není Nic jednoduššího, než pytel. Je to nastavitelná, cenově dostupná váha, kterou můžete kdykoli lehčí nebo těžší. Nejjednodušší (a jak jsem to udělal) si můžete vzít pytel stavebního písku z kutilství a použít jej jako funkční váhu.
Tím, že kombinuje prvky nestability a trapné manipulační techniky, pytle s pískem vyžadují, abyste jim zkrotit jedno opakování v čase, spíše než jen učení plný rozsah pohybu, budování typ brutální sílu, která má neocenitelnou úrovni přenosu pro každodenní život.
jakýkoli pohyb činky, činky nebo kettlebellu lze přizpůsobit práci s pytlem s pískem, což z nich činí mimořádně všestranný nástroj. Budete také odemknout obrovskou škálu cvičení, které jsou obvykle k vidění proveden s atlasem kámen, D-ball nebo jiných takových kusů zařízení obvykle vyhrazena pro elitní siláci a sportovci, aby pytle s pískem perfektní most mezi surovou sílu a funkčnost.
kromě skutečných tréninkových výhod je pytel s pískem šikovným kusem soupravy. Po vyprázdnění lze tašku snadno srolovat a přepravovat, aby se znovu naplnila, když je čas na cvičení. To je ideální, pokud hodně cestujete — pláž cvičení je ideální: zatížení, zvedněte, vyprázdnit, zanechat, ale také dělá nákladově efektivní zboží na loď, a to zejména ve srovnání proti činky nebo kettlebells.největší výhra je ale finanční. Stavitelský písek je snadno dostupný za cenu kolem £1 za každých 10 kg. Křupat čísla, to znamená, že naložení velké tašky přijde kdekoli mezi padesáti až stokrát levnějšími než běžné talíře. Nelžu. Tady rozhodně neplatíte cenu železa. Zde je několik položek, které bude fungovat:
k Dispozici ve třech velikostech — 50-75 kg – 75-100kg – 100-125Kg — tento boxovací pytel pro strongman trénink je ideální pro domácí cvičení, s vnitřní výplní tašky, kravaty, heavy duty nylon a čtyřlůžkových šité švy pro větší bezpečnost.
Weaponise vaše cvičení s tímto vojensko-grade boxovací pytel, který je dodáván s vaků v ceně. Se čtyřmi sadami měkkých držadel můžete slam, hodit, porazit a přetáhnout jej na obsah vašeho srdce (dis).
Určen pro náročné použití, tento silák boxovací pytel používá vojenské 1050D cordura nylon pro neproniknutelné pevnosti. Ve skutečnosti je tak robustní, že ani nebudete potřebovat vložku. Naplňte to a pusťte se do práce.
Jak vyrobit pytel s pískem
k sestavení vlastního pytle s pískem nepotřebujete mnoho. Ve skutečnosti, pokud to trvá déle, než je průměrná rozcvička v tělocvičně, pravděpodobně jste ji převařili. Pomocí těchto jednoduchých kroků, aby zajistily, že máte tašku, která může přežít i ty začarovaný tréninku.
- Vyberte ‚vnější shell‘: Nic z back pack na účelové strongman boxovací pytel může pracovat tady — máme uvedeny některé možnosti výše — každá taška styl přináší své vlastní silné stránky, nedostatky a podněty. Důležité je zajistit, abyste si vybrali tašku vyrobenou z odolného materiálu se silným prošitím.
- naplňte ji: Nalijte písek ve stejných měřítcích kolem 10 kg do jednotlivých plastových sáčků, těžké pytle na sutiny fungují nejlépe, ale jednoduchý pytel na život jde dlouhou cestu. Zaměřit se na celkové hmotnosti, přes všechny své výplň pytle, přibližně polovina vaší tělesné hmotnosti, nebo přibývání víte, že můžete stisknout nad hlavou pro maximálně pět až šest opakování.
- Příběh pásky: Roll výplň pytle až eliminovat veškeré mezery, a pokud je to možné dát každý sáček do další tašky a vrátit se, že jeden pro extra bezpečnost. Nyní použijte nějaký těžký gaffer k zakrytí každého sáčku v několika vrstvách pásky. Nezapomeňte ponechat žádné mezery. Nemají pásku příliš pevně, jako ještě chceš písku, aby mohli přesunout dovnitř, aby plně těžit z výhod podivný objekt školení.
- Sbalte to: vyhoďte své nově ražené výplňové sáčky do hlavní skořepiny, zapněte je nebo svažte a jste připraveni začít pracovat. Pokud se vám podařilo vyrobit několik plnicích pytlů, můžete se dokonce postupně zahřát a přidávat další váhu, jak se uvolníte.
- budeme potřebovat větší tašku: Nyní jste omezeni pouze množstvím písku, který se vejde do hlavního vaku, což znamená, že můžete přidat větší váhu, jak se vaše síla zvyšuje, což zajišťuje postupné přetížení. Toto je král zisků. Jakmile prasknete ve švech, je čas ulovit větší tašku a připoutat se k dalšímu.
přihlaste se k odběru newsletteru Men ‚ S Health a nastartujte svůj domácí plán těla. Udělejte pozitivní kroky, abyste se stali zdravějšími a duševně silnějšími se všemi nejlepšími fitness, poradenství v oblasti budování svalů a výživy doručené do vaší doručené pošty.
PŘIHLÁSIT SE
Pro efektivní domácí cvičení, povznášející příběhy, snadné recepty a rady, které můžete věřit, objednat Zdraví Mužů UK dnes
PŘIHLÁSIT se