Jak se Stát Krásná a Atraktivní

každá žena může být krásná s zdraví, dobré oblečení, správné make-up. Ale největším přirozeným nepřítelem ženské krásy je nejistota.

Jak se mohu přestat cítit nejistě ohledně svého vzhledu?

je to pocit, který všichni zažíváme, ale máme tendenci si myslet, že je pro nás jedinečný. Většina žen představuje světu fasádu a udržuje svou nejistotu uvnitř uzamčenou.

Sledujte elegantní ženu na večírku. Každý vlas je na svém místě a její oblečení je perfektní. Vypadá sebevědomě a uvolněně, chladný, a neochvějný. Tam, myslíš, je žena, která se cítí bezpečně.

ale to, co se tato žena naučila, je nasměrovat své nejistoty a obavy, jak se cítit uvolněně navzdory tlakům života, jak se cítit pod kontrolou sebe sama.

začněte poctivým hodnocením. Studujte se v zrcadle. Vyberte si dobré a špatné body a poté se rozhodněte, jak můžete vylepšit.

ale nebuď na sebe příliš tvrdý. To je sebezničující a demoralizující.

Jak vypadat co nejlépe

nejdůležitějším přínosem v životě je pro nás dobré zdraví. Bez dobrého zdraví nemůžete být krásní.

výživa je možná nejdůležitějším příspěvkem, který přispíváte k dobrému zdraví. A při jídle, abyste byli zdraví, možná budete muset odnaučit chuť na věci, jako je čokoláda a zmrzlina.

mějte na paměti, že nemůžete jít proti povaze svého těla a neměli byste to zkusit. Všichni máme různé typy těla. Všichni máme různé metabolizmy, které řídí způsob, jakým se naše jídlo mění na energii nebo přebytečný tuk.

i když vezmete v úvahu všechny grafy a takzvaný „ideál“, musíte provést osobní úpravu, abyste našli svůj ideál. Snažit se být příliš tenký, pokud to není váš typ, vás nechá jen bez vitality, bez záře dobrého zdraví, která vás činí krásnou.

pravidla pro hezké zdraví

zde jsou některá obecná pravidla pro udržení zdravého těla s dobrou výživou.

• Jezte dostatek správných potravin, abyste si udrželi energii, tvar těla, pocit pohody.
• nezneužívejte své tělo. Všechny dobré výživy ve světě neobstojí, pokud jste nadměrná ve své kuřácké návyky a konzumace alkoholu, pokud nechcete dostat dostatek spánku, nebo pokud chcete povolit stres převzít svou mysl a tělo.
• rozvíjejte dobré návyky. Snažte se jíst tři jídla denně a nejezte mezi jídly. Když jíte, můžete vždy najít něco zdravého v nabídce.
• Nedovolte, aby se vaše dobré návyky nudily. Změňte své menu, vaše jídlo. Připravte a podávejte své jídlo atraktivně. Snažte se jíst v příjemné, uvolněné atmosféře.
• udělejte vše co nejjednodušší. Čím jednoduše vaříte, tím jednoduše jíte, tím lépe jste. Je tu Falešná přetvářka ohledně podávání komplikovaných jídel.
• mnohem důležitější je mít dobrou kvalitu, to nejlepší, co můžete najít. Nejčerstvější zelenina, nejčerstvější vejce, nejlepší druh masa.
• napařování zeleniny pomáhá udržet více vitamínů a vaření tak, jak to Číňané dělají, je úžasné. Jen se rychle smaží v malém lehkém rostlinném oleji a utěsní veškerou chuť a hodnotu jídla.
• čerstvé ovoce a zelenina jsou výživnější syrové. Ve slupkách a slupkách je tolik hodnoty jídla, že je škoda škrábat nebo dusit nebo vařit tu dobrotu. Jezte ovoce a zeleninu, kterou jste právě vyčistili.
• Pokud máte potíže s trávením surového ovoce a zeleniny, vypijte šťávy. Pokud nemůžete strávit celer nebo mrkev a všechny nádherné listové zeleniny, můžete je vypít z mixéru.
• Naučte se mít rád potraviny, o kterých víte, že jsou pro vás dobré.

výběr správného stylu

problém oblékání může být matoucí kvůli módním trendům. Módní žena je ta, která odpovídá nejnovějším stylům. Ale to je v rozporu s celou myšlenkou být sám sebou, ne napodobováním někoho jiného.

