jsem nadšenec sauny a parní lázně a často doporučuji „koupání potu“ k očištění pokožky, uklidnění bolavých svalů nebo jednoduše relaxaci. Pocení v suchém nebo mokrém žáru může být také prospěšné pro pacienty s artritidou, astmatem nebo respiračními infekcemi a může pomoci urychlit zotavení z nadměrné konzumace jídla nebo pití. Pocení zbavuje tělo přebytečné sodíku a dalších nežádoucích látek, včetně léků a toxinů; tímto způsobem to může trvat některé z zatížení off, jater a ledvin. (Doporučuji pravidelné návštěvy saun nebo parních místností pacientům s onemocněním jater nebo ledvin. Chcete-li se vyhnout přehřátí v sauně, doporučuji omezit čas na 20 minut v úseku. Ujistěte se, že pijete hodně vody před, během a po saunách, abyste obnovili tekutiny. Pokud máte vysoký krevní tlak nebo srdeční onemocnění, poraďte se se svým lékařem; přehřátí v sauně může zdůraznit srdce.
vířivky mohou být velmi relaxační, a protože podporují pocení, mohou být také zdravé. Můj hlavní zájem o vířivky souvisí s hygienou a chemikáliemi používanými k jejich čištění. Pokud nejsou řádně dezinfikovány, horké vany mohou obsahovat bakterie, které mohou způsobit kůži a jiné infekce. Vysoké hladiny chloru nebo bromu používané ve vířivkách mohou dráždit pokožku, nos a dýchací systém.
Hot tub folliculitis je vyrážka způsobena bakteriální infekcí, který se běžně zkušený po namočení špatně dezinfikují vířivka, a může dojít, i když voda vypadá čistě. Pokud je voda kalná nebo zelená nebo necítí správně, vyhýbejte se vanám. Pro vířivky santizing doporučuji měděné výrobky, jako je systém Cleanwater Blue, který používám doma. Je bez chloru a velmi jednoduchý na používání.
nedoporučuji těhotným ženám, aby se namočily ve vířivkách, protože teplo může zvýšit tělesnou teplotu matky, což může ovlivnit krevní oběh plodu. (Nemám stejné obavy ze suchého tepla v saunách, které si myslím, že jsou v pořádku pro zdravé těhotné ženy.)
hlavní riziko koupání potu je příliš dlouhé a mdloby z přehřátí, ale dochází k jiným nehodám. Podle analýzy údajů o vířivku zranění shromažďují Národní Elektronického Systému Sledování Zranění na 18 let mezi lety 1990 a 2007, více než 80.000 lidí bylo zraněno v horké vany nebo hydromasážní vany dost vážně skončit na pohotovosti; téměř polovina zranění pocházel z uklouznutí nebo pádu. V 10 procentech všech případů však problémem byla nadměrná expozice tepla. Kromě toho, Bezpečnost Spotřebního zboží Komise uvádí v roce 2009, že více než 800 úmrtí souvisejících s vířivkami došlo od roku 1990 do 2009, téměř 90 procent z nich u dětí do 3 let.
vědci, kteří analyzovali údaje o újmě pro studie zveřejněné v prosinci 2009 vydání American Journal of PreventiveMedicine doporučil, aby kvůli bezpečnosti, to je nejlepší používat horké vany za pouhých 10 až 15 minut, při teplotě ne vyšší než 104 stupňů. (Japonci mají rádi své lázně mnohem teplejší a zdá se, že dělají dobře. Udržuji svou vířivku z nerezové oceli v japonském stylu na 108-110 stupních.)
Andrew Weil, M. D.