vzít si volno z rušné rutiny není jen normální; je to nezbytné. Ale pokud zjistíte, že si vezmete příliš mnoho dní volna, nemůžete nic dosáhnout, je pravděpodobné, že jste líní.
ale proč lidé podlehnou lenosti, i když vědí, že mají co dělat a kam jít?
může to být způsobeno strachem z neúspěchu, ohromným seznamem úkolů, které je třeba dosáhnout, nebo nedostatkem motivace pro vaši práci.
ať už je důvod jakýkoli, je čas identifikovat způsoby, jak překonat lenost. Vše, co potřebujete, je trochu mentální stimulace, abyste se dobili a cítili se inspirováni k plnění svých úkolů.
pokud bojujete s každodenním grindem, zde je několik jednoduchých tipů, jak překonat lenost a zvýšit produktivitu.
Make Realistické Cíle
je pravda, že jedním z klíčových důvodů, proč lidé líní, protože nic nenajdou dost náročné, aby je míchat z jejich spánku.
ale na druhou stranu, stanovení nepraktických cílů vás může přemoci a může vás dokonce poslat dolů do spirály demotivace, indolence a viny. Vaše cíle proto musí být dosažitelné a stimulující.
dlouhý seznam úkolů může být ohromující, může způsobit senzorické přetížení a nakonec ignorujeme všechny položky v seznamu úplně. Ale nenechte se přemoci. Místo toho se zeptejte sami sebe na následující:
- co chci dosáhnout na konci projektu?
- je to to, co miluji dělat?
- proč je dosažení tohoto úkolu nezbytné?
rozdělte své denní, týdenní, měsíční cíle na dosažitelné úkoly, abyste je mohli splnit jeden krok po druhém.
Vytvořte akční plán
specifičnost a směr vám pomohou realizovat vaše cíle rychleji, i když je na cestě překážka.
James Clear ve své knize Atomic Habits zdůrazňuje „implementační záměr“. Říká, že být konkrétní o vašich úkolech odstraňuje mlhavé představy s nimi spojené.
to znamená vytvořit konkrétní plán, kdy, kde a jak dokončíte konkrétní úkol. Příliš mnoho lidí se snaží dosáhnout svých cílů, aniž by zjistili tyto základní detaily.
například si můžete myslet: „chci začít jíst zdravěji „nebo“ dokončím svou knihu Tento měsíc“, ale sotva někdo mluví o přesných krocích, které podniknou k dosažení těchto cílů.
pro začátek zadejte, co budete jíst a kdy. Chcete začlenit zeleninu v době oběda? Nebo chcete nejprve snížit sacharidy ze snídaně?
podobně zjistěte, jak si nastavíte čas na dokončení této knihy, a zjistěte, kolik stránek si přečtete najednou.
jakmile máte implementační záměr, nemusíte čekat na “ správný čas.“Až přijde okamžik, už máte předem stanovený plán, který musíte následovat.
získejte partnera odpovědnosti
expert na produktivitu Laura Vanderkam doporučuje získat partnera odpovědnosti, který vás může zodpovídat za nesplněné úkoly. Zajistit váš partner má záznam v dosažení jejich cíle a ví, jak vytáhnout z oslabující pocity zanechal, demotivace a lenost.
Když máte na koho odpovědět, budete pracovat rychleji a efektivněji. Můžete se také starají o to, aby dobrý dojem na svého partnera, odpovědnosti, a tím také zvýšení kvality vaší práce.
Naučte se, jak najít partnera zodpovědnosti, který vám pomůže dosáhnout vašeho cíle.
Vyhněte se nepořádku a rozptýlení
jednou z největších překážek motivace je prostředí, ve kterém se nacházíte. To znamená, že vaše okolí musí být bez odklonů, hluku a nepořádku.
můžete Si vytvořit svůj prostor, práce s dětmi tím, že dělá následující:
Přizpůsobení Pracoviště
Představte si, že sedět u stolu s měsíční kalendář, seznam úkolů, a barevné tužky všechny pěkně držel v dekorativní držáky a vaše hromadu souborů a papír správně naskládané v rohu.
Hoď další fotorámečky, motivační nabídku nebo cokoli jiného, co jiskří vaši kreativitu pro práci.