osobnost

je důležitější být hezká jako žena než být módní. Dobrým způsobem, jak obejít problém měnícího se stylu, je přizpůsobit styly vaší vlastní osobnosti.

strávte spoustu času studiem sebe sama v zrcadle, když se snažíte na oblečení a když je nosíte. Pak se dozvíte, co je pro vás nejlepší a nejatraktivnější.

ujistěte se, že vaše oblečení dobře sedí a trénujte své oko, abyste viděli poměr.

poměr může souviset s měřítkem, velikostí tisku nebo pruhem. Pokud jste vysoký, máte štěstí, protože můžete nosit téměř cokoli, velké výtisky, odvážné vzory a všechny délky.

menší žena obvykle vypadá lépe ve zmenšeném tisku a neměla by nosit extrémně vysoké podpatky. Ale nemusí být elegantní a ženská.

nemáme rádi slovo „ženské“, protože to vždy vypadá, volánky a krajky, a to je příliš úzkostlivý – ne tak, jak chcete vypadat dnes.

podíl je také délka; ne módní délky, ale délka sukně, díky které vaše nohy vypadají dobře. Délky rukávů jsou také důležité.

ženy s těžkými pažemi mohou nosit krátký rukáv, ženy s tenkými pažemi mohou nosit kratší rukáv, ale musíte se ujistit, že pokrývá neatraktivní bouli nebo kostnatý loket.

totéž platí pro vrcholy. Delší tuniky, vesty a pláště pokrývají bradavku.

dobré vlastnosti

cokoli, co vyžaduje příliš velkou pozornost tomu, co máte na sobě nebo jak to máte na sobě, je špatné. Nemůžete nechat své oblečení převzít nebo přemoci vás.

lidé by neměli komentovat krásnou barvu šatů. Měli by si všimnout, že barva a styl vypadají skvěle na vás.

totéž platí pro chyby na obrázcích. Pokud jsou vaše nohy špatné a nosíte dlouhé sukně, abyste je skryli,jen na ně upozorňujete.

místo toho noste něco, co přitahuje oko nahoru k vašim dobrým funkcím.

doplňky jsou zábavné, ale nikdy by neměly být vědomé nebo příliš studované. Měli by přidat něco čerstvého do oblečení a vytvořit dobrou náladu.

důležité je najít styl, který je atraktivní a ve kterém se cítíte dobře. Tak se ho drž. Když nevíte, co koupit, měli byste mít vždy na paměti, pro koho se oblékáte … možná vás překvapí, když zjistíte, že jste opravdu vy-ne váš manžel nebo přítel.

proteiny

proteiny jsou stavitelé, opravy a doplňování buněčných tkání. Většina vašich vlasů je bílkovina, stejně jako vaše kůže a nehty. Svaly mají nejtěžší koncentraci bílkovin.

pro dobré zdraví a delší život, vaše tělo potřebuje 20 nebo tak aminokyseliny, které se nacházejí v proteinu. Vaše tělo může vyrobit 12 z nich, ale musíte přinést dalších osm prostřednictvím bílkovin, které jíte, jinak ty vyrobené tělem nefungují.

to je přesně důvod, proč byste se nikdy neměli dostat na“ vše „nebo“ pouze “ dietu jakéhokoli druhu.

naštěstí všechny prvotřídní potraviny s vysokým obsahem bílkovin také obsahují 10 esenciálních aminokyselin a nemusíte o tom příliš přemýšlet, pokud jíte dobře.

proteiny, a proto esenciální aminokyseliny jsou bohaté na mléko, libové maso, kuřecí, krůtí, tvaroh a smetanový sýr, konzervované losos a tuňák, vejce, suché luštěniny hrášek, čočka, sojové boby také vysoké hodnosti v obsahu bílkovin.

tuky

tuky jsou neocenitelné pro krásu, protože pomáhají mazat pokožku a pokožku hlavy. Vytvářejí teplo v těle a produkují esenciální mastné kyseliny, které pak pomáhají absorbovat vitamíny rozpustné v tucích.

ale musíte jíst tuky opatrně, protože přispívají mocně k nadváze a jsou nepřáteli každému, kdo má problémy s cholesterolem. Nemůžete to udělat bez některých tuků ve vaší stravě, ale nezapomeňte, že trochu jde dlouhou cestu.

