Jak se pandemie koronaviru (COVID-19) šíří, reakce celebrit byla nerovnoměrná, přinejmenším. Zatímco některé pozoruhodné hvězdy udělaly něco víc než zpívat píseň, ostatní, jako Arnold Schwarzenegger, použili své velké platformy jako obhájce lidí, aby se zaměřili na veřejné zdraví.
Schwarzenegger sdílel několik příspěvků Instagram o současné potřebě sociálního distancování a izolace během aktuálního okamžiku. Obhajoval se z horké vany, aby nadával spring breakers za odmítnutí příkazů, aby se vyhnul velkým davům, a pověsil se se svými milovanými mazlíčky Lulu a whisky, aby svým fanouškům připomněl, že by měli zůstat doma. Ale jeho poslední příspěvek dává svým následovníkům víc než jen rady.
kulturistika ikonu sdílené jeho ne-posilovna cvičení rutiny, se zprávou pro fanoušky neustále v pohybu během těchto nejistých časech. „Je spousta věcí, které během této krize nemůžeme kontrolovat, takže se musíme soustředit na to, co můžeme ovládat,“ napsal v titulku příspěvku. „Napsal jsem svůj starý ne-Tělocvična požadované cvičení pro všechny z vás, jak jsem slíbil, protože můžeme kontrolovat naši kondici.“
následovníci byli přesměrováni na Reddit, kde Schwarzenegger zveřejnil veškeré podrobnosti o rutině tělesné hmotnosti. „I bez posilovny můžeme během této pandemie kontrolovat i naši fyzickou kondici,“ napsal. „Tělesná hmotnost nebo trénink od ruky je nejstarší metodou na světě. Gladiátoři a Vikingové neměli gymnázia. Začal jsem svou vlastní fitness cestu s bradami na větvi stromu u jezera v Rakousku.“
domácí cvičení Arnolda Schwarzeneggera
Chcete-li se podívat na to, jak by tato cvičení měla být provedena, podívejte se na tento odkaz pro některé klasické fotografie Schwarzeneggera v jeho nejlepších letech, které demonstrují pohyby.
Kliky
Začátečník: 25 Opakování,
Pokročilé: 50 Opakování,
Poklesy Mezi Židlí
Začátečník: 20 Opakování,
Pokročilé: 50 Opakování,
Řadě Mezi Židlí
Začátečník: 30 Opakování,
Pokročilé: 50 Opakování,
Situps
Začátečník: 30 Opakování,
Pokročilé: 100 Opakování,
Ohnuté-nohou Zvyšuje
Začátečník: 25 Opakování,
Pokročilé: 50 Opakování,
Bent-Over Zvraty
Začátečník: 25 Opakování,
Pokročilé: 50 Opakování,
podřepy (Squaty)
Začátečník: 25 Opakování,
Pokročilé: 50 až 70 Opakování,
výpony
Začátečník: 25 Opakování,
Pokročilé: 50 Opakování,
Chinups
Začátečník: 10 Opakování,
Pokročilé: 30 Opakování,
