zřeknutí se odpovědnosti
Máte – li jakékoli lékařské dotazy nebo obavy, obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče. Články o zdravotním průvodci jsou podloženy recenzovaným výzkumem a informacemi získanými od lékařských společností a vládních agentur. Nenahrazují však odbornou lékařskou pomoc, diagnózu nebo léčbu.
selen zní jako vymyšlené slovo, které popisuje posedlost lidí Selenou Gomezovou. Ale i když si možná myslíte, že pro to potřebujeme slovo-odmítáme vážit v obou směrech – potřebujeme tento základní minerál více. Selen se podílí na procesech v celém těle, ale tento stopový prvek nemůžeme vyrobit sami-což znamená, že každý den musíme získat dostatek selenu prostřednictvím naší stravy nebo doplňků. Mnoho z jeho přínosů pro zdraví přináší proteiny obsahující selen, nazývané selenoproteiny; včetně glutathionperoxidázy (Labunskyy, 2014). Ale, stejně jako fandom, příliš mnoho z této dobré věci může být nebezpečné.
selen hraje důležitou roli v našem endokrinním, imunitním a kardiovaskulárním systému. Selen se také nachází ve vysokých koncentracích ve štítné žláze,která je zodpovědná za udržování našeho metabolismu. Ve skutečnosti jsou enzymy, které přeměňují hormon štítné žlázy tyroxin (T4) na trijodtyronin (T3), závislé na selenu (Shreenath, 2019). Tento stopový prvek se dokonce podílí na syntéze DNA. Pokud to nestačí k přesvědčení, že je hodné mít vlastní skupinu fanoušků, selen je také zásadní pro reprodukci a chrání před infekcí.
dospělí nepotřebují mnoho selenu, ale my potřebujeme některé, aby hlavní systémy v našem těle fungovaly tak, jak by měly. Doporučené denní dávky (RDA) pro dospělé nad 14 let potřebovat 55 mikrogramů (mcg) denně, i když toto číslo skočí na 60 mcg pro těhotné ženy a 70 mcg pro kojící ženy (Office Potravinových Doplňků, 2019).
Vitals
- selen je stopový prvek a esenciální minerál, který si sami nedokážeme vyrobit.
- tento mikroživin se podílí na našem endokrinním, imunitním a kardiovaskulárním systému.
- mnoho proteinů, které vykonávají funkce v celém těle, potřebuje selen k práci.
- nedostatek selenu může způsobit nespecifické příznaky, jako je únava a mozková mlha.
- ale také způsobuje vážné problémy, jako je neplodnost a může dokonce zesílit účinek některých virů, pokud se nakazíte.
- hladiny selenu v krvi lze korigovat pomocí doplňků nebo zdrojů potravy.
co potřebujete vědět o nedostatku selenu
stav selenu se v jednotlivých oblastech značně liší. Je to proto, že obsah selenu v našem jídle je určen tím, kolik tohoto minerálu bylo v půdě, ve které rostlo. Některé oblasti Spojených států mají více půdy bohaté na selen než jiné, ale Evropa má tendenci mít nižší hladiny selenu než Amerika. Nízký půdní selen, a tedy vyšší pravděpodobnost nedostatku, je častější ve východní Evropě, Číně a na Novém Zélandu (Shreenath, 2019). V případě Nového Zélandu se to změnilo poté, co země začala dovážet pšenici s vysokým obsahem selenu (úřad doplňků stravy, 2019). Finsko zvolilo podobný přístup a začalo přidávat selen do svého hnojiva.
tento nedostatek selenu v půdě může dokonce ovlivnit hospodářská zvířata. Ovce, kozy a skot, kteří jedí dietu s nedostatkem selenu a vitamínu E, se mohou vyvinout stav zvaný bílé svalové onemocnění, při kterém svaly degenerují z oxidačního poškození.
Na celém světě má nedostatek selenu 500 až 1 miliarda lidí (Shreenath, 2019). Ve Spojených státech a Kanadě je nedostatek selenu velmi vzácný, ale existují skupiny lidí, kteří jsou vystaveni vyššímu riziku. Lidé podstupující dialýzu mají větší šanci na rozvoj nedostatku, stejně jako ti, kteří žijí s HIV. Gastrointestinální stavy, jako je Crohnova choroba a celiakie, mohou také lidem ztížit vstřebávání selenu, který potřebují.
Reklama
Roman Daily—Multivitamin pro Muže
Náš tým in-house lékaři vytvořil Roman Denní cíl společné výživy mezery u mužů s vědecky couval ingredience a dávkování.
Další informace
známky a příznaky nedostatku selenu
Co tedy má individuální zkušenost s nedostatkem selenu? Pokud nemáte dostatek stopového minerálu, zde jsou některé z příznaků, se kterými se můžete setkat. Každý je jiný, nicméně, a je důležité si uvědomit, že můžete být nedostateční a zaznamenat pouze některé z těchto příznaků. Navíc nedostatek selenu sám o sobě obvykle nezpůsobuje příznaky nebo nemoc. Pro každou z níže dojít, další namáhání (jako další nutriční nedostatky) jsou obvykle také přítomen.
únava
Tento nespecifický příznak je bohužel poměrně častý u řady minerálních nedostatků. To je často hlášeno s nedostatkem selenu, také, a může mít co do činění s rolí, kterou tento minerál hraje ve vaší normální funkci štítné žlázy.
Mlhavé duševní stav
Duševní mlha se může stát, pokud váš příjem selenu poklesy dostatečně nízká, aby způsobit nedostatek. Tento příznak je také nespecifický, ale může pomoci vašemu poskytovateli zdravotní péče diagnostikovat vás, pokud je zvažován v kombinaci s dalšími příznaky. Jedna studie zjistila, že nízké hladiny selenu byly spojeny s horší funkcí kognitivních testů starších dospělých, ačkoli vědci tvrdí,že je zapotřebí dalšího výzkumu (Shahar, 2010).
Oslabený imunitní systém
Nízké hladiny selenu může udělat náchylnější k infekčním chorobám, nebo dokonce obrátit ostatní neškodných patogenů do život ohrožující onemocnění. Vědci věří, že toto se stalo v případě onemocnění Keshan, který získal pozornost po ovlivňující oblast Číny, kde půda byla zejména nedostatkem selenu. Toto onemocnění je způsobeno nedostatkem selenu v kombinaci s infekcí coxsackievirem (virem zodpovědným za onemocnění rukou, nohou a úst). Výzkum ukázal, že nedostatek selenu zesiluje schopnost viru vyvolat kardiotoxicitu, stav, ve kterém je poškození srdečního svalu, které může ohrozit krevní oběh (Levander, 2000).
vypadávání vlasů
hormon štítné žlázy hraje důležitou roli v našem růstu a regeneraci vlasů (Gutkind, 2015). Bez selenu je produkce hormonu štítné žlázy zpomalena (Ventura, 2017). Buňky ve vlasových folikulech reagují na tento pokles hormonu štítné žlázy a vaše vlasy mohou vypadávat rychleji než obvykle.
svalová slabost
když myslíme na svaly, myslíme konkrétně na naše kosterní svaly a zapomínáme na naše srdeční svaly. Poruchy kosterního svalstva, které způsobují slabost,bolest a únavu, byly hlášeny u pacientů s nízkou hladinou selenu (Chariot, 2003). Je však také známo, že nedostatek selenu ovlivňuje srdeční svaly, jako tomu je v případě keshanovy choroby. Svalová slabost se může stát také u pacientů léčených parenterální výživa (když jsou „krmena“ výživu přes IV, obchází zažívací systém zcela), protože tekuté výživy má tendenci být nízká v této stopových prvků (Baptista, 1984).
neplodnost
nedostatky v tomto mikroživině mohou nejen způsobit problémy s neplodností, ale také problémy během těhotenství, pokud je žena schopna otěhotnět. Existuje korelace mezi hladiny selenu a plodnosti, ale nízké úrovně v raných fázích těhotenství jsou také spojeny s potratu, nízké porodní hmotnosti, a poškození imunitního a nervového systému plodu (Pieczyńska, 2015).
diagnóza nedostatku selenu
diagnostiku nedostatku selenu lze provést krevním testem, který indikoval nedávný příjem selenu. Mohou být také odebrány vzorky vlasů nebo nehtů, což dává lepší indikaci dlouhodobého stavu selenu. Dalším testem, který může váš zdravotnický pracovník udělat, je otestovat hladiny glutathionperoxidázy nebo jiných selenoproteinů, které vyžadují, aby selen fungoval.
léčba nedostatku selenu
Oprava nízkého selenu vyžaduje zvýšený příjem potravy, doplnění selenu nebo jejich kombinaci. Doplňky selenu, obvykle vyrobené ze seleničitanu sodného nebo l-selenomethioninu, mohou být použity zdravotnickými pracovníky, pokud je nedostatek závažný. V opačném případě může stačit užívání multivitaminu nebo přidání potravinových zdrojů selenu, aby se sérový selen dostal na zdravou úroveň.
rostlinné zdroje selenu mají selenomethionin, formu selenu, která je 90% biologicky dostupná (Sheenath, 2019). Maso, mořské plody, a mléčné výrobky jsou všechny dobré zdroje, i když vegani mohou bojovat setkat dietní referenční příjem prostřednictvím potravin sám. Jakmile se však hladiny selenu vrátí do zdravého rozmezí, může jedna Brazilská ořech (nejsilnější zdroj potravy tohoto stopového minerálu) několikrát týdně stačit k jejich udržení v rovnováze. Přečtěte si více o nejlepších zdrojích selenu zde.
ale měli byste vždy mluvit se zdravotnickým pracovníkem, který dokáže posoudit vaše individuální potřeby. Je ještě důležitější, aby někteří lidé měli zdravou hladinu selenu a případně rychleji opravovali nedostatky. To zahrnuje lidi s uzlinami štítné žlázy, stavy štítné žlázy, jako je Gravesova choroba, oslabený imunitní systém nebo rakovina.
Jakmile je váš poskytovatel zdravotní péče, dává návrhy na dávkování a doplnění, postupujte lékařskou pomoc, které budete mít. Je důležité mít na paměti, že rozsah optimálního denního příjmu selenu je užší než u jiných minerálů. Zatímco suplementace může být prospěšné pro ty, kteří mají nízký příjem, suplementace může způsobit problémy u těch, kteří mají normální nebo vysoký příjem. Selenóza nebo toxicita selenu je nebezpečná a může způsobit nežádoucí účinky, jako je vypadávání vlasů, únava, nevolnost a zvracení.