Sara Butler
pravděpodobně Jste pochopit základy zdravého jídelníčku: Komplexní sacharidy jsou, tak jsou zdravé tuky a spoustu vody. Jednoduché sacharidy a cukr jsou pevně na seznamu. Ale co možná nevíte hodně o jsou menší věci, které tvoří část zdravé výživy-malé věci, jako jsou stopové minerály.
stopové minerály jsou sloučeniny, které se nacházejí v potravinách, které jíte. Vaše tělo je potřebuje jen ve velmi malých množstvích,ale tato malá množství vám pomohou zůstat zdravá a udržet vaše tělo optimálně. Zde je to, co potřebujete vědět o stopových minerálech a kde je můžete získat jako součást zdravé výživy.
stopové minerály: K čemu jsou dobré?
Pokud ve své stravě nedostanete dostatek stopových minerálů, vaše tělo nebude schopno pracovat tak, jak by mělo. Například nedostatek vápníku ve stravě může vést ke svalovým křečím nebo křehkým kostem. Nedostatek hořčíku může způsobit, že se budete pravidelně cítit unavení a apatičtí. Jsou důležité, i když jsou malou součástí vyvážené stravy.
nejčastější stopových minerálů ve stravě patří:
- Mangan
- Železo
- Jod
- Měď
- Zinek
- Chrom
- Fluorid
- Selen
- Kobalt
Všechny tyto minerály pomoci vašemu tělu, aby dělat věci, jako je produkovat hormony, regulují metabolismus, a dodávat kyslík prostřednictvím krve do různých tkání v těle. Proto jsou tak důležité pro dobré zdraví.
Co jíst
Pokud chcete zajistit dostatek stopových minerálů ve vaší stravě, musíte jíst správné věci. Zde jsou některé z nejčastějších stopových minerálů a potravin, musíte jíst, aby si je:
- Měď – můžete najít, měď, mušle, semena, ořechy, vnitřnosti, celozrnné mouky a kakaa.
- nedostatek fluoridu a fluoridu není tak velký problém, protože pitná voda do něj zavedla tento stopový minerál. Najdete ji také v mořských plodech a čaji, stejně jako některé zubní pasty a ústní vody.
- chrom-chrom můžete snadno najít v bramborách, jablkách, brokolici, celých zrnech, mase, banánech, bazalce a česneku.
- nedostatek jódu a jódu býval velkým problémem, ale nyní se přidává do stolní soli, což vám pomůže dostat se dost. Najdete ji také v mořských plodech a rostlinách pěstovaných v blízkosti oceánu, kde je půda přirozeně bohatá na jód.
- Iron – ujistěte se, že jíst hodně masa, ryby, tmavé listové zeleniny, a drůbeže, aby zajistili, že vaše strava je plná železa
- Mangan – Pokud máte rádi oříšky, pak jste pravděpodobně dostatek tohoto minerálu prostřednictvím pekanové a jiné ořechy, ale můžete si také najít v sladké brambory, ananas, luštěniny, semena a celá zrna
Pokud máte otázky o tom, stopové minerály, diskuse k chiropraktiků na Společné Chiropraxe dnes!
Chcete-li se dozvědět více o svém zdraví, wellness a fitness, navštivte svého místního chiropraktika v kloubu chiropraxe v překvapení, Ariz.
odkaz na příběh