Přijetí Ne-Skladování Politiky Na Stole
Váš stůl by neměl být dumpingové prostoru pro vzorky nebo vrh. Udělejte místo pro soubory a papíry v zásuvkách nebo jiných úložných boxech. Se všemi dalšími věcmi na stole po celou dobu, pravděpodobně se budete rozptylovat.
podívejte se také na těchto 15 nejlepších organizačních tipů pro organizaci kanceláří a získání více práce.
začleňte do své rutiny pohyb s vysokým dopadem
roste důkaz, který ukazuje cvičení jako slibný zásah k překonání lenosti a zvýšení motivace.
zejména kardiovaskulární cvičení dostat krev čerpání ve vašem těle, který opustí vás energický a motivovaný, aby se na den.
chodit do posilovny nebo zvedat závaží však není šálek čaje každého. Ale nebojte se, protože další high-dopad na mírné pohyby, jako je Jóga jsou někdy vše, co potřebujete cítit jako můžete si vzít na den a napájení přes váš seznam úkolů.
dalšími příklady zábavných aktivit s vysokým dopadem mohou být:
- Jít na procházku s přítelem,
- Tanec na svou oblíbenou hudbu
- zúčastněte se v kole maraton
- Připojit kickbox klubu se svým přítelem
Na konci dne, je to všechno o tom, včetně nějaké formy činností ve své rutiny, takže je lepší dělat něco, co jste už milovat!
Rozpoznejte své úsilí na cestě
jedním z hlavních důvodů, proč lidé mají tendenci být demotivováni, je to, že jsou na sebe příliš tvrdí. Uznejte, že jste člověk a že nemůžete dosáhnout všeho najednou.
začněte plněním malých úkolů a chválte se za každé malé úsilí, které vynaložíte. Negativní sebepoznání a podceňování vašich schopností vás mohou vykolejit z cesty – musíte být ve svém rohu, i když tam ještě nikdo jiný není.
místo toho, abyste říkali věci jako: „vím, že to nebudu moci udělat,“ řekněte si, “ bude to zajímavá výzva; dám to nejlepší.“
udělejte nudné úkoly zábavnými
někdy se malé, podřadné úkoly zdají být tak velké a zatěžující, protože jsou únavné a monotónní. Může být těžké shromáždit motivaci něco začít, ale je ještě těžší pokračovat v tom, pokud vás to nudí.
Zde je, jak se vypořádat s nudné úkoly:
Odměňte
Když máte něco na co těšit, to se stává snadnější překonat lenost a plnění úkolů na vašem seznamu. Motivujte se externími odměnami, jako je lázeňský den po dokončení relativně náročného úkolu nebo při drahé večeři.
Partner
pořiďte Si přítele, kolegu, nebo sourozence, aby čerpadlo vás a dát vám společnost, jak si udělat nudné, nudné věc, která je na vašem seznamu pro věkové kategorie.
mít přítele nebo partnera, který vám pomůže, určitě usnadňuje práci. Někdy je společnost lepší než samota, zvláště pokud víte, že budete odkládat, pokud zůstanete sami.
například práce, jako je čištění pokoje nebo mytí nádobí, nikdy nebudou zábavné, ale pokud máte někoho, kdo vás doprovází, je pravděpodobné, že je můžete provést efektivněji a rychleji.
rozdělte to!
“ abyste dosáhli svého cíle, rozdělte jej na menší úkoly.“— James Jasné, Atomové Návyky
rozebrat úkoly do menších může budete cítit méně ohromen. Pokud je například vaším cílem číst 50 stránek každý den, řekněte si, že si přečtete několik stránek pokaždé, když máte šálek čaje. Tímto způsobem si můžete přečíst několik stránek pokaždé a než se nadějete, dosáhnete svého cíle čtení!
Sečteno a podtrženo
tlakování se negativními myšlenkami a emocemi je jistý způsob, jak zajistit, že nikdy nepřestanete odkládat nebo překonat lenost.
místo toho buďte svým vlastním motivátorem. Nepotřebujete zásadní přepracování života, abyste se probudili a bojovali s pocity demotivace. Snadné to dělá. Vše, co potřebujete, jsou malé vylepšení vaší každodenní rutiny, pozitivní myšlení a sebevědomí, abyste věděli, že máte, co je zapotřebí k dosažení něčeho!
jen nezapomeňte nastavit zvládnutelné cíle a hrát na své silné stránky. Taky, vím, že je v pořádku zavolat o pomoc v případě potřeby. Vaši spolupracovníci, spolužáci, rodina a přátelé vám nebudou vadit povzbuzovat a motivovat vás.
Další Motivační Tipy
- Jak Zůstat Motivovaný a Dosáhnout Svého Velkého Cíle v Životě
Nejlepší foto úvěru: Adriana Swancar přes unsplash.com