poznámka Redakce: Tento týden jsme funkci host blogger Ari Lišku, LCSW-R CopeWithSchoolNYC.com, kde verze tohoto článku byla zveřejněna. Přečtěte si prosím více o Ari níže.
“ je to jen plachý chlapec!“
“ vyroste její přilnavost.“
kdy dítě vykazuje typické stupně plachosti a kdy se to více týká? Pro rodiče může být snadné přehlédnout sociální úzkost u svého dítěte, protože si myslí, že dítě je jen plaché nebo rezervované. Přesto je sociální úzkost mnohem vážnější než plachost. A i když mohou vypadat podobně, je důležité porozumět znakům a vědět, co můžete udělat, abyste svému dítěti pomohli sebevědomě komunikovat a budovat zdravé vztahy.
z důvodu jasnosti existují některé klíčové rozdíly mezi sociální úzkostí a plachostí. Díkybohu, je poměrně jednoduché identifikovat příznaky a příznaky sociální úzkosti.
a co je nejdůležitější, měli byste vědět, že sociální úzkost je víc než jen strach z interakce s ostatními. Může se projevit jako ochromující strach o vaše dítě, když přemýšlí o tom, že jsou kolem lidí, kteří by je mohli soudit nebo kritizovat.
jaké jsou příznaky sociální úzkosti?
nejviditelnějším příznakem tohoto typu úzkosti je intenzivní strach z různých sociálních situací. Mohlo by to zahrnovat cokoli od nějakého typu výkonu před ostatními, do malého sociálního prostředí, kde se očekává, že vaše dítě bude komunikovat s lidmi.
Některé další běžné symptomy se dívat, patří:
- přilnavost souvisí, aby lidé věděli
- Fyzické příznaky, jako je třes nebo nevolnost
- starat o sociální události dní (nebo týdnů) dopředu
- Nepřiměřený strach o události
- Zamezení sociálních situacích
Jeden z největších způsobů, jak zjistit, zda vaše dítě trpí sociální úzkost, je-li to zdá se, že konzumovat je na dlouhou dobu. Nechtějí jít na společenskou událost je jedna věc-ale pokud mají úzkost nebo strach z toho déle než šest měsíců, je čas zvážit skutečnost, že může existovat větší problém. Může být užitečné oslovit školního poradce nebo odborníka na duševní zdraví k vyhodnocení, pokud si všimnete, že vaše dítě zažívá známky sociální úzkosti.
co způsobuje sociální úzkost u dětí?
existuje několik potenciálních příčin sociální úzkosti. Může k tomu dojít v důsledku traumatického zážitku, vyvinutých pocitů plachosti nebo sociálních neúspěchů během jejich dětství. Může to být také důsledek jiných problémů duševního zdraví, jako je OCD. Dodatečně, může existovat zděděný aspekt sociální úzkosti. (Viz tento zdroj z Mayo Clinic pro více informací o sociální úzkosti.)
můžete začít vidět znatelné příznaky sociální úzkosti u vašeho dítěte již ve věku 8 let. Pro většinu dětí, ačkoli, známky se opravdu začnou objevovat, když dosáhnou dospívání.
jak mohou rodiče pomoci dítěti se sociální úzkostí ?
naštěstí mohou rodiče často pomáhat svým dětem vypořádat se se svými sociálními obavami. Jakmile budete schopni pojmenovat boje, kterým čelí, problém můžete vyřešit společně. Mnoho rodičů také považuje za užitečné spolupracovat s terapeutem, který jim pomůže podpořit jejich dítě.
mějte na paměti, že vaše dítě nemusí vědět, proč se v sociálních situacích cítí tak úzkostně. Jako jejich rodič, můžete jim pomoci pochopit, a dát jim nástroje, které mohou použít ke zvládnutí těchto pocitů.
Co je první věc, kterou můžete udělat? Naučte své dítě, jak být v klidu v situacích, díky nimž se cítí úzkostně. Něco tak jednoduchého jako cvičení hlubokého dýchání může pomoci. Můžete také použít snímky prostřednictvím vyprávění, meditace nebo jógy, abyste pomohli vašemu dítěti naučit se, jak se uklidnit. Když jsou v uvolněnějším stavu, je snazší zvládnout jejich starosti a obavy.
většina úzkostných pocitů pochází z předpokladu nejhoršího. Jakmile je vaše dítě v klidném stavu, promluvte si s nimi o tom, jak změnit své negativní myšlenky a předpoklady na pozitivní. Pomozte svému dítěti rozpoznat jejich negativní myšlenky tím, že je povzbudíte, aby nahlas řekli myšlenku. Společně můžete pracovat na přeměně na pozitivnější myšlenku.
proces práce prostřednictvím sociálních starostí
například vaše dítě může říci: „obávám se, že se mnou nikdo nebude mluvit na narozeninové oslavě mého přítele.“Nejprve ověřte zájem svého dítěte a dejte jim vědět, že posloucháte jejich perspektivu: „může být zneklidňující cítit se vynechán, zvláště když se zdá, že se všichni ostatní baví.“Dále brainstorming některé možné scénáře. „Pojďme si udělat seznam toho, kdo by tam mohl být. S kým se cítíte nejpohodlněji? S kým sdílíte zájmy?“Pak pomozte vašemu dítěti přemýšlet o způsobech, jak se připojit nebo zahájit rozhovory s vrstevníky, kteří budou na večírku. „Řekl jste, že Tyler miluje basketbal-co byste se mohli zeptat, co by ho zajímalo a přimělo ho mluvit s vámi?“Nakonec pomozte svému dítěti přeměnit tuto obavu na pozitivní prohlášení:“ vím, jak mluvit s ostatními dětmi. Když o ně projevím zájem, budou reagovat a mluvit se mnou.“
v průběhu času mohou rodiče použít takový proces, aby pomohli svým dětem pracovat s jejich pocity ohledně nejistoty nebo možných rozpaků. Pomáhat vašemu dítěti identifikovat věci, které je znepokojují, usnadní práci jako tým. Můžete cvičit scénáře doma, nebo pomalu seznámit je se situací, že se jim strach, zatímco nechat je vědět, že jsou v bezpečí.
překonání sociální úzkosti
jedním z klíčových příznaků sociální úzkosti je vyhýbání se. Zatímco vyhýbání se může být jednodušší cestou, ve skutečnosti to vašemu dítěti nepomůže čelit a překonat jeho obavy. Pokud sociální obavy nejsou řešeny, když je vaše dítě malé, mohou je přenášet do dospělosti. Odtamtud, mohou se projevit v ještě více sociálních a duševních zdravotních bojích. Při konfrontaci se sociální úzkosti na počátku je nikdy tak jednoduché a snadné, cyklus vyhýbání se, že trpí sociální úzkostné zkušenosti může vést k méně příležitostí pro plnohodnotný život v dlouhodobém horizontu, pokud nebudou řešeny.
naštěstí je možné pracovat prostřednictvím sociálních obav. Jakmile zjistíte Boj vašeho dítěte, promluvte si s nimi o tom doma, s učiteli a trenéry vašeho dítěte a zvažte konzultaci s terapeutem pro další podporu. Vstup do skupiny sociálních dovedností může být skvělý způsob, jak získat důvěru v bezpečné a pečující prostředí. Odtud udržujte závazek pracovat na řešení obav vašeho dítěte. Nabídka zdrojů, které pomáhají úspěšnému zvládání a důvěře při postupu školou, může mít zásadní vliv na udržení úzkosti pod kontrolou.
Foto výše Annie Spratt na Unsplash
Ari Fox je Ředitel CopeWithSchoolNYC. Je licencovaným klinickým sociálním pracovníkem specializujícím se na psychoterapii dětí, dospívajících a mladých dospělých. Získal bakalářský titul v oboru psychologie na Brandeis University a magisterský titul v oboru sociální práce na City University of New York-Hunter College School of Social Work. Ari absolvoval postgraduální výcvik na Institutu Williama Alansona Whitea, kde získal certifikát v dětské a dospívající psychoterapii.
Stáhněte si náš průvodce, který nabízí 5 strategie naši trenéři používají, aby studentům pomoci udržet své emoce v rovnováze.
