minerální, vysvětluje Stephanie Morimoto, majitel a generální ŘEDITEL společnosti Asutra, mohou absorbovat přes kůži, což usnadňuje použití ve formě Magnesium, Olej Sprej ($12) alternativa k začlenění do svého jídelníčku (i když ne výhradní jeden ATM, podle vědy). „Vaše pokožka ji snadno vstřebá a dodá tolik potřebný hořčík do krevního řečiště a buněk. Topický hořčík obchází trávicí trakt, čímž je živina biologicky dostupnější, aniž by ji přeháněla.“
Ale pokud jste se doplňuje s spritz nebo postřik to jako podnět pro vaše tělo, aby ukončit na konci dne, budete pravděpodobně obeznámeni, že věci, brnění na kůži. Tam jsou dvě školy myšlenky na to, proč se to děje: Mnoho lidí, včetně Morimoto, věří teorii, že když hořčíku jsou nízké hladiny v těle, brnění nastane a trvá v průběhu času, jak se vaše zásoby jsou obnoveny (i když to nebylo studováno). „Pokud jsou hladiny buněčného hořčíku v těle nízké a aplikujete hořčíkový olej přímo na kůži, může to někdy trochu bodnout, říká. „V průběhu času as postupným používáním se tento pocit obvykle snižuje.“
dermatologové však mají jinou teorii, proč topikály způsobují brnění pokožky. „PH produktu se velmi liší od pH naší vlastní přirozené pokožky. To může při lokální aplikaci vyvolat pocit svědění a podráždění,“ vysvětluje Rachel Nazarian, MD, NYC Schweiger Dermatology. A zatímco ten pocit je určitě indikátorem toho, že na kůži je něco, říká, že to není sdělovač, že máte nedostatek. Za to, co stojí za to, pH chloridu hořečnatého (běžně se vyskytuje ve sprejích) je 7,5, zatímco síran hořečnatý (aka sůl Epsom) je mezi 5,5 až 6,5.
pokud pociťujete popáleniny po postřiku, bez ohledu na příčinu, můžete udělat několik věcí. Dr. Nazarian navrhuje použití topického kožního protizánětlivého krému. „Ty, které obsahují aloe—což je často v kombinaci s hořčíkem sprej—extrakt ze zeleného čaje, niacinamid, nebo dokonce lokální vitaminu E jsou přirozeně protizánětlivé a uklidňující účinky na kůži a může pomoci v boji proti podráždění způsobené jiné lokální přípravky, jako je například hořčík sprej,“ vysvětluje. Pokud oleje a spreje jsou příliš intenzivní pro vaši pokožku, můžete získat svůj denní dávku hořčíku prostřednictvím hydratační tělové máslo nebo namáčení v lázni s chlorid hořečnatý vločky místo. Nebo samozřejmě začlenění potravin bohatých na hořčík do vaší stravy.
Další způsob, jak dát pokožce trochu lásky a péče o hořčík? S vašimi sprchovými produkty. A tady je důvod, proč to může být dobrý nápad pop některé, než narazíte na seno.