„Jak mohu zvládnout svůj hněv“ je otázka, kterou často kladou ženy, které se zotavují z rozvodu. I když to není vždy snadné, práce s vašimi emocemi vám pomůže růst po rozvodu. Pro nahlédnutí, pokračujte ve čtení návrhů od našeho trenéra života níže.
- jak se mohu dostat přes hněv?
- svůj hněv jsem tak dlouho potlačoval; teď cítím jen nenávist.
- rád bych mu řekl, co si o něm myslím.
Amy píše: „máte nějaké informace o tom, jak překonat pocity hněvu?“
Gloria answers: Rád bych začal odpovídat na tuto otázku tím, že vám nejprve blahopřeji. Rád bych si vzal minutu a oslavil s vámi, že právě teď něco cítíte! Vím, že pro mě osobně, a ostatní ženy, se kterými jsem pracoval, kteří prošli rozvodem, že jsme často vypnout své pocity, žijí v popírání, a žít život, na auto-pilot pro měsíce nebo dokonce roky. Skutečnost, že se cítíte, je velmi dobrá věc!
dále bych se rád podíval na pocity hněvu. Věříte, že pocity hněvu jsou špatné? Většina Ano, a proto často vidím mnoho mužů a žen, kteří tam uvíznou, protože tomu nechtějí čelit. Strach je, že když se podíváme hněvu do očí, proměníme se v šíleného šílence a zůstaneme naštvaní navždy. Skoro to cítím v naléhavosti vaší otázky.
pravdou je, že hněv není ani dobrý, ani špatný. Máme tendenci soudit naše emoce a říkat, že štěstí je dobré, ale hněv je špatný; mírumilovnost je nejlepší, osamělost je nejhorší ze všech. Ale kdo říká? Mnozí používají jejich hněvu, aby je inspirovat k změnit svět v jedné cestě nebo jiný tím, že dělá to, co by mohli napravit, najít odvahu promluvit, a motivovat je, aby se na ostatní, pocit, že stejným způsobem.
jednoduchá otázka, na kterou se zamyslíte, je tato: Na co se opravdu zlobíte? Snažte se to zúžit a neříkejte jen celou situaci. Co je to o situaci, která se dostává pod kůži, právě teď (vím, že se to změní, možná ze dne na den nebo z minuty na minutu)? Když objevíte odpověď, můžete se rozhodnout, co s tím chcete dělat. Pokud opravdu není co dělat, zeptejte se sami sebe: jaké by to bylo, kdybych se mohl zbavit tohoto hněvu? Jak bych byl jiný? Jak bych se cítil? Jak bych reagoval příště, až se tento problém objeví?
váš hněv může být pozitivní energií, která ve vás vyvolává schopnost vytvářet změny. Váš hněv může být také něco, co se rozhodnete pustit, abyste mohli tuto energii využít jinými způsoby. Použijte ji nebo ji ztratíte – volba je na vás.
jak se mohu pohybovat kolem balené nenávisti?
Susanina otázka: hněv jsem zažila nejen 14 let manželství, ale i 2 roky rozvodových sporů. Nenávidím svého bývalého manžela, mého právníka, soudce a kohokoli, kdo je s nimi spojen. Nemůžu se přes to přenést. Jsem nezaměstnaný. V průběhu celého soudního sporu jsem se zmítal. Připravil jsem nekonečné množství papírování bránit, a po tři právníci, můj ex-manžel byl stále schopen chodit všude kolem mě a nech mě s ničím, dát hromadu dluhů. Občas jsem uvažoval o extrému, ale moje děti jsou jediná věc, která mi v tom brání. Nevím, kam se obrátit s žádostí o pomoc. Po 2 letech tohoto svinstva už to nikdo nechce poslouchat. Jsem úplně na dně sudu a nemůžu se dostat ven. Modlím se k Bohu o pomoc, odpuštění, trpělivost a jen malou přestávku. Kdo mi může pomoci?
