Beta-blokátory jsou třída léků, které blokují fyzické účinky adrenalinu. Používají je mnozí hudebníci, kteří bojují s příznaky, jako jsou zpocené ruce, třes, a závodní tep, když vystupují. Jako někdo, kdo je orientovaný na akci, vidím, jak je myšlenka praskání pilulky, která bude fungovat co nejlépe, velmi lákavá. Osobně jsem se však rozhodl je nepoužívat z několika důvodů.
být závislý na léku, který bude nejlépe fungovat, je velmi riskantní. Co se stane, když je ztratíte nebo je zapomenete vzít před představením? Beta blokátory navíc nepomáhají psychologické nebo emocionální reakci na úzkost z výkonu, tj. Ve skutečnosti, oni mohou dokonce vypustit trochu energie, budete muset hrát to nejlepší, nebo způsobit negativní vedlejší účinky, včetně závratě, dušnost a snížení krevního oběhu v rukou a nohou.
je To také zajímavé vědět, že beta-blokátory jsou zakázány v určitých sportech, které vyžadují podobné úrovni přesnosti jako hraní na hudební nástroj, jako například lukostřelbu a golf. Je to proto, že jsou považováni za schopnost nespravedlivě zlepšit dovednosti hráče. Nemyslím si nutně, že by měly být zakázány v hudebních soutěžích, ale považuji za zajímavé, že se nezdá, že máme stejné názory na spravedlnost užívání drog jako sportovní svět.
ačkoli je pravda, že beta blokátory mají prokázaný účinek na umělce,je také pravda, že placebo efekt pravděpodobně hraje roli v tomto. Užívání drogy může způsobit, že se budete cítit nezastavitelní ještě předtím, než se nastartuje. Proto navrhuji, aby umělci začali zkoušet přirozenou alternativu, která by mohla poskytnout podobný pocit pohodlí před představením.
existuje mnoho přírodních doplňků, které prokazatelně pomáhají s relaxací a zaměřením ve stresových situacích. Budou tyto přírodní doplňky mít stejný účinek jako beta blokátory? Asi ne. Může to ještě pocit zmocnění vzít je před koncertem? Rozhodně! Níže je uveden seznam dalších přírodních doplňků vyzkoušet jako alternativu k beta blokátory.
1. Kyselina gama-aminomáselná (GABA) – GABA je neurotransmiter, který inhibuje přenos nervových impulzů v centrálním nervovém systému. Může být užíván ve formě tobolek ke zlepšení nálady a pomoci s relaxací.
2. Valerian Root-Valerian root je bylinný doplněk odvozený od kořene kozlíku lékařského rostliny. Může pomoci uklidnit úzkost a stres zvýšením množství GABA v mozku. Může být konzumován ve formě kapslí nebo bylinných čajových směsí.
3. Kava Extract-Kava je bylinný doplněk, který je odvozen od kořene pepře přirozeně v tichomořských ostrovech. Obsahuje přírodní sloučeniny známé jako kavalaktony, které mají psychoaktivní účinky na mozek a pomáhají snižovat úzkost.
4. Meduňka – meduňka je rostlina, která se nachází v bylinných čajích a doplňcích. Má pozitivní vliv na úzkost tím, že pomáhá mysli a tělu relaxovat.
5. Ashwagandha-Ashwagandha je bylina, která se po staletí používá v indické medicíně. Může být užíván ve formě tobolek, aby pomohl nadledvinám přizpůsobit se stresu.
6. Rhodiola Rosea-Rhodiola Rosea je skandinávská bylina a součást tradiční čínské medicíny. Může být užíván ve formě tobolek pro podporu energie a zaměření ve stresových situacích.
7. Passionflower-Passionflower je rostlina se širokou škálou léčivých vlastností. Flavonoidy v passionflower mohou pomoci zvýšit hladiny GABA v mozku a podpořit tak relaxaci. Může se nalézt jako tinktura, čaj nebo extrakt.
8. L-theanin-L-theanin je aminokyselina, která se přirozeně vyskytuje v zeleném čaji. Může pomoci tělu a mysli relaxovat, aniž by měl sedativní účinky. Nejlepší způsob, jak spotřebovat L-theanin, je pití čaje, ale může být také užíván v kapslích.
9. Lavender-Lavender je keř rodiny máty a byl široce používán v medicíně od starověku. Levandulový olej lze užívat ústy nebo použít jako aromaterapii, která pomáhá při zvládání úzkosti.
10. Heřmánek-heřmánkový čaj je vyroben ze sušených heřmánkových květů. Může pomoci zklidnit svaly a zvýšit hladinu serotoninu v těle.
11. Máta peprná-máta peprná je hybridní máta, kříženec mezi mátou a mátou. Je osvěžující pít horké i studené. Studie ukazují, že máta peprná může pomoci zmírnit žaludeční nevolnost, což může být užitečné zejména pro umělce, kteří zažívají problémy s bříškem ze stresu a úzkosti.
12. Hořčík-hořčík je minerál, který je nezbytný pro naši stravu. Nedostatek hořčíku může zvýšit hladinu stresu a úzkosti. Potraviny bohaté na hořčík zahrnují špenát, mangold, dýňová semínka, mandle, kešu, hořkou čokoládu, banány, fazole a čočku. Může být také užíván jako doplněk ve formě tobolek.
existuje výrazně nižší možnost výskytu negativního vedlejšího účinku při užívání přírodního doplňku než při užívání léků. Je však důležité mít na paměti, že doplňky ovlivní každého jinak. Den důležitého koncertu nebo konkurzu není dnem, kdy byste do svého těla představili něco nového. Doporučuji experimentovat s různými doplňky v praxi místnosti, nebo neformální koncert nastavení, jako play-i když pro rodinu a přátele, než se snaží je na pódiu.
Dimpfel W, Pischel jsem, Lehnfeld R. „Účinky pastilky obsahují levandulový olej, výtažky z chmele, meduňky a ovesných na elektrickou aktivitu mozku dobrovolníků.“Eur J Med Res. 2004: 423-31.
Kathleen a. Head, and Gregory s.Kelly. „Živiny a rostlinné látky pro léčbu stresu: únava nadledvin, nerovnováha neurotransmiterů, úzkost a neklidný spánek.“Alternativní Medicína Recenze 14.2 (2009): 114-140.
Kinrys, Gustavo, Eliza Coleman, and Ethan Rothstein. „Přírodní prostředky pro úzkostné poruchy: potenciální použití a klinické aplikace.“Deprese a úzkost 26.3 (2009): 259-265.
Koulivand, Peir Hossein, Maryam Khaleghi Ghadiri, a Ali Gorji. „Levandule a nervový systém.“Doplňková a alternativní medicína založená na důkazech. 2013.
Pratte, Morgan a.. „Alternativní léčba úzkosti: systematický přehled výsledků lidských pokusů hlášených pro Ajurvédskou bylinu ashwagandha(Withania somnifera).“Časopis alternativní a doplňkové medicíny 20.12 (2014): 901-908.