Jedním z nejčastějších otázek, které jsme si na Šampiona z našich golfistů je „jak se praštil jsem se jet dál?“
není pochyb o tom, že dojezdová vzdálenost je rozhodující v moderní golfové hry. Vzhledem k tomu, že golfová hřiště jsou stále delší a náročnější, prémie na zasažení dlouhých, rovných a konzistentních pohonů stále roste.
dojezdové vzdálenosti se podstatně zvýšila na PGA Tour za posledních 20 let a některé klady i pohled odradit, poté, co zasáhli 320 dvoře disk přímo do středu plavební dráhy.
jsme jasně v éře vzdálenosti v pro golf. Jak se technologie zařízení neustále zlepšuje a hráči jsou stále silnější a rychlejší, není divu, že nejlepší světy jsou tryskání monster disky.
na úrovni amatérského golfu jsme však zaznamenali méně dramatický nárůst dojezdové vzdálenosti. Ve skutečnosti amatérští golfisté s handicapem menším než 5 měli od roku 1996 pouze průměrný nárůst vzdálenosti zhruba o 5%. Ve srovnání s téměř 12% nárůstem ve stejném časovém rozpětí v profesionálním golfu je zřejmé, že amatéři se snaží udržet krok v éře vzdálenosti.
Chcete vidět, jak si porovnat?
podívejte se na graf níže a uvidíte, jak daleko golfisté podobné úrovně dovedností, které jste bít míč. Není žádným tajemstvím, že delší a rovnější disky jsou korelovány s nižšími golfovými skóre,tak to dává smysl, že nižší handicap golfisté trefit míč dál v průměru. Větší vzdálenost od odpaliště může vést k použití kratšího železa pro přibližovací výstřel, více zelených zasáhlo regulaci, a více vyrobených puttů.
Pokud v současné době netrefíte míč až k průměrnému hráči v držáku handicapu nebo chcete snížit svůj handicap, budete mít velký prospěch z větší vzdálenosti od odpaliště.
Kreditní: Golf Digest
naštěstí většina golfistů může zvýšit vzdálenost řidiče poměrně snadno tím, že se zaměří na pár věcí.
v našem golfovém programu na Champion rozdělujeme dojezdovou vzdálenost na tři vzájemně propojené komponenty. S cílem dosáhnout své vzdálenosti potenciál, golfisté je třeba maximalizovat každou složku.
Zatímco mnozí golfisté jsou rychle koupit nové kluby nebo dokonce golfové swing lekce, velmi málo se zaměřují na zlepšení jejich fyzické vlastnosti. Ve skutečnosti to může být obráceně. Pokud máte omezení v mobilitě, sílu nebo sílu, bude těžké řídit golfový míček tak daleko, jak můžete bez ohledu na to, jak dobré jsou vaše kluby!nezapomeňte, že většina dospělých pomalu ztrácí mobilitu, sílu a sílu, Jak stárneme a sedíme celý den v práci.
Výzkum týkající se golf, výkon pokračoval ukázat výhody silový a kondiční program s důrazem na mobilitu, sílu, a sílu, zlepšit dojezdové vzdálenosti a golfové výkonnosti. Tento výzkum ukazuje, že práce na mobilitě trupu, boků a ramen při rozvoji síly a síly v nohou, kufru a pažích může vést ke zvýšení rychlosti hlavy klubu o 2-6%.
3 kroky k pohonu golfového míčku dále
Na základě výše uvedených informací se často zaměřujeme na 3 kroky ke zlepšení dojezdové vzdálenosti a maximalizaci vašeho potenciálu. Postupujte podle těchto 3 kroků, abyste zasáhli své jednotky dále a budete na dobré cestě ke snížení golfových skóre.