potraviny pro zvířata mají zvláště vysoký obsah tuku. Například tučné maso, máslo a smetana, plnotučné mléko. Nezapomeňte však na přírodní rostlinné oleje, arašídové máslo a avokádo mají také vysoký obsah tuku.

sacharidy

sacharidy poskytují tělu energii. Příliš mnoho nevyužitých sacharidů zůstane ve vašem těle, uloženo v buňkách nebo přeměněno na tuk. Sacharidy stojí za to počítat, pokud se snažíte zhubnout. Cukr, sladkosti, pečivo a druhy těstovin mají vysoký obsah uhlohydrátů. Stejně tak jsou obilné potraviny: rýže, oves, kukuřice, pšenice a veškerý chléb.

vitamíny a minerály

vitamíny a minerály jsou naprosto nezbytné pro dobré zdraví a krásu.

• Vitamin A udržuje pokožku jemnou a hladkou tím, že pomáhá odlupovat suché buňky a pomáhá předcházet suchu a drsnosti. Nachází se v melounu, mrkev, meruňky, špenát, tuřín a řepa vrcholy; všechny žluté a zelené zeleniny, které obsahují karoten, což je prvek, který pomáhá vaše tělo přeměnit potravin na užitečné vitaminu a.
• Neexistuje jediný Vitamin B, ale komplex rodiny vitamínů skupiny B. Vitamíny B jsou důležité pro strukturu pokožky a pomáhají vám dobře spát. Jsou také antistresové. Pokud se opalujete nebo se napijete, dejte si ten den další pomoc B. Najdete ji v mléce, játrech a dalších orgánech, celých zrnech a pšeničných klíčcích a ve fazolích.
• Vitamin C má pověst bojovníka proti infekci. Nachází se v citrusových plodech. Získáte také spoustu vitamínu C i z malého množství brokolice nebo kapusty, červené a zelené kapusty, špenátu, melounu a čerstvých jahod.
• Vitamin D Vám pomáhá relaxovat a spát. Pomáhá také struktuře kostí a dělá dobré zuby pro pěkný úsměv. Můžete si vzít vitamín D v rybím tuku a vitaminu D obohacené mléko, což může být důvod, proč jsme často řekl, aby vypít sklenici mléka před spaním.
• bylo zjištěno, že vitamin E přispívá ke zdravému srdci, protože pomáhá předcházet tvorbě cholesterolu v krvi. Kukuřičný olej, pšeničné klíčky, zelená listová hlávkový salát a avokádo jsou výborným zdrojem vitamínu E.
• Minerály pocházejí ze země a moře a jsou důležité pro rozvoj zdravé, silné tělo a své nervy.
• vápník a hořčík jsou dva minerály, které vaše tělo potřebuje, abyste se cítili uvolněně. Vápník je také stavitel kostí a důležitý pro silné zuby. Vápník a hořčík jsou dobře zastoupeny v mléce, lososu a sardinkách a v tmavě zelené listové zelenině.
• železo pomáhá udržovat krev silnou, protože přenáší kyslík do všech buněk ve vašem těle. Pokud vám chybí železo, můžete se ocitnout bez dechu, snadno únavné, dokonce anemické. Měkkýši a tmavě zelená zelenina mají vysoký obsah železa.

Péče pro Vaše Vlasy

Vezměte si čas, spoustu času, vyhodnotit kvalitu vašich vlasů. Když opravdu víte, jaká je struktura vašich vlasů, určitě najdete styl, který vyhovuje vaší tváři a životnímu stylu.

módy v kadeřnictví se mění, ale zřídka drasticky. Když víte, kdo jste a jaký je váš nejlepší vzhled, můžete nosit vlasy stejným způsobem po dobu 20 až 50 let, zatímco tupé střihy a vrstvené pohledy přicházejí a odcházejí.

správný střih je zásadní pro každý účes. Dobrý stylista ví, jak tvarovat vlasy tak, aby si udržely svůj tvar, jak roste.

udržujte vlasy a pokožku hlavy čisté. Při šamponu vždy používejte vlažnou, ne horkou vodu. Šamponování ve sprše je snadné a nejúčinnější.

masírujte pokožku hlavy doma. Zatlačte podložky prstů na čelo a pomalu je pracujte v silných kruzích po celé vlasové linii. Pak hněte z vlasové linie celou cestu zpět a dolů na zátylku.

Masáž stimuluje krevní oběh, ale také přináší olejů na povrchu pokožky hlavy, tak pak se vám vaše kartáčování, možná 20 nebo 30 krát, do práce olejů prostřednictvím.

investujte do dobrého hřebenu, který vydrží dlouhou dobu s minimální péčí. Nezapomeňte ji udržovat v čistotě. Pracujte trochu svého šamponu pokaždé, když si umyjete vlasy a poté, co si kartáčujete.

v dnešní době je k dispozici mnoho profesionálních produktů pro rychlé nastavení a rychlé úpravy-kulmy, parní curlingové hůlky, vyhřívané válečky a hřebeny válečků i sušičky. Můžete být připraveni čelit světu během několika minut.

péče o pleť a make-up

někteří lidé říkají, že začneme stárnout v den, kdy se narodíme. Jistě, rozdíl je patrný mezi kůží dítěte a kůží 14letého.

každá pleť potřebuje pravidelné čištění, zvlhčení a mazání. Hydratace je strašně důležitá i pro mastnou pleť. Olejové kůže mohou být stejně dehydratované jako suché kůže.

naneste zvlhčovač po celé tváři, kolem uší, na ušní lalůčky. Klepněte na zvlhčovač na bradě a čelisti a nezapomeňte na V hrudníku, které mohou být zcela vystaveny prvkům v košili s otevřeným hrdlem. Zvlhčovač aplikovaný na ústa poskytuje krásný hladký vzhled a pocit a je úžasný jako základ pro barvu rtů.

Vyhněte se příliš velkému slunci. Nekuřte do přebytku. Vyhněte se nadměrnému alkoholu. Vážte si své kůže. Výhody neustálého zvlhčování a péče porostou spolu s pokožkou.

a jak stárnete, přidejte výživný krém k mazání pokožky během spánku. Většina žen dává přednost použití výživný krém v noci, ale neexistují žádná pravidla o tom.

Chcete-li získat to nejlepší z kosmetiky:

1. používejte lehké, čiré výrobky. Pokud začnete čirý a lehký, můžete přidat další základ pro větší krytí, pokud to potřebujete, a zesílit barvu tváře nebo stínu, když chcete.
2. použijte štětce, kdykoli je to možné. Poskytují větší kontrolu nad jemnými liniemi a můžete vyčistit barvu, aby změkčila a rozmazala tvrdé hrany. Použijte špičku prstu pro hladké míchání větších oblastí obličeje.
3. vždy naneste make-up v jasném a jasném světle a poté jej zkontrolujte v jiném světle. Vyberte si svůj make-up podle světla, které vám bude vidět v – to, co vypadá dobře v restauraci při svíčkách nebo přirozeného slunečního světla by mohla vypadat katastrofální v neon osvětlené kanceláři.
4. Pracujte s zvětšovacím zrcadlem a zkontrolujte v běžném zrcadle.
5. make-up je iluze. Nejdůležitější věcí, kterou se musíte naučit, je princip světla a tmy, lesklé a matné. Kdykoli použijete světlou barvu nebo lesklou texturu, posunete oblast dopředu. Když použijete tmavou barvu nebo matný povrch, oblast ustoupí. Zvýrazněte své dobré funkce světlými barvami as produkty, které se lesknou a lesknou. Přehrávejte své méně atraktivní funkce pomocí tmavších barev a matné povrchové úpravy.
6. naneste barvu základů a líc směrem dolů. Make-up je přesným opakem vaší čistící rutiny. Když vyčistíte obličej, chcete se dostat do pórů. Když aplikujete make-up, chcete hladký povrch. Make-up by měl zůstat na povrchu pokožky, což by umožnilo zvlhčovači a chráničům vykonávat svou práci.
7. experimentujte s různými kosmetikami. Ne vždy se držte stejného vzhledu. Vyzkoušejte nové barvy, aby vyhovovaly vašim různým náladám a oblečení.

stříkající na vůni

vůně by neměla být extravagance.

výběr vůně je velmi osobní, velmi individuální. Použijte ten, který se vám líbí, a používejte jej volně. Dab to, spray to, splash to celé. Použijte ji pro sebe, protože se cítíte dobře, protože vás to baví.

parfém vás nedělá sexy. Smyslnost, tajemství, kouzlo je ve vás. Ale víc než cokoli jiného vám parfém připomíná, že jste žena.