Pokud máte přítele nebo člena rodiny, který má depresivní poruchou, je normální, že mu chceš pomoct a zeptejte se sami sebe, „jak mohu pomoci depresivní?“. Mějte na paměti, že každý člověk je jiný a může potřebovat jeden druh pomoci nebo jiný. Možná dokonce nebude chtít vaši pomoc, protože jeho pocity bezcennosti, viny a pesimismu mu brání ocenit důležitost žádosti o pomoc. Proto v tomto článku chceme také vysvětlit, jak pomoci osobě s depresí, která nechce pomoc. Tyto tipy vám také pomohou v případě, že máte zájem o to, jak pomoci osobě s depresí a úzkostí nebo jak pomoci osobě s bipolární depresí. Obecně můžete pomoci osobě s depresivní poruchou podle těchto pokynů:
zjistěte
Jak pomoci někomu v depresi? Je velmi důležité, abyste pochopili, co je deprese, jak se může projevit a jaké jsou její léčby. Existuje mnoho mýtů o duševním zdraví a depresi. Deprese není taková, jaká se objevuje ve filmech: pláč a jíst zmrzlinu, protože se vám stalo něco smutného. Deprese je porucha, jejíž příčina je multifaktoriální. Takže možná nevidíte jasný důvod, a to neznamená, že osoba nemá depresi. Jak jsme viděli v předchozí části, deprese není jen smutná a pláče, je to psychologická porucha, která také ovlivňuje způsob, jakým se cítíte a jak si myslíte.
informujte ho
pokud osoba není informována o depresi, můžete mu pomoci Demystifikací této psychologické poruchy. Můžete mu vysvětlit, že to je nemoc, kterou si nevybrali a není vinen, že to nemá nic společného s „být silný nebo slabý“ a že to je daleko od vadou. Deprese je poměrně častá psychologická porucha, předmět bohatého vědeckého výzkumu, který podporuje existenci účinné psychologické léčby deprese. Přibližně jeden z pěti lidí bude v určitém okamžiku svého života trpět depresí.
Pokud nevíte něco o osobě, nebo jak se cítí, lépe je požádat, neberte informace, najdete za samozřejmost. Kromě toho může každá osoba zažít depresi jinak. To je důvod, proč ten, kdo může nejlépe vysvětlit, jak je, je sama.
empatize
Jak pomoci depresivní osobě? I když jste neměli depresi, pravděpodobně jste někdy pocítili emoční úzkost. Snažte se pochopit, jak se tato osoba, které chcete pomoci, cítí. I když nerozumíte jejich důvodům, i když nesdílíte jejich postoje, zkuste se postavit na jejich místo a vcítit se do jejich nepohodlí.
Oddálit
i když deprese je porucha nálady, to byla prokázána prostřednictvím mnoha výzkumů, že lidé s depresí současné kognitivní potíže: problémy s pozorností, pamětí a výkonných funkcí. Proto je důležité, aby osoba s depresí odložila něco důležitého. V tomto stavu nesmíte činit důležitá rozhodnutí ani provádět důležité činy. Povzbuďte ho, aby odložil co nejvíce později.
Zůstaňte přítomni
Jak pomoci osobě s depresí a úzkostí? Být přítomen. Můžete mu dát vědět, že jste k dispozici, abyste mu pomohli s čímkoli, co potřebuje. Někdy nemusíte dělat nic výjimečného, jen buďte po svém boku. Pokud osoba nežije poblíž, možná vás zajímá, jak pomoci osobě s depresí na dálku. Tyto tipy můžete použít tak, že je přizpůsobíte okolnostem vašeho vztahu, například pomocí technologie videohovorů.
v době sociálního distancování je snadné se divit, jak někoho povzbudit na WhatsApp. Můžeme použít aplikace pro zasílání zpráv jako kanály pro připojení k této osobě. Svou podporu můžete ukázat tím, že budete přítomni po celý den a zapojíte je do svých každodenních činností. Můžete použít zdroje, jako jsou písně, videa, obrázky, hlasové poznámky…
respekt
jak jsme již zmínili, existují lidé, kteří tváří v tvář problému odmítají získat pomoc od svých blízkých. I když to nesdílíte, je lepší respektovat jeho prostor. Můžete mu pomoci tak, jak se člověk ptá. Pokud se necítí dobře s nějakou pomocí, i když si myslíte, že to udělá dobře, může se to vymstít. Například, pokud osoba říká, že se necítí jako vaření, můžete nabídnout, že mu přinesete jídlo a přinesete mu ho, pokud s tím souhlasí. I když říká, že nechce mluvit o konkrétním tématu, je lepší, abyste netrvali, i když pevně věříte, že by bylo dobré ventilovat.
poslouchejte
Jak pomoci depresivní osobě? Dejte jim vědět, že posloucháte prostřednictvím aktivního poslechu. Nechte ho svobodně se vyjádřit, když je s vámi, nechte jeho emoce vyjít a nechte ho verbalizovat své myšlenky. Jednoduše poslouchejte a pomozte člověku cítit se slyšený a pochopený.
Nesuďte
v souvislosti s předchozím bodem je důležité, abyste o osobě a jeho stavu neučinili soudy. Aby se člověk cítil pohodlně, mluvil s vámi o tom, jak se cítí, měli byste se vyhnout souzení a uložení. Existují některé, které není vhodné říkat někomu s depresí, například: „neplač“, „není to velký problém“, „rozveselte se“ nebo „vyjděte trochu a projdete“.
Doporučuji vidět profesionální
Pokud vás zajímá, jak se dostat z deprese, měli byste vědět, že potřebují odbornou pomoc. jak dostat člověka z deprese podle WHO 60% lidí s depresí nedostává správnou léčbu. Pokud chcete někomu pomoci s depresí, dejte jim vědět, že nejlepší možností je navštívit psychologa, psychologa, psychiatra nebo obojí. Pokud osoba s touto myšlenkou souhlasí, můžete hledat informace o ní a pomoci s výběrem profesionála, dokonce ho doprovázet na konzultaci. Něco, co je však velmi důležité, je, že se nesnažíte být jeho psychologem. Psychologové jsou pro to vyškoleni, známe mechanismy deprese a stávající léčby. Tyto znalosti jsou založeny na letech vědecky založených studií. Psychologická léčba nespočívá v pouhé Radě a je velmi důležité, abyste nehráli jako psycholog bez potřebných znalostí.
podporuje dodržování léčby
Jak pomoci depresivní a úzkostné osobě, která je léčena? Pokud se osoba rozhodla zahájit psychologickou léčbu, můžete jí pomoci tím, že jí připomenete schůzky a podpoříte ji, aby dodržovala to, co předepsal psycholog nebo psychiatr.
posilujte zdravé návyky
pomozte udržovat zdravé návyky, plán spánku, čas odpočinku, vyváženou stravu a vyvarujte se zneužívání návykových látek. Pokuste se pomoci vytvořit prostředí, které je co nejvíce bez stresu.
připomeňte mu jeho vlastnosti
Jak pomoci osobě s nízkou sebeúctou? Když člověk prochází depresivní epizodou, je normální, že vidí všechno mnohem horší, než je, kvůli kognitivní zaujatosti, která ho nutí vnímat ostatní, životní prostředí a sebe sama negativním a pesimistickým způsobem. Proto mu můžete pomoci tím, že mu připomenete jeho pozitivní body, jeho vlastnosti, jeho úspěchy atd.
porovnat
možná znáte jiné lidi, kteří mají nebo měli deprese, ale, jak bylo uvedeno výše, deprese projevuje jinak mezi lidi. Pokud vás zajímá, jak pomoci depresivní osobě, měli byste vědět, že není užitečné porovnávat příznaky nebo trvání jedné deprese s druhou.
plánujte aktivity
Jak pomoci vašemu partnerovi s depresí? Jednou z technik používaných pro psychologickou léčbu deprese je aktivace chování. Tato technika brání, že když člověk vykonává činnosti, které má rád, zlepšuje se jeho nálada. Proto, pokud vás zajímá, jak pomoci osobě s chronickou depresí, jedním ze základních tipů je připravit aktivity, které mají dělat společně. Začít s, přemýšlejte o něčem jednoduchém a to vyžaduje malé úsilí pro osobu, stejně jako činnost odměňující vás za osobu.
povzbuzujte je, aby tuto aktivitu prováděli, a dejte jim vědět, že budete po jejich boku. Pokud se člověk necítí, vysvětlete, že je normální, že nemají motivaci a že je to kvůli depresi, ale pokud tuto aktivitu vykonají, budou se poté cítit lépe. Pokud však člověk nakonec nechce jít, netrvejte na tom víc. Můžete to zkusit jindy. Vždy s postojem porozumění a přijetí.
v tomto článku hovoříme více o překonání deprese.
