Příčinou Vašeho Bolest Ramene
Když slyšíme, že máme problém s bolestí ramene, nebo naše rotátorové manžety, budeme obvykle předpokládat to nejhorší.
většina z nás ví, že Rotátorová manžeta je velmi důležitou součástí ramene. Ale kromě toho o tom většina lidí moc neví.
rotátorové manžety je skupina 4 malé svaly, které drží humorné (pažní kost) do glenu-humerální kloubu (rameno socket), a pomáhá stabilizovat rameno.
pokaždé, když pohybujete rukou, jako když píšete, píšete, pletete atd., používáte svaly rotátorové manžety ke stabilizaci ramene a držení paže na místě.
takže není divu, že cítíte bolest, používáme ji po celou dobu.
vaše Rotátorová manžeta se podílí na většině, ne-li všech, bolesti ramene.
léčba bolesti ramene pomocí spouštěcích bodů
nejvýznamnější a nejjednodušší léčba čtyř svalů rotátorové manžety je infraspinatózní. Tento sval je umístěn na spodních dvou třetinách na zadní straně lopatky.
laskavá přezdívka pro infraspinatous je “ horký poker.“Pokud je to vystřelil, dostal křeč, zanícené a podrážděné, to je spouštěcí body může vyzařovat intenzivní, spalující teplo do přední části ramene. Může způsobit brnění a necitlivost na krku – ramenou a pažích-dokonce i do čelisti a hlavy.
Pokud se tento typ bolesti je doprovázeno dušnost (což může být způsobeno jinými podrážděnou ramenních svalů omezení pohybu žeber), je snadné vidět, jak aktivní trigger point v tomto svalu může způsobit příznaky, které jsou mylně považovány za srdeční infarkt.
měl jsem mnoho pacientů, kteří šli na pohotovost s bolestí, mravenčením a necitlivostí vyzařující do jejich paže a ruky, bolestí bodající hrudníkem a bolestí s dýcháním. Teprve po 4-6 hodinách je řečeno, že je to jen svalový křeč. Pokud budou mít štěstí, dostanou nějaký ibuprofen.
nikdy nezapomenu na bolest mého otce, který na mě léčil tento sval, když jsem byl na střední škole a hrál baseball na vážné úrovni. Bylo to, jako by mi bodl palcem do ramene, když léčil tento sval. Bolelo to tak, že jsem se musel dívat dolů, abych se ujistil, že mi to nevystrkuje z Písma ramene.
přirozený způsob, jak zmírnit bolest ramene
nejlepší způsob, jak léčit tento sval, je umístění ruky bolestivého ramene na opačné rameno, vpředu. Takže pokud máte bolesti v pravém rameni, položte pravou ruku na levé rameno, pravým loktem před hrudník a pravým loktem ohnutým.
umístěte tenisový míček nebo lakros míč na podlahu nebo zeď za Vámi. Položte na míč a pokuste se dostat míč na velké svalové břicho, které je na spodních dvou třetinách zadní části lopatky.
válejte se na něm, dokud nenajdete to nejbolestivější místo. Může vyzařovat bolest, brnění nebo necitlivost do ramene, paže nebo ruky, nebo možná do přední části ramene nebo do hrudníku. Pokud ano, pak víte, že jste na správném místě. Nakloňte se do něj a vraťte se k němu ne více než 3 nebo 4krát.
můžete to udělat po cvičení, abyste vypracovali svalový uzel. Před cvičením uvolněte svaly, abyste mohli plně přistupovat k síle a rozsahu pohybu. Můžete to udělat v den zotavení před polevou. Pokud to uděláte před protahováním nebo jógou, budete se moci dostat do hlubších póz s rameny. Pokud to uděláte po józe, pomůže vám to rychleji se zotavit.
každopádně se rozhodnete využít léčbu spouštěcího bodu infraspinatus, vaše rameno se bude cítit lépe.
když léčíte tento sval, léčil bych také druhou zadní část ramenních svalů, přední část ramenních svalů a svaly krku. Můžete také léčit svaly dolní části zad a boků.
doufám, že vám to pomůže mít den bez bolesti.