život s Aspergerovým syndromem, se ukázalo být doslova horská dráha ve více než jednom smyslu. Pro začátečníky ne vždy víte, jak se vypořádat s intenzivními pocity, s různými situacemi, které jsou mimo vaši rutinu, a to je nejlepší část, musíte objevit nejlepší způsob, jak to vše zpracovat zdravým způsobem.
S úrovní úzkosti a deprese, které často doprovází Asperger, to vypadá jako syndrom vytváří problémy v oblasti duševního zdraví, i když případ je jedinečný pro každého, v závislosti na osobní situaci a život.
Aspergerův syndrom způsobuje, abychom se cítili nepříjemně v neznámém prostředí, okolo neznámých lidí, a tak nejlepší volbou se zdá být jen proto, aby se zabránilo takovým situacím, ale to je přesně to, co aspika neměli dělat.
i s tímto zdravotním stavem jsme zcela schopni žít normální život a pokusit se o to je nejlepší způsob.
nedávno jsem zjistil, že můj telefon je jedním z mých nejlepších přátel v těch nepříjemných chvílích.
Pokud mi začnou znít alarmy, pokud je kolem mě něco divného, vezmu si mobilní telefon a pokusím se s ním něco udělat. Podívejte se na staré fotografie, procházet mou hudbu, re-číst textové zprávy, nebo dokonce jen přečíst název mých aplikací.
Zní to divně, ale to mi dává pocit důvěry. Jako introvert trávím spoustu času sám a s věcmi, které rád dělám, které se mi pak seznámí.
Mezi těmito věcmi je můj telefon, a vidět to, jen na minutu nebo dvě, odpojí mě od reálného světa; dává pauzu dost dlouho, aby vyrovnat se s to když jsem se musel vrátit.
jsou však těžké časy, kdy se vaše mysl stane vaším nejhorším nepřítelem a snaží se převzít kontrolu nad sebou. Lidé říkají, že musíme mluvit, sdílet, ale kromě stigma již ve autistického spektra, vypořádat se s jedním, pro duševní zdraví je pro nás nemyslitelné. Už teď raději držíme své vlastní podnikání mimo oči veřejnosti, co tedy musíme udělat?
technologie nás opět šetří v době nouze. Přejděte přímo na jakékoli sociální média, která se vám líbí, nebo na jakoukoli aplikaci, kterou musíte chatovat se svými přáteli. Bude snazší vyjádřit, co cítíte, tím, že to napíšete mluvením. Znám ten pocit a slibuji, že se to v žádném okamžiku zlepší, zkuste dýchat co nejhlubší a počkejte, až to všechno vyjde.
Pokud nemáte šanci použít jakýkoli počítač, mobilní telefon, sledovat televizi, jít do kina nebo cokoli jiného, zamkněte se někde, kde vás nikdo nemůže rušit, vidět vás nebo dokonce vědět,že jste tam. Dotkněte se něčeho, přemýšlejte jen o té jedné věci ve vaší ruce a opakujte si šeptem, že jste „tady“ a “ teď.“
Mysl a tělo jsou spojeny, mens sana in corpore sano, a opakování může opravdu pomoci vám obrátit svou pozornost do reálného světa a ne, že zkroucené, pusté verzi, váš mozek se snaží vytvořit.
konečně, a co je nejdůležitější, v závislosti na vašich lajcích, co děláte, co jste udělali a na vašem pozadí, existuje mnoho aktivit, které můžete použít k boji proti úzkosti. Rád čtete? Popadněte nejtlustší knihy, které máte kolem. Hudba? Poslouchejte svou oblíbenou píseň znovu a znovu, zpívejte tichým hlasem, pokud dáváte přednost. Jste fanouškem videoher? Mini flám nikdy nikoho nezabil.
nezáleží na tom, jestli si lidé myslí, že jste divní, pokud se stáváte divnými, nebo pokud čas od času ztratíte mysl. Přátelé vás nebudou soudit, rodina vás bude podporovat a ti, kteří nerozumí a kritizují, proč bychom se o ně měli starat?
Tento článek byl uveden v čísle 71-navigace Nový rok