- Yummly
To je nejlepší špenát recept vůbec. S pouhými 6 přísadami a 5 minutami přípravy můžete mít sýrový, bacony keto smetanový špenát u jídelního stolu v žádném okamžiku. Tento jednoduchý recept na přílohu je nízký obsah sacharidů, keto, bezlepkový, bez zrna, bez cukru a ořízněte zdravou matku přátelskou.
Nic se slaninou a sýrem spadá do komfortní kategorie potravin v mé rodině. Beru ty dvě bohatá a shovívavá jídla a přidávám je do kastrolů, saláty, přílohy, a více. Pokud má sýr a slaninu, moje děti ho sní.
dokážu si představit reakce, když jsem právě koupil kastrol plný surového špenátu (na obrázku níže) na jídelní stůl. Ale smíchejte trochu slaniny a sýra a udělejte z něj keto smetanový špenát a je to hit.
slibuji, že jste nikdy předtím neměli takový špenát s nízkým obsahem sacharidů! Nejen, že je krémová a chutná i ti nejmladší vybíraví jedlíci jsou více než šťastní, že pohltí každé poslední sousto. Takže pokud jste někdy měli potíže s tím, aby vaše děti zdravě jedly, podávejte jim tento smetanový špenát a budete ohromeni tím, jak snadno a šťastně jedí každou unci.
smetanové špenátové ingredience
Pokud jde o ingredience, jsou super jednoduché a většinu z nich pravděpodobně již máte doma. Pojďme se podívat na to,co potřebujete, abyste mohli začít!
- Špenát: já téměř vždy raději použít čerstvý špenát; však můžete použít zmrazené, pokud byste raději.
- smetanový sýr: důvodem, proč je tento smetanový špenát tak bohatý, sametový a Krémový, je smetanový sýr. Pokud chcete, můžete vždy použít méně smetanového sýra; je to zcela na vás.
- Sušené Mleté Cibule: já si především chuť, že sušené mleté cibule přinést na tento recept. Je to jen jako trochu extra chuti a dokončí jídlo.
- pečený česnekový prášek: pokud nemáte pražený česnekový prášek, není to problém. Vždy byste ji mohli vyměnit za běžný česnekový prášek. Ať tak či onak, mít trochu česnekového prášku zvýší celkovou chuť pokrmu.
- sůl & pepř: sůl a pepř budou jen podle chuti. Takže přidáte tolik nebo tak málo, jak chcete, abyste se ujistili, že splňuje vaše chuťové preference.
- sýr Gouda: jednou ze skutečných hvězd tohoto pokrmu je sýr gouda. Pokud nejíte hodně sýra gouda, možná vás překvapí, že má velmi silnou chuť. Pokud se vám nelíbí sýr se silnou příchutí, to je v pořádku; můžete jej zcela vyměnit za jakýkoli jiný druh sýra, který chcete.
- Slaninou: slaninu, takže to je extra křupavé, pak se vám bude rozpadat ji přidat do keto špenát. Nepotřebujete hodně slaniny, abyste získali tu úžasnou chuť. Používám pouze jeden kus; vždy však můžete přidat trochu více nebo úplně vynechat slaninu v závislosti na tom, co se vám líbí.
nikdy nepřestanu být ohromen tím, kolik špenátu vaří dolů. Z výše uvedené fotografie na níže uvedenou můžete vidět, jak moc se můj keto smetanový špenát zmenšil. Dokonce ani přidání některých dalších ingrediencí nebylo hromadné až na dno.
Když jsem vařil tento špenát na narozeninovou večeři, stále jsem se díval na svůj přetékající hrnec čerstvého špenátu a přemýšlel, jestli potřebuji přidat další. Opravdu jsem mohl.
Expert Tip: Pokud chcete, aby rozveselit tento pokrm můžete buď snížit množství smetanový sýr a strouhaný sýr na polovinu, nebo jen dvojnásobné množství špenátu.
Jak vyrobit Keto smetanový špenát
první krok: Špenát opečte kořením. Přidejte smetanový sýr a nechte ho roztavit do špenátu. Přidejte drcený sýr a slaninu.
Druhý Krok: můžete to ihned podáváme přímo z pánve nebo převést špenát na pekáč a pečeme do hnědé sýr poleva.
Keto Smetanovým Špenátem Variace
nejen, že je to špenát recept vynikající, jak to je, ale můžete také provést určité úpravy, přidat trochu variability do misky. Zde je několik nápadů, které jsme vyzkoušeli, nebo někteří čtenáři vyzkoušeli a řekli mi o nich.
- sýr Mozzarella: pokud nejste fanouškem sýra gouda, není to problém! Můžete jej snadno vyměnit za mozzarellu, což je krotčí ochucený sýr. Některé další skvělé možnosti jsou parmazán, čedar, Švýcarský nebo dokonce pepřový jack pro malý kop!
- artyčoková srdce: neváhejte přidat několik artyčokových srdcí, pokud chcete. Bude to chutnat podobně jako recept na artyčokový špenátový dip.
- Parmazánem: poprášíme strouhaným parmazánem pro extra trochu šmrnc do tohoto receptu. Mám pocit, že nikdy nemůžete mít dost parmazánu, ale to je jen můj názor.
- mletý česnek: další zábