Draslík Během Těhotenství: Je To Dobré Nebo Špatné Pro Vás

bojíte Se, že nedostatek draslíku během těhotenství může brzdit vývoj plodu? Vaše obavy nejsou neopodstatněné. Ve skutečnosti musíte ve své každodenní stravě užívat dostatečné množství draslíku, abyste zajistili, že vaše nenarozené dítě bude zdravé. Takže jako nastávající maminka je potřeba užívat potraviny bohaté na draslík důležité. Zde MomJunction hovoří o zdravotních výhodách draslíku během těhotenství a o tom, jak ovlivňuje pohodu vašeho nenarozeného dítěte. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si příspěvek níže!

co je draslík?

draslík je životně důležitý minerál, který zvyšuje vaši svalovou / nervovou komunikaci, elektrolytickou rovnováhu těla a optimální růst plodu. Je však důležité pečlivě sledovat hladinu draslíku v těhotenství, protože vysoké hladiny mohou vést k hyperkalemii (1).

Význam Draslíku Během Těhotenství

Během těhotenství, vaše tělo vyžaduje optimální množství draslíku, aby správně fungovaly. Vitální minerál pomáhá udržovat rovnováhu tekutin a elektrolytů v těle. Navíc hraje klíčovou roli při kontrakci svalů vašeho těla, přenosu nervových impulzů a uvolňování energie z životně důležitých živin, jako je tuk, bílkoviny a sacharidy. Spolu se sodíkem reguluje přítomnost draslíku vaši zdravou hladinu krevního tlaku. Nízký stupeň draslíku během těhotenství může mít nepříznivé účinky a může vést k nežádoucím složitostem.

Jako objem krve expanduje až na jeden-a-a-půl násobek své původní průběhu těhotenství, budete muset mít odpovídající úroveň draslíku udržovat správnou chemickou rovnováhu vašeho těla. Pravidelný příjem potravin bohatých na draslík může navíc zabránit křečím nohou, které jsou běžným výskytem během těhotenství (2).

Denní potřeby Draslíku Během Těhotenství

odpovídající množství draslíku během těhotenství může udržet vás chrání od složitosti, a můžete krok ke zdravému porodu. Obecně platí, že většina lékařů může doporučit příjem 4 700 miligramů (mg) draslíku denně. V případě kojící matky by měl být příjem kolem 5 100 mg denně.

Příčiny Nízké Draslíku Během Těhotenství

můžete trpět nedostatkem draslíku během těhotenství, pokud nechcete konzumovat zdravou a vyváženou stravu. Navíc přetrvávající zvracení a těžký průjem mohou také způsobit náhlý pokles hladiny draslíku. Během takového zdravotního stavu lékaři obvykle doporučují příjem diuretik ke snížení nadbytečné tekutiny z vašeho těla.

trpíte nedostatkem draslíku, když je narušena rovnováha elektrolytů vašeho těla.

Pokud máte tři vodnaté pohyby střev v jeden den, je důležité, abyste konzumovali více tekutin. Těžký průjem a nevolnost mohou způsobit vážné zdravotní komplikace pro vaše nenarozené dítě a mohou zvýšit riziko předčasného porodu (3).

Příznaky Nízké Draslíku Během Těhotenství

Zde jsou některé společné příznaky, nízká hladina draslíku v těhotenství:

• Zácpa

• Svalové křeče

• Neobvyklá slabost

• Únava

• Abnormální srdeční rytmus

• Deprese

• Závratě

• Necitlivost a brnění

• Suchost kůže

• Nízký krevní tlak

Vědci k závěru, že,, nízká hladina draslíku v těhotenství způsobuje, že tělo otok stav známý jako edém. Většinou se vyskytuje během třetího trimestru těhotenství. Jakmile se u Vás objeví některý z výše uvedených příznaků, kontaktujte svého gynekologa, který může okamžitě určit hladinu draslíku v krvi.

Léčby, Nízká hladina Draslíku Během Těhotenství

překonat těhotenství složitosti, váš lékař může doporučit, abyste jíst dobře vyváženou stravu, tak, že se můžete vyhnout klesá hladina draslíku. Musíte zvýšit příjem elektrolytu na 2 000 mg denně, aby se vaše elektrolytická rovnováha regulovala a přirozeně zvyšovala objem krve. Jakmile vám lékař diagnostikuje nízkou hladinu draslíku,může vás povzbudit, abyste užívali potraviny bohaté na draslík nebo někdy doplňky ke zvýšení hladiny. V některých vzácných případech mohou lékaři obnovit hladinu draslíku intravenózním podáním elektrolytů.

Nejlepší Draslík Bohaté Potraviny Jíst Během Těhotenství

Zde je kompletní seznam draslík bohaté potraviny, které můžete bez obav konzumovat v průběhu těhotenství:

Brambory:

• můžete příjem různých odrůd brambor jako je červená, bílá, nebo sladké, aby zvýšit svůj denní příjem draslíku.

• jeden středně velký červenohnědý brambor dodává téměř 900 mg draslíku denně.

• kromě draslíku obsahují brambory vysoké procento železa, vlákniny, vitamínu B6 a vitamínu C, které pomáhají při růstu vašeho dítěte.

• zkuste jíst pečené brambory, místo hlubokého smažení. Nezapomeňte do bramborových receptů přidávat nenasycené tuky, jako je roztavený sýr a zakysaná smetana.

rajčata sušená na slunci:

• ačkoli můžete získat draslík z čerstvých rajčat, sušená rajčata dodávají téměř 1800 mg draslíku na jednu porci šálku.

• kromě toho, že rajčata sušená na slunci obsahují vysoké procento vitamínu C, vlákniny a podporují. Pomáhá při regulaci trávicího systému a posiluje fungování imunitního systému během těhotenství.

• můžete použít sušená rajčata k přípravě salátů, sendvičů a polev na pizzu.

fazole:

• můžete si představit přidání výživných fazolí do své každodenní stravy, abyste přirozeně zvýšili hladinu draslíku.

• jeden šálek fazolí dodává téměř 600 mg draslíku denně.

• můžete je jednoduše použít do salátů nebo je rozmačkat pepřem a solí a nechat je v náplni burrito.

• některé z dalších odrůd fazolí bohatých na draslík jsou pinto fazole, bílé fazole a lima fazole.

sušené ovoce:

• Chcete-li uspokojit vaši touhu po cukru během těhotenství, můžete jíst sušené ovoce bohaté na draslík, jako jsou fíky, meruňky a broskve.

• jeden šálek sušeného ovoce dodává téměř 1 500 mg draslíku denně.

Banán:

• Jeden z nejlepších draslík bohaté potraviny jíst během těhotenství je banán, jak ho snadno uspokojí vaši chuť k jídlu.

• jeden banán dodává vašemu tělu téměř 400 mg draslíku.

• ovoce zvyšující energii obsahuje vysoké procento vlákniny, vitamínů B6 A C.

• Některé z dalších draslík bohaté ovoce jíst během těhotenství jsou pomeranče, kiwi, jahody a meloun (4).

Pozor

• Těhotné ženy s nízkým draslíku v krvi by měl vždy požádat o radu od svého gynekologa, než začnete doplňky.

• lékař může předepsat přesné dávkování doplňků draslíku během těhotenství a musíte je opatrně užívat. Jako nekontrolovaný příjem doplňků může způsobit kardiovaskulární problémy, jako jsou nebezpečné srdeční rytmy nebo palpitace.

• měli byste se vyhnout namáhavé fyzické kyselosti s nízkou hladinou draslíku, protože to může komplikovat těhotenství.

trpěla jste během těhotenství nedostatkem draslíku? Doporučil jste gynekolog, abyste užívali doplněk draslíku? Jaké dávky předepsal lékař? Podělte se o svůj kompletní příběh zde!

doporučené články:

• je bezpečné jíst Plantain během těhotenství?
• 8 úžasných výhod pepře během těhotenství
• je bezpečné mít granátové jablko & šťáva z granátového jablka během těhotenství?
• 15 Nutritious Fruits To Eat During Pregnancy