probiotika, prebiotika a postbiotika mohou pomoci zlepšit mikrobiom vaší pokožky.
„živiny a celkové prostředí dělají pro mikroba zásadní rozdíl, aby mohl přežít a mohl ovlivnit to, co mikrob dělá,“ říká Gallo.
probiotika
probiotika jsou živé bakterie, které podporují zdravé bakterie ve vašem těle, vysvětluje Gallo. „Víme, že některé bakterie jsou pro nás dobré, a když je dáte pacientům, uvidíte, že špatné bakterie odumírají,“ říká.
rostoucí množství důkazů naznačuje, že použití probiotik v obou tablet a aktuální forma může pomoci prevenci a léčbě onemocnění kůže, včetně ekzému, akné, suchá kůže, a UV-indukované poškození kůže, Kober říká.
Některá probiotika bylo prokázáno, že zvýšení kožní produkci ceramidů, nebo lipidy (tuky), které pasti vlhkost v kůži a udržet akné-způsobuje bakterie v krvi pod kontrolou.
„lidé s ekzémem mají nižší hladiny ceramidů, takže jeho nahrazení může být velmi důležité,“ říká Kober. Studie naznačují, že použití probiotických přípravků pro péči o pleť může snížit ohniska akné a zvládnout suchou pokožku a ekzém.
několik malých, ale slibných studií také naznačuje, že probiotika mohou pomoci bojovat proti stárnutí kůže a dokonce i rakovině kůže.
pH kůže se zvyšuje s věkem, takže je sušší a umožňuje růst více „špatných“ bakterií.
UV poškození sluncem také zhoršuje schopnost pokožky bojovat s volnými radikály, které jsou normálními vedlejšími produkty našich tělesných metabolických procesů, které poškozují naše buňky.
výzkum naznačuje, že některá probiotika krmí zdravé bakterie, aby vyrovnala pH pokožky a chránila před poškozením volnými radikály.
„některé bakterie pomáhají předcházet rakovině kůže a mohou změnit některé způsoby růstu kůže, takže má zdravější vzhled,“ říká Gallo.
prebiotika
myslete na prebiotika jako hnojivo pro dobré bakterie, říká Kober. Prebiotika jsou nestrávitelné sloučeniny, které živí a podporují zdravé bakterie a udržují špatné bakterie pod kontrolou.
Zatímco oni jsou typicky známé jako komplexní sacharidy v potravinách, prebiotika jsou vlastně „nic použita k formování prostředí, a změnit to způsobem, který podporuje zdraví,“ říká Gallo.
kožní stavy, jako je růžovka a atopická dermatitida, stejně jako léky na akné, jako jsou retinoidy a benzoylperoxid, mohou narušit bariérovou funkci pokožky, která chrání před špatnými bakteriemi.
některá prebiotika pomáhají vyvážit pH pokožky nebo podporují bariérovou funkci pokožky, která zvyšuje zdravé bakterie, říká Kober.
celkově došlo k méně recenzovanému vědeckému výzkumu lokálních prebiotických přípravků než probiotické péče o pleť, říká Kober.
„myslím, že ve světě péče o pleť, ne ve světě drog, bylo hodně práce,“ říká Gallo.
to znamená, že každý produkt péče o pleť, který zlepšuje pokožku, má pravděpodobně prebiotický přínos, vysvětluje Gallo. Lipidy ve zvlhčovačích například podporují bariérovou funkci pokožky a bylo prokázáno, že pomáhají růst zdravých kožních bakterií.
Když používáte běžný zvlhčovač a vaše pokožka se stává méně suchou a červenou, “ váš mikrobiom se zlepšuje. Víme, že je to pravda, “ říká Gallo. „Svým způsobem si můžete myslet na samotný zvlhčovač, který již začíná využívat koncept prebiotické terapie. Nemůžete pomoci kůži a nepomáhat mikrobiomu. Jsou integrálně příbuzné.“
mnoho společností pro péči o pleť dolaďuje své ingredience tak, aby byly maximálně prospěšné pro zdravé bakterie, dodává.
Postbiotika
Postbiotika jsou fermentační vedlejší produkty produkované bakteriemi, které jsou pro vás dobré, říká Gallo.
Jedním z příkladů je antimikrobiální peptidy, či krátké řetězce aminokyselin, které se přirozeně vyskytují v kůži a zvýšit jeho imunitu a reakci na škodlivé organismy.
dalším příkladem jsou mastné kyseliny s krátkým řetězcem, které živí dobré mikroby a zvyšují absorpci vody, sodíku a elektrolytů. „Zdá se, že jsou pro pokožku velmi důležité a tělo je nedokáže vyrobit,“ říká Gallo.
pokud bakterie na vaší pokožce nevytvářejí dostatek mastných kyselin nebo peptidů, může to lokální produkt s mastnými kyselinami podpořit, říká Gallo.