Gloria odpovídá: kdo vám může pomoci? Odpověď je vy! Máte úžasnou sílu, tvořivost, a sílu zastavit všechny obviňování, zášť, a neustálá bitva o pocit, že se oběť neustále cítí. Zastavte všechny boje se světem a všemi nespravedlnostmi a začněte soustředit stejnou energii na obnovu svého života!
zde je cvičení, které jsem pro mě udělal a které mě opravdu podpořilo v pohybu kolem hněvu směrem k přijetí. Jednu noc ležel v posteli úplně sám v klidu a tichu temnoty a položil si tuto otázku: „jaké by to bylo, kdybych se mohl pohybovat kolem tohoto hněvu a přijmout, že takhle vypadá můj život právě teď?“Buďte s tím na chvíli a všimněte si, jak se cítíte. Jaké by to bylo?
odtud, Když začnete cítit lehkost a úlevu, která přichází s přijetím, zeptejte se sami sebe: „Kdybych to mohl přijmout, co dělám jinak? Jak bych se choval? Jak bych se posunul vpřed se svým novým životem?“
Udělej to, a pak bych rád slyšel od vás znovu o tom, co jste objevili pro sebe. Jediný, kdo vás drží zpátky, jste vy, a čím dříve si to uvědomíte, tím dříve se budete moci pohnout kupředu.
odvzdušněte svůj hněv na svou bývalou
Kateřina otázka: moje manželství skončilo minulý rok, ale rozvod byl dokončen až před pár týdny. Byl to sukničkář a udělal mnoho věcí, které byly šílené. Byl jsem tak naštvaný, protože jsem se cítil tak hloupě, že jsem si neuvědomil, že to pokračovalo po celé naše manželství. Teď bude převezen do jiného města, ale za pár týdnů, kdy tu zůstává, si našel přítelkyni a jde s ní ven. Jsem zuřivý a rád bych mu řekl, co si o něm myslím, ale vím, že to nepomůže. Můj problém je hněv a frustrace, které cítím. Chci jen, aby zmizel, ale zůstane ještě pár týdnů a mám pocit, že se s tím nedokážu vyrovnat. Jak se mohu vypořádat se svými pocity? Jsem si jistý, že ho nemiluji, ale moje ego je tak zraněné.
Gloria odpověď: i když jste se loni rozešli, s rozvodovými papíry právě nově podepsanými, pocity musí být přímo na povrchu. To, že jsme podepsali papíry, neznamená, že pocity okamžitě zmizí. Říkám to jen proto, abych vám připomněl, že to, co cítíte, je zcela normální.
zároveň slyším, že to chcete překonat zdravým způsobem, a přemýšlíte o sdílení těchto pocitů se svým bývalým. Jedním slovem-ne! Nedosáhne nic jiného, než nakrmit hněv a zášť uvnitř vás. Je po všem a potřeby uvnitř vás, ať už mají být vyslyšeny, ověřeny, uznány, respektovány, budou nesplněny.
Můj návrh pro vás v příštích několika týdnech, že bude kolem je naplnit svůj kalendář s zábavné činnosti, které podporují to, kdo jste a kdo chcete být. Požádejte přátele, aby s vámi šli na večeři nebo uspořádali vlastní večeři. Jít nakupovat, dostat masáž, číst, jít do kina s přítelem, atd. Vyzvěte se, abyste žili v přítomném okamžiku a užívali si všeho, co nabízí. Váš bývalý je vaše minulost, a máte před sebou celý život radosti a oslav, než budete žít přímo před vámi.
Návrat nahoru Jak Můžu Zvládnout svůj Hněv,
Další Užitečné Informace:
- Více odpovědí ze Života Trenéra
- Zvládání Rozvodu Hněv
- Váš Pohled na Rozvod
- Rozvod
- Rozvod Emoce
- Jak mohu Zvládnout svůj Hněv
„
„