Maybaygiare.org

Blog Network

Hrášek a Květák na Kari

Sdílejte:

  • Sdílet na Facebook
  • Uložit na Pinterest
  • E-mail Příteli
Květák a Cizrna Kari v bílé misce s rýží, lžící okolí. Překryv textu dává název receptu.

toto vegetariánské kari je explozí úžasné chuti. A nejlepší část? Spojuje se za méně než 20 minut. Podávejte to s nějakým hot-off-the-lisy naan, a máte sami úžasnou zdravou večeři, že celá rodina s láskou.

Pokud jste nikdy předtím neudělali kari, není se čeho bát. Nejlepší způsob, jak získat kari chuť, na kterou jste zvyklí z vaší oblíbené Jihoasijské restaurace, je použít kari pastu. Ano, prodávají kari ve většině obchodů s potravinami, ale chuť typické kari koření má tendenci slábnout velmi rychle po broušení—takže práškové formě, není nejlepší způsob, jak získat robustní chuť.

lžíce Plná bílé rýže a cizrny a karfiolu kari na lžíci, která spočívá na okraji bílé misky kari.

Lžíce plná bílá rýže a hrášek a květák kari na lžíci, která je odpočívá na okraji bílé misce kari.

Bílé mísy plné hrášek a květák kari a bílé rýže, s roztrhaný kus naan zastrčené do rýže.

kari pasta je mokrá verze kari prášku a pravděpodobně ji najdete ve svém pravidelném supermarketu v uličce international foods. Protože je mokré, to udržuje chuť koření pěkné a robustní, a mají láhev kari pasta v lednici je to HRAČKA, aby se weeknight kari, jako je tento.

Pro tento recept, hledáte pick up červená kari pasta—Mae Ploy značka je jedno, že spoustě lidí líbí, ale nemůžu ji najít v mém supermarketu, takže jsem obvykle jen použít Thajské Kuchyně. Pokud jste trochu pokročilejší, můžete si také vyrobit vlastní kari pastu doma-zde je skvělý návod z Wanderlust Kitchen.

Lžíce plná Květáku a Cizrna Kari odpočívá na misku kari, rýže a naan

Lžíce plná Květáku a Cizrna Kari odpočívá na misku kari, rýže, a naan

Červené kari pasty na lžíci, na mramorové pozadí

Červené kari pasty na lžíci, na mramorové pozadí

Tento recept také dělá úžasné make-dopředu připravit jídlo, recept, pokud jste tak nakloněn. Jen předvařte kari a rýži, vložte je do nádob na přípravu jídla a uložte je do ledničky, dokud nebudete připraveni mikrovlnná trouba. Užijte si to!

Složení

  • 2 lžíce kokosového oleje
  • 2-4 polévkové lžíce červené kari pasty
  • 1 lžička strouhaný čerstvý zázvor
  • 1 velké bílé cibule, nakrájené
  • 4 stroužky česneku, mleté
  • 1 velká červená paprika, na kostičky nakrájené
  • 1 14-unce plechovky kokosového mléka
  • 1 15-unce může cizrna, vyčerpaný a opláchnout
  • 1 15-unce může nakrájený rajčata
  • 1 malá hlava květák, rozdělený do malých kvítků
  • 1/4 pohár mleté čerstvé lístky koriandru
  • Sůl a pepř, podle chuti
  • Rýže, květák, rýže, a/nebo naan pro servírování

Návod k použití

  1. zahřejte kokosový olej a kari pastu ve velké pánvi na středně-vysoké teplo, dokud se olej roztaví a kari pasta je voňavé.
  2. přidejte zázvor, cibuli, česnek a papriku. Vařte, dokud nejsou vegetariáni něžní a voňaví, asi 5 minut.
  3. přidejte kokosové mléko, cizrnu, nakrájená rajčata a květák. Přiveďte k varu, snížit tepelné a dusíme, dokud květák nezměkne a omáčka je hustá a temperamentní, asi 10 minut.
  4. zamíchejte koriandr a osolte a opepřete. Podávejte přes vařenou rýži se stranou horkého Naanu pro podávání. Podávejte nad květákovou rýží, aby byla bez zrna.
Nutriční Informace:

Výnos: 6Serving Velikost: 1 porce
Množství Na Porci:Kalorie: 480Total Tuku: 22gSaturated Tuku: 17gTrans Tuku: 0gUnsaturated Tuku: 3gCholesterol: 0mgSodium: 1924mgCarbohydrates: 62gFiber: 11gSugar: 11gProtein: 14g

Na Wholefully, jsme přesvědčeni, že dobrá výživa je o mnohem víc než jen čísla na panelu nutriční hodnoty. Použijte výše uvedené informace pouze jako malou část toho, co vám pomůže rozhodnout, jaké potraviny jsou pro vás výživné.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.