Krok 1: Optimalizujte mobilitu
golfový švih vyžaduje, aby se tělo pohybovalo velkým rozsahem pohybu na více kloubech vysokou rychlostí. Tento opakující se pohyb vyžaduje velkou mobilitu a stabilitu kloubů a pružnost svalů, aby se dosáhlo konzistentní, silný švih. Pokud jste golfista, který pracuje 40 + hodinu týdně pracovní stůl a často cítí těsný a tuhý, práce na mobilitě je prvním významným krokem ke zvýšení vzdálenosti. Nedostatek mobility v klíčových oblastech může vést k neoptimální houpačka vlastnosti, které odčerpávají energii z vašeho golfového švihu.
zlepšení mobility bylo prokázáno, že zlepšení výkonu a může potenciálně snížit množství stresu na určité oblasti těla, které vytváří golfový švih. Získání mobility nemusí zahrnovat složité cvičení, které nutí vaše tělo do nepohodlných pozic. Ve skutečnosti jsme zjistili, že cvičení s nízkou až střední intenzitou mobility prováděné důsledně po určitou dobu mohou být účinné.
zatímco mobilita boků a ramen je velmi důležitá, jednou z oblastí, která má největší třesk za babku, bývá vaše hrudní páteř. Jakékoli omezení v tom, jak dobře se páteř otáčí, omezí vaše backswing a sníží sílu vašeho golfového švihu.
zde je příklad skvělé pohyblivosti, kterou by měli všichni golfisté provádět rutinně, obvykle doporučujeme denně. Zkuste to a ujistěte se, že také provést před svou další kolo golf příliš
Krok 2: Budovat Sílu
Silový trénink pro golfisty je prokázáno, že zvýšení výkonu metriky ve golfisty všech úrovní v předchozím výzkumu. Golfisté rutina by se měla zaměřit na budování základní síly přes trénink základní pohybové vzory jako je dřep, závěs, tlačit, táhnout, a výpad a zároveň mít více golf-specifické komponenty a základní výcvik. Ukázalo se, že celkově silnější má významnou korelaci s rychlostí hole. Toto zvýšení rychlosti švihu byla hlášena zvýšení dojezdové vzdálenosti až do 4-5%, což znamená, hráči mohou zvýšit své disky o 8-10 metrů, jednoduše tím, že stále silnější.
nezapomeňte, že silný houpačka začíná silnými nohami. Vyzkoušejte toto cvičení doma provedením 3 sad 8-12 opakování 2-3krát týdně. Ujistěte se, že pomalu stoupat na váhu, když to dostane snadno:
Krok 3: Zvýšení Energie Rozvoj
V golfového švihu, síla je rozvíjena prostřednictvím vytváření pozemní reakční síly s dolní části těla, převedeny ze země do jádra, a rozptýlí se do zbraně jako hole urychluje dopad.
pro optimální výkon dochází k tomuto přenosu energie ve specifické sekvenci známé jako kinematická sekvence. Optimální přenos energie kinematickou sekvencí vede k menšímu plýtvání energií a maximálnímu přenosu energie na míč při nárazu, což vede k vyšší rychlosti hlavy klubu a větší vzdálenosti.
vývoj energie má tři hlavní složky: svalovou sílu, rychlost vývoje síly a množství síly, které lze vyvinout při vysokých rychlostech pohybu. Golfisté musí mít základní sílu, aby bezpečně a efektivně přenášet sílu (viz krok 2 výše), a musí být schopen pohybovat se výbušně přes rotační pohyb rozvíjet velké množství síly na vysoké rychlosti, aby vytvořit klub hlavy rychlost.
golfisté školení, proto musí zahrnovat cvičení, které jsou specifické pro potřeby golfového švihu.
u golfu to bývá zaměřeno na rotační sílu. Podívejte se na jeden z našich oblíbených cvičení pro rozvoj energie v golfisty.
hrát nejlepší golf svého života v tomto roce nemusí být složitý nebo zdlouhavý proces. Strávit nějaký čas prací na zlepšení vaší mobility, získání síly a síly a využití několika klíčových tipů od trenéra může jít dlouhou cestu k zasažení míče dále a střelbě nižších skóre.
zaměřte se na 3 kroky ke zlepšení mobility, síly a síly a snadno přidáte vzdálenost k disku a začnete snižovat golfový handicap.
chcete posunout svou golfovou hru na další úroveň?
pokud jste vážně o zlepšení své hry, je nejlepší vytvořit kompletní plán zlepšení hry založený na vašich jedinečných potřebách a cílech. V našem programu golfového výkonu na Champion, začneme důkladným posouzením vás, vaše tělo, a váš švih, abychom zjistili, kde můžeme mít největší dopad. Budeme schopni přesně vidět, co vás může brzdit, a poté vyvinout komplexní program individualizovaný právě pro vás.
- kliknutím níže se dozvíte více a naplánujte si plné hodnocení golfového výkonu ještě dnes