švestka je správně popsána jako recept vaší babičky na zácpu. Dokonce i dnes je považován za jeden z nejúčinnějších způsobů léčby zácpy. Ve skutečnosti, švestky pracují skvěle při zmírnění problémů zácpy než mnoho jiných doplňků vlákniny, jako je psyllium.
Výhody Švestek
Sušené švestky nebo sušené švestky jsou opravdu dobré pro vaše celkové zdraví. Dietní vlákniny přítomný v sušené švestky je zodpovědný za jejich projímavý účinek, a proto je jedním z nejlepších přírodních léků k léčbě zácpy. Mnozí vědci také ukázaly, že sušené švestky obsahují významné množství sorbitolu, což je cukr alkohol nalézt v ovoce a rostlin s diuretikum, projímadlo a očistný majetku. Sorbitol čerpá vodu do střeva a přidává objem do stolice, která stimuluje pohyby střev.
toto super ovoce je bohaté na mnoho dalších složek, jako jsou:
· Draslík, který pomáhá ve zdravé krevní tlak
· Cukry v kombinaci s rozpustné vlákniny, která vám dává trvalý energie,
· Železo, které je opravdu užitečné v boji proti anémie
· Fenolické sloučeniny, všechny tyto prevenci chronických onemocnění, a
· Bór, který může prevenci osteoporózy,
Jíst sušené švestky nebo pít prořezávat šťávy, oba z nich vám pomůže, zmírňuje zácpu, a pomůže vám zůstat normální. Živiny nalezené v sušených švestkách jsou také užitečné při kontrole obezity, cukrovky, snížení růstu bakterií v močovém traktu, zachování pevnosti kostí a dalších kardiovaskulárních onemocnění.
jak používat švestky pro zácpu?
k léčbě zácpy se doporučuje užívat asi 50 g nebo 5 sušených švestek dvakrát denně. A pokud nechcete konzumovat sušené švestky, můžete si také vzít švestkovou šťávu. Pro dospělého stačí půl šálku šťávy ze švestek. Zatímco pro kojence a děti je 1-2oz švestkové šťávy.
Suché Švestky
Sušené švestky obsahují dvojnásobné množství sorbitolu, když ve srovnání s povidlovou šťávy, což je asi o 14,7 g sorbitolu na 100 g sušených švestek. Jíst sušené švestky vám poskytne více vlákniny, která napomáhá průchodu stolice trávicím systémem.
porce 10 švestek, která se rovná asi 100 g, obsahuje 7,1 g vlákniny, což je 28,4% denního příjmu vlákniny.
mnoho vědců naznačuje, že švestky by měly být používány jako první v linii terapie k léčbě mírných až středně závažných forem zácpy.
Džus
Nejsou stanovena žádná dávka nebo pokyny pro používání prořezávat šťávy se dostat úlevu od zácpy. Ačkoli švestková šťáva určitě nabídne některé výhody a zmírní zácpu, jíst celé švestky je účinnější.
jediná věc, kterou si musíte pamatovat, je, že přidáním více vlákniny nebude vždy pomáhat nebo stimulovat pohyby střev. Ve skutečnosti, extra vlákno může způsobit, že se budete cítit horší, když jste dehydratováni. Jak se vaše vlákno zvyšuje, tak musí váš příjem vody pomoci vyřešit vaše problémy se zácpou.
bez ohledu na to, co užíváte sušené švestky nebo švestkovou šťávu, obě tyto léky jsou nízkorizikovými léky na zácpu a nejčastějším vedlejším účinkem na konzumaci švestek, které někteří lidé mohou zažít, je plynatost nebo plyn.
nejlepší čas jíst švestky:
existují různé způsoby, jak můžete zahrnout švestky do své každodenní rutiny, například:
* jíst švestky v době snídaně nebo smíchat švestkovou šťávu v banánovém koktejlu spolu se zdravou snídaní.
· můžete je začlenit s jablečnou omáčkou nebo připravit švestkový džem
· připravte si energizující snídani ovocnou směs se švestkami smícháním švestek, jablek, hrušek a některých mléčných jogurtů nebo mléka.
To je nejlepší, aby přidat sušené švestky ve vaší snídaně buď sušené nebo formě šťávy, nebo dokonce i syrové čerstvé švestky. Můžete si také vzít švestkovou šťávu v noci, abyste stimulovali střeva na další den.
je také možné, že pro některé z vás jíst švestky nebo pít švestkovou šťávu nemusí být tak účinné. A v takových podmínkách můžete vždy zkusit použít některé bylinné čisticí prostředky, jako jsou detoxikační prášky, které jsou snadno dostupné na trhu.
jeden takový produkt je bylinný Colon Detox od Easey Sweep Colon Cleanser, je nejen bezpečný, ale také snadný způsob, jak se zbavit veškerého odpadu ze střev. Složení pomáhá nejen ke zlepšení fungování žaludku, ale je také velmi dobrý na čištění tenkého a tlustého střeva a eliminovat jakékoli nervozity spojené s občasnými pohyby střev.
kromě vyplachování odpadních produktů z vašeho těla vám také pomůže poskytnout plošší břicho, zlepšit pravidelnost střev a podpořit zdravou flóru očištěním střev.
můžete také vyzkoušet Easey Complete Cleanse Kit, je 30denní detoxikace celého bylinného těla. Tato čisticí sada nejen podpoří trávení, ale také zajistí pravidelnost střev, eliminuje toxiny a zvyšuje energii. Sada obsahuje:
1. Easey Blast parazit Detox, postará se o všechny parazity nebo červy přítomné v těle
2. Easey Purifier Blood-Lymph Detox, tento detox čistí a vyživuje jak krev, tak lymfatické tekutiny a umožňuje lepší cirkulaci, imunitu a odstranění odpadu
3. Easey Flow Detox ledvin, pomůže celkovému zdraví vašich ledvin při posilování močového měchýře a rozpouštění ledvinových kamenů
4. Easey Sweep Colon Cleanse, Herbal Colon Detox, tento bylinný detox se účinně zbaví všech odpadních produktů z vašeho těla
5. Easey Flush-Játra-Žlučník Detox, to pomůže zbavit se přebytečných žlučových a jaterních kamenů,
Zácpa je velmi častým problémem, který může ovlivnit kvalitu života, pokud nemají dostat včasné léčby. Jíst švestky nebo konzumovat švestkové šťávy může být účinným a nízkorizikovým řešením, zejména u mírných případů zácpy. Doporučuje se však konzumovat je s mírou, protože oba mají vysoký obsah natyrálních cukrů a kalorií.