatními Tanečníky
Porušení pot aktivuje endorfiny, které vyvolávají pocit radosti a udělat tanec příjemné, ale tam je také důkaz, že tanec podporuje lidské spojení. V článku v Scientific American, neurolog John Krakauer některé atributy tohoto spojení buněk zvaných zrcadlové neurony, které, protože váš mozek je pohyb oblastech aktivovat při tanci a při sledování dalších tanec.
„nevědomě plánujete a předpovídáte, jak by se tanečník pohyboval na základě toho, co byste udělali,“ píše Krakauer. Takže pokud nemůžete provést piruetu, sledování baletu je stále obohacující.
zrcadlení pohybu je také silný v akci. „Je tu něco, co dělá stejnou věc, ve stejné době s jinými lidmi, které opravdu nás spojuje a rozšiřuje naše sebevědomí,“ Scott Wiltermuth, organizační chování, profesor na University of Southern California, říká, Duševní Nit. Z evolučního hlediska to dává smysl, bychom odvodit potěšení z koordinace s ostatními: v raných společnostech lovců-sběračů, spolupráce znamenala přežití, říká.
Ilja Vidrin, a Ph.D. kandidáta na Centrum Pro Taneční Výzkum v UK a Harvard Kolegy, vyplývá, že vlastnosti, které posilují vztahy v životě, jako je například schopnost vyzvednout na změny tónu v hlase a jemné posuny v řeči těla, také posílit partnerství v tanci. „Je jasné, že to, že se dotýkáte očí, neznamená, že jste spojeni,“ říká mentální Floss.
-
krok pět: Platná
Podle Judith Lynne Hanna, antropolog na University of Maryland, je důležité si uvědomit, že estetický postoj k tanci se liší podle osobních preferencí, žánr, kultury a národa. Například, flamenco tanečnice vykazují silné spojení se zemí, s kořeny nohou, zatímco baletní tanečníci snaží udržovat zvedl rámu a zvedněte tělo.
mezi Ubakala, skupinou Igbo v Nigérii, pohybové vzorce odrážejí identitu člověka. Je běžné, že ženy v plodném věku tančí v kruhových formacích, používají plynulejší pohyby, zatímco muži tančí živě ve válečnických vzorech. Starší ve skupině mají tendenci chovat se jako taneční rebelové, nicméně; často vzdorují genderovým normám a tančí, jak se jim líbí, říká Hanna. Schopnost spojit se prostřednictvím pohybu udržuje tyto taneční formy naživu.