bolavé kolena? Neobviňujte počasí-místo toho Zkontrolujte svůj cyklus. Svaly v kolenou pracují odlišně v různých bodech menstruačního cyklu, podle studie prezentované na konferenci Integrative Biology of Exercise. Tato měnící se svalová funkce destabilizuje vaše klouby a může vás připravit na vážnou bolest.
vzhledem k tomu, že ženy mají tendenci trpět více ACL slzami a generalizovanou bolestí kolena než muži, Vědci se dlouho zajímali, zda část důvodu souvisí s hormonálními změnami z menstruačního cyklu. „Víme, že progesteron a estrogen vliv jak na nervový systém, funkce, a tak jsme se domnívali, že menstruační cyklus ovlivňuje, jak ženy používat své svaly,“ říká autor studie Matthew Tenan, certifikovaný atletický trenér a doktorát kandidáta.
Tenan a jeho výzkumný tým na University of North Carolina-Chapel Hill sledovat menstruační cykly sedm dobrovolnic s přírodními cykly (bez hormonální antikoncepce byl použit). Poté měřili aktivitu svalů v kolenou během cvičení na prodloužení kolena. Zjistili, že rychlost střelby svalových vláken byla výrazně vyšší později v ženských cyklech, asi týden před jejich dalším obdobím, ve srovnání s dřívějším menstruačním cyklem.
svedu to na hormony a mozek: „způsob, jakým mozek aktivuje neurony, které způsobují svalu k pohybu jsou změněny konkrétně v druhé části cyklu, těsně předtím, než začne další období, kdy progesteronu klesá a hladina estrogenu jsou zachována,“ říká Tenan.
ale nedovolte, aby fáze vašeho cyklu ovlivňovaly vaše vzory tělocvičny, alespoň ještě ne.
„nemůžeme s jistotou říci, že tam je čas v ženském cyklu, který je více pravděpodobné, že bude zraněn, ale skutečnost, že vzory svalové záblesků změnit prostřednictvím cyklu by mohlo znamenat, že tam je méně stability v kloubu v důsledku svalů se aktivuje jiným způsobem,“ říká Tenan.
pochopení toho, jak menstruační cyklus ovlivňuje svaly žen, může v budoucnu pomoci trenérům lépe léčit bolesti kolen u svých pacientů. „Někteří říkají, že ženy mají více bolesti kolen, protože mají širší boky, „říká Tenan“ ale nemůžete změnit šířku něčích boků. Naše zjištění jsou dobrou zprávou, protože lidé neustále mění své hormony.“
vaše kolena nejsou jedinou částí těla ovlivněnou menstruací. Zjistěte, kdy mohou vaše ženské hormony pomoci (a ublížit!) jste v tělocvičně, takže víte, kdy tlačíte tvrději a kdy můžete bez viny ustoupit.
Obrázek: Photodisc/Thinkstock
Další z WH:
– Jak, aby se Zabránilo Podvrtnutí, Kmeny, a Slzy,
Nejlepší Jóga pro Kolena
Běžné Opravy pro Fitness Třídy Zranění
Vypadat Lépe Nahá: Koupit knihu naučte se, jak vypadat (a cítit se!) vaše nejlepší.