ve snaze o slavný běžec je vysoká, pravděpodobně zažijete několik minim, jako jsou bolesti a bolesti. Pokud máte bolesti palce, tady je to, co se děje v noze.
Big Toe Bolest Může Způsobit Velké Narušení
Pokud trpíte big toe bolest z běhu, možná budete cítit, jako byste měli být schopni vydržet. Možná, že jste i nadále běží přes všechny bolesti a bolesti, běží vám přinesla v průběhu let, a myslíš, že by to neměl být žádný jiný než běh přes plantární fasciitis, nebo problémy s kolenem.
může to být jiné. Zatímco big toe bolest nemusí zdát jako obrovský problém, to může být hra měnič pro vás.
váš velký prst není obyčejný prst. Nese mnohem větší váhu než vaše ostatní prsty.
co je špatně s mým prstem?
Pokud máte pocit, bolest v palci, protože z vaší jízdy, to by mohl být problém s sezamské, jeden ze dvou malých kostí, které jsou umístěny pod palcového kloubu. V této oblasti můžete mít poranění měkkých tkání, zlomeninu nebo zranění nadužívání.
sesamoidní problémy vyžadují respekt – mohou vás odvrátit od běhu týdny, měsíce a dokonce roky. V těžkých případech mohou ukončit vaši běžeckou kariéru.
Pokud tedy trpíte konzistentní bolestí v oblasti palce, měli byste ji brát vážně. Vezměte si pár dní volna z běhu a zjistěte, zda se po návratu cítíte lépe.
Pokud se necítíte lépe nebo se bolest po několika bězích vrátí, je čas poradit se s lékařem. Pokud necháte problém sněhová koule, hazardujete se svou budoucností jako běžec.
přehodnoťte velikost boty
někdy bolest palce nesouvisí se sesamoidními problémy a může být výsledkem mnohem jednoduššího problému.
zkontrolujte velikost boty. Pokud běžíte s botami, které jsou příliš malé, můžete vytvářet velké bolesti prstů, které bude snazší vyřešit.
při nákupu běžeckých bot byste neměli kupovat ty, které mají stejnou velikost jako běžné boty, které nosíte pro každodenní použití. Musí být větší.
Mnoho běžců, aby jednu velikost větší, než je jejich pravidelné boty, aby se zajistilo, že jsou dostatečně prostorný, aby se zabránilo prst křeče a oteklé nohy.
měli byste také často vyměňovat běžecké boty. Někteří lidé je rádi nahrazují každých šest měsíců, zatímco jiní doporučují získat nové každých 300 až 400 mil.
Běh nevyžaduje mnoho vybavení, takže neignorujte jediný skutečný nástroj, který potřebujete-vaše boty.
jako běžec můžete zjistit, kdy se vaše boty začínají cítit opotřebované. Pokud si všimnete, že máte ve svém kroku méně jara a více bolesti, je čas je nahradit.
Toeing řádek s běhy
pointa je následující: vaše nohy jsou klíčovým prvkem, pokud jde o běh. Musíte se o ně postarat.
pokud cítíte bolest a nezmizí, další běh, který užíváte, by měl být v ordinaci lékaře k vyhodnocení.