po nervovém zhroucení je možné úplné zotavení. I když to není lékařský termín, lidé používají tento výraz, když odkazují na někoho, kdo je ohromen problémy duševního zdraví. Léčba může zahrnovat léky a terapii v závislosti na situaci, diagnóze a přání pacienta. léčba může zahrnovat poradenství, zatímco jednoduché změny životního stylu mohou pomoci vypořádat se se stresem a úzkostí. Práce na vaší stravě, cvičení a spánkové návyky mohou pomoci.
zdravá strava může zlepšit hladinu energie, spánkové návyky a pomoci v boji proti nemocem a zabránit pocitu nízké a unavené. Můžete také odstranit stimulanty z vaší stravy, jako je kofein-to může pomoci snížit úzkost a zlepšit spánek.
cvičení může pomoci mnoha formám dočasných a dlouhodobých duševních chorob. Cvičení lze použít jako způsob, jak udělat něco pro sebe a může poskytnout „time-out“ z jiných tlaků. Týmové sporty nebo aktivity podporují socializaci, což může snížit pocity izolace, zvýšit náladu a zvýšit sebeúctu. Fyzická únava může také zlepšit spánek, který je nezbytný, aby vám energii, aby vyrovnat se s den-to-day činnosti.
Učení relaxace , jako je meditace nebo dechová cvičení, může také pomoci, a může být praktikována, když máte pocit, stres stoupá.
seznamte se s příznaky, které naznačují, že se snažíte vyrovnat. Pokud poznáte příznaky nervového zhroucení, můžete podniknout kroky a požádat o pomoc před dosažením bodu zlomu.
V některých případech, nervové zhroucení může znamenat vážnější problém duševního zdraví, jako jsou úzkostné poruchy nebo posttraumatická stresová porucha (PTSD), v takovém případě léky a léčba může být požadováno navrácení podpory.
Pro další informace a nápady, jak pomoci vyrovnat se se stresem a podpory obnovy, dozvědět se o blahobyt nebo navštivte následující webové stránky:
- ROZUMNÝ Austrálie (lidi žijící s duševním onemocněním) — volání 1800 18 7263.
- beyondblue (někdo pocit deprese nebo úzkosti) – volejte 1300 22 4636 nebo chat on-line.
- Black Dog Institute (lidé postižení poruchami nálady) – online pomoc.
- Lifeline (každý, kdo má osobní krizi) – volejte 13 11 14 nebo chatujte online.
- Suicide Call Back Service (každý, kdo přemýšlí o sebevraždě) – volejte 1300 659 467.
nejste si jisti, co dělat dál?
Pokud vy nebo někdo, koho znáte, je obtížné zvládnout problémy duševního zdraví, zkuste healthdirect ‚ s Symptom checker a nechte si poradit, kdy vyhledat odbornou pomoc.
Symptom checker vás na další vhodné zdravotní péče stupňů, zda to je self-péče, mluvit s zdravotnickým pracovníkem, jít do nemocnice nebo volat triple zero (000).