to. Být. Čas!
2018 je konečně tady, dámy a pánové, což znamená, že je čas, aby se novoroční předsevzetí děje!
a pokud vaše shodí pár liber, máme záda!
Keri Glassman, dietologka a zakladatelka výživného života, klesla se třemi plány hubnutí-přizpůsobenými času, který musíte dosáhnout svého cíle.
ať už máte měsíc, týden nebo dokonce jen 24 hodin, abyste se dostali do formy, máme pro vás dietní plán!
ale tady se zaměřujeme na váš měsíční dietní plán.
Pokud máte jeden měsíc zhubnout
máte 30 dní? Skvělé! Váš plán se bude týkat zeleniny, zdravých tuků a probiotik.
1. Jezte celé a skutečné!
Začněte tím, že co nejvíce vyříznete zpracované a balené potraviny, alkohol, přidaný cukr a rafinované sacharidy. Vaše kuchyně by měla být zásobena potravinami, jako je zelenina, ovoce, ořechy, ořechové máslo, vejce, avokádo, faro, hnědá rýže, olivový olej, losos a hovězí maso krmené trávou.
2. Zacházejte s každým jídlem jako v pondělí ráno.
Pokud sklouznete na jedno jídlo, neznamená to, že celý den odešel do kanalizace. Zacházejte s každou příležitostí k jídlu jako s individuální.
3. Postupujte podle tohoto vzorce:
Protein + vegetariáni + zdravý tuk = Ztráta hmotnosti. Nezapomeň na to!
4. Proteinové balení ráno.
tím se zabrání přejídání v odpoledních hodinách.
5. Jezte zeleninu dvakrát denně.
můžete je získat ze salátů, koktejlů, polévky nebo vajec.
6. Vezměte probiotikum a přidejte do fermentovaných potravin 1x denně.
zvyknout si mít každé ráno plnou sklenici vody s probiotikem vážně pomůže vašemu střevnímu zdraví.
7. Přeskočte sladké nápoje!
pijte vodu, čaj, trochu kávy a to je vše!
odhadovaná ztráta hmotnosti? Dvě libry týdně – což znamená až 8 liber za měsíc!
Udržujte celý plán po ruce připnutím obrázku níže!
Pokud Máte Jeden Týden, jak Zhubnout,
Pokud jste se snaží zhubnout za týden — víš, v pondělí probudí a uvědomit si, že máte svatbu v sobotu ? — Keri říká, že smíchá zelený čaj (pro vaši denní dávku kofeinu a zároveň zvyšuje váš metabolismus!), bobule, arašídové máslo a bílkoviny.
ZÍSKAT PLNOU PLÁN!
Pokud Máte Jeden Den, aby se Zhubnout,
Pokud máte jen 24 hodin na to, být schopen zip do šatů, Keri říká, jak začít svůj den mimo právo — směs vody, citronu a zázvoru. Poté se také obrátíte na zelený čaj — a ostropestřec mariánský (o kterém se říká, že snižuje hladinu cholesterolu i cukru v krvi!).
Získejte celý plán zde!