co je kardiovaskulární onemocnění?
co je kardiovaskulární onemocnění?
Zúžení krevních cév může vést k kardiovaskulární onemocnění, včetně onemocnění srdce (např. angina pectoris, srdeční infarkt a srdeční selhání), cerebrovaskulární onemocnění (tranzitorní ischemické ataky a mozkové mrtvice), a onemocnění periferních tepen.
příznaky
menší ucpání tepny nesmí způsobit žádné příznaky. Žádné příznaky bude záviset na tom, která část těla je ovlivněna cardiovacular onemocnění, jako jsou:
- Ucpání tepny v srdci (koronární tepny) může způsobit angina pectoris bolest na hrudi, srdeční záchvat nebo selhání srdce.
- zablokování tepny vedoucí do mozku může způsobit cévní mozkovou příhodu nebo přechodnou ischemickou ataku.
- zablokování tepny vedoucí k noze může způsobit bolest nohou při chůzi (přerušovaná klaudikace) nebo, pokud je závažnější, může způsobit ztrátu prokrvení nohy a gangrény.
rizikové faktory
každý má určité riziko vzniku malých tukových hrudek zvaných aterom. Některé rizikové faktory však riziko zvyšují. Rizikové faktory zahrnují:
- rizikové faktory životního stylu, kterým lze zabránit nebo změnit:
- kouření.
- nedostatek fyzické aktivity.
- obezita.
- nezdravá strava a jíst příliš mnoho soli.
- nadbytek alkoholu.
- léčitelné nebo částečně léčitelné rizikové faktory:
- vysoký krevní tlak (hypertenze).
- vysoká hladina cholesterolu v krvi.
- vysoká hladina tuku (triglyceridů) v krvi.
- Diabetes.
- chronické onemocnění ledvin způsobující sníženou funkci ledvin.
- fixní rizikové faktory – ty, které nemůžete změnit:
- silná rodinná anamnéza. To znamená, že pokud máte otce nebo bratra, kteří vyvinuli srdeční onemocnění nebo mrtvice, než byly 55; nebo, pokud máte matku nebo sestru, kteří vyvinuli srdeční onemocnění nebo mrtvice, než byly 65.
- být muž.
- věk. Čím starší se stanete, tím je pravděpodobnější, že se u vás vyvine aterom.
- etnická skupina. Například lidé, kteří žijí ve Velké Británii s předky z Indie, Pákistánu, Bangladéše nebo Srí Lanky, mají zvýšené riziko.
pokud však máte pevný rizikový faktor, možná budete chtít vyvinout zvláštní úsilí k řešení všech rizikových faktorů životního stylu, které lze změnit.
Poznámka: některé rizikové faktory jsou rizikovější než jiné. Například kouření pravděpodobně způsobuje větší riziko pro zdraví než obezita. Také rizikové faktory interagují. Takže pokud máte dva nebo více rizikových faktorů, vaše zdravotní riziko je mnohem více zvýšeno, než kdybyste měli jen jeden.
jaké jsou hlavní příčiny kardiovaskulárních onemocnění?
životní Styl rizikové faktory, které mohou být zabráněno, a/nebo změnit
Kouření
Celoživotní kouření zhruba zdvojnásobuje riziko vzniku onemocnění srdce. Chemikálie v tabáku se dostávají do krevního řečiště z plic. Poškozují krevní cévy (tepny) a další části těla. Zvyšuje se také riziko mrtvice a rozvoje dalších onemocnění, jako je rakovina plic. Zastavení kouření je často jedinou nejúčinnější věcí, kterou může člověk udělat, aby snížil své zdravotní riziko. Zvýšené riziko po ukončení kouření rychle klesá(i když trvá několik let, než se nadměrné riziko zcela sníží). Pokud kouříte a máte potíže s zastavením, požádejte o pomoc a radu svou praktickou sestru.
nedostatek fyzické aktivity-sedavý životní styl
lidé, kteří jsou fyzicky aktivní, mají nižší riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění ve srovnání s neaktivními lidmi. Chcete-li získat přínosy pro zdraví, měli byste dělat nejméně 30 minut mírné fyzické aktivity, po většinu dní (nejméně pět dní v týdnu).
- 30 minut za den je pravděpodobně minimum pro získání přínosů pro zdraví. Nemusíte to však dělat najednou. Například jízda na kole do práce a zpět 15 minut v každém směru sčítá celkem 30 minut.
- mírná fyzická aktivita znamená, že se zahřejete, mírně z dechu a mírně zpocený. Například rychlá chůze, jogging, plavání, jízda na kole atd. Výzkumné studie však naznačují, že čím intenzivnější je cvičení, tím lépe pro zdraví-zejména pro prevenci srdečních chorob.
