Protein je většinou známý pro udržení energie a budování svalů,ale jsou proteinové tyčinky dobré i pro hubnutí? Odpověď zní ano, pokud si vyberete proteinovou tyčinku s optimální nutriční hodnotou, která vám pomůže dosáhnout vašich cílů. Takže je důležité pochopit, kolik bílkovin byste měli hledat, počet kalorií a vlákniny a kolik cukru, které nebudou škodlivé pro váš cíl.
Protein může mít velký vliv na váš metabolismus, chuť k jídlu a tělesnou hmotnost, protože vysoký termický účinek spaluje kalorie v trávicím procesu. Sebeovládání může být obtížným úkolem, když se snažíte zhubnout, není zakázané ovoce vždy nejsladší? Snacking mezi jídly a oddávání se škodlivým potravinám je těžký zvyk zlomit, ale co když jste po těchto věcech netoužili? Co kdyby tam byla přirozená možnost, která by vás udrží spokojeni a plnější déle, takže jste ani touhu na další léčbě, ale obsah do dalšího jídla.
odpověď je protein. Konzumace bílkovin může snížit hladinu ghrelinu ve vašem těle, jinak známého jako hladový hormon a pomůže vám snížit příjem potravy přirozeně na zdravější úroveň.
Věcí, aby zvážila při výběru protein bar:
se Snaží zhubnout, může být problém na jeho vlastní, takže chcete, aby vaše jídlo být na vaší straně! Zatímco mnoho proteinových tyčinek se může zdát zdravé, je ve vašem nejlepším zájmu, abyste nebyli příliš důvěřiví. Vždy zkontrolujte výživový štítek pro důležité faktory, které by mohly mít prospěch nebo bránit vašim cílům hubnutí, jako jsou cukry, přísady, kalorie a tuky.
hledejte tyčinku s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem kalorií se značným množstvím vlákniny, která vám pomůže udržet spokojenost mezi jídly a zvýšit hladinu energie.
Přečtěte si výživové štítky!
zkontrolujte množství proteinu
vyhledejte číslo 20! Pro snack bar před nebo po tréninku by měl být alespoň 20 gramů bílkovin, příliš mnoho může být obtížné strávit v jednom sezení a může vést k nárůstu hmotnosti.
Zkontrolujte kalorií
To je nejlepší jíst proteinové tyčinky jako zdravou svačinu místo pravidelné jídlo náhrady, a tak se snaží najít protein bar s 220 – 250 kalorií.
zkontrolujte vlákno
vlákno vám pomůže udržet pocit plnosti po delší dobu, abyste mezi jídly nechodili na nezdravé potraviny. Optimální množství vlákniny je 3-5 gramů na bar.
zkontrolujte tuk
vaše ideální proteinová tyčinka by měla obsahovat 10-15 gramů celkového tuku. Dejte si pozor na umělá sladidla a nezdravé tuky, které vás mohou zadržet od vašich cílů hubnutí.
zkontrolujte cukry
dávejte pozor na hladinu cukru, nechcete být oklamáni konzumací proteinové tyčinky s nutriční hodnotou tyčinky. Ideální část je menší než 5 gramů, takže se ujistěte, že nenačítáte zbytečný cukr nebo umělá sladidla, která mohou často způsobit nadýmání, křeče a plyn.
Zkontrolujte typ proteinu
je mléčný nebo rostlinný? Pokud jste citliví nebo alergičtí na určitý typ bílkovin, nezapomeňte si vybrat ten, který vyhovuje vašim dietním potřebám.
proč si neudělat vlastní?
někdy, pokud chcete něco udělat správně, je lepší to udělat sami. Vytvoření vlastních proteinových tyčinek doma může být nejlepší volbou, pokud máte během týdne trochu volného času, abyste mohli vytvořit dávku, která odpovídá vašim dietním požadavkům a optimální nutriční hodnotě. Naštěstí může být jakýkoli proteinový prášek Happy Way použit k přípravě jakéhokoli proteinového receptu, který se vám líbí!
dejte naší syrové ovesné a choc slice protein bar go-to svačinu po statný cvičení pomoci růst, udržovat a opravovat tělo a svalové tkáně. Doporučuje se konzumovat potraviny po tréninku, jako je proteinová tyčinka, do 45 minut po ukončení relace, aby se snížil dopad bolesti svalů.
perfektní svačina velikosti kousnutí a oblíbená volba jídla pro fitness nadšence jsou proteinové koule. Mohou to být úžasné náhražky a jsou velmi snadné! Vyzkoušejte náš recept na proteinové kuličky z kakaového těsta na nejroztomilejší občerstvení po tréninku plné punče základních živin.
proteinové tyčinky jsou nejen dobré pro hubnutí, ale jsou také skvělé pro udržení zdravého životního stylu. Recepty plněné bílkovinami jsou dlouhodobě zdravou volbou, a to i poté, co jste dosáhli svých cílů hubnutí, protein může pomoci udržet vaši sílu, složení svalů a těla.
Během vaší cesty hubnutí, nezapomeňte, aby přijaly holistický přístup, protein třese a bary mají úžasné výhody, ale měli byste se ujistit, že jste se zaměřením na všechny oblasti, s zdravá strava, pravidelné cvičení, adekvátní spánek a pozitivní výhled.
naše kolekce Happy Way fatburner je skvělá pro před tréninkem, aby vám poskytla energetickou podporu a zlepšení metabolismu. Zatímco těží z vašich výkonnostních a fitness cílů, dělá zázraky pro vaše tělo s nejkvalitnějšími surovinami a superpotravinami. Navíc jsou veganské a neobsahují konzervační látky umělé příchutě a sladidla. Chcete vědět, jak fungují spalovače tuků? Naši odborníci mají odpověď – co hledat, jak je používat, spolu s dalšími radami pro maximalizaci spalování tuků.
Chcete-li se dostat k vaší cílové hmotnosti, přečtěte si naše 3 základní změny životního stylu pro ploché břicho. Máme tolik úžasných receptů, které vám pomohou zhubnout, získat svaly, zvýšit energii, ať už hledáte v proteinovém receptu, můžete to udělat šťastným způsobem.