- ve většině dnů. Nemůžete ukládat výhody fyzické aktivity. Musíte to dělat pravidelně.
Funkce
Veřejné Zdraví Anglie radí 150 minut fyzické aktivity každý týden, v záchvaty 10 minut nebo více. Může se to cítit jako vysoký řád, ale lze to udělat způsobem, který se stane příjemnou součástí vašeho života. Upřímně.
— Dr. Mary Harding, nejlepší formy cvičení pro ty, kteří nesnáší posilovny
nadváha
Pokud máte nadváhu, je více pravděpodobné, že k rozvoji kardiovaskulárních onemocnění, diabetes, nebo některých druhů rakoviny. Zvýšené zdravotní riziko obezity je nejvýraznější, když je přebytečný tuk hlavně v břiše (břicho) než na boky a stehna. Měření pasu 102 cm nebo více u mužů (92 cm u asijských mužů) a 88 cm nebo více u žen (78 cm u asijských žen) je zpravidla významným zdravotním rizikem.
dieta
zdravé stravování pomáhá kontrolovat obezitu a snižovat hladinu cholesterolu. Oba tyto pomáhají snížit vaše zdravotní riziko. Existují také důkazy, že konzumace mastných ryb (sleď, sardinky, makrela, losos, kippers, pilchards, čerstvý tuňák atd.) To je pravděpodobně omega-3 mastné kyseliny v rybím oleji, které pomáhají snížit nahromadění malých tukových hrudek tzv. aterom. Také ovoce a zelenina, stejně jako s nízkým obsahem tuku, také obsahují antioxidanty a vitamíny, které mohou pomoci zabránit ateromu v budování. Stručně řečeno, zdravá strava znamená:
- nejméně pět porcí, nebo ideálně 7-9 porcí, různých druhů ovoce a zeleniny denně.
- třetina většiny jídel by měla být potraviny na bázi škrobu (jako jsou obiloviny, celozrnný chléb, brambory, rýže, těstoviny) a ovoce a zelenina.
- není mnoho tučných potravin, jako jsou tučné maso, sýry, plnotučné mléko, smažené potraviny, máslo atd. Používejte nízkotučné, mono-nenasycené nebo polynenasycené pomazánky. Jedna studie provedené na Harvard University zjistili, že nahrazení nasycených tuků polynenasycených tuků, je účinný způsob, jak snížit své riziko infarktu a dalších závažných problémů od srdečních onemocnění.
- OBSAHOVAT 2-3 porce ryb týdně, z nichž alespoň jedna by měla být mastná (jako je sleď, makrela, sardinky, sledi, losos, nebo čerstvý tuňák).
- omezte sůl na ne více než 5 g denně (a méně pro děti). Podrobnosti viz níže.
- Pokud jíte maso, je nejlepší jíst libové maso nebo drůbež, jako je kuře.
- pokud smažíte, vyberte rostlinný olej, jako je slunečnice, řepka nebo olivový olej.
po středomořské stravě může snížit riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Viz samostatná příbalová informace s názvem středomořská strava.
sůl
dospělí by neměli jíst více než 5 g soli denně. Jedná se o čajovou lžičku soli. Dokonce i mírné snížení příjmu může mít docela velký rozdíl. Současný průměrný denní příjem soli ve Velké Británii je 9 g denně. Asi tři čtvrtiny soli, kterou jíme, jsou již v potravinách, které kupujeme. Jednoduchá kontrola štítků potravin a výběr potravin s nižšími možnostmi soli může mít velký rozdíl. Tip: sodík je obvykle uveden na etiketě potravin. Vynásobením obsahu sodíku 2,5 se získá obsah soli. Také se snažte nepřidávat sůl do jídla u stolu.
Alkoholu
Pití malé nebo mírné množství alkoholu, pravděpodobně snižuje riziko vzniku kardiovaskulárních chorob (38% ve srovnání s teetotallers v jedné studii). To znamená 1-2 jednotky denně-což je až 14 jednotek týdně. Pití více než doporučené horní limity může být škodlivé. Muži a ženy by neměli pít více než 14 jednotek týdně.
výpočet kardiovaskulárního zdravotního rizika
„kalkulačka rizikových faktorů“ je běžně používána praktickými a praktickými sestrami. To může posoudit vaše kardiovaskulární zdravotní riziko. Vypočítá se skóre, které bere v úvahu všechny vaše rizikové faktory, jako je věk, pohlaví, stav kouření, krevní tlak, hladina cholesterolu atd. Kalkulačka byla navržena po mnoha výzkumech, které sledovaly tisíce lidí v průběhu několika let. Skóre poskytuje poměrně přesné údaje o vašem riziku vzniku kardiovaskulárních onemocnění v příštích 10 letech. Viz samostatná příbalová informace nazvaná hodnocení kardiovaskulárních zdravotních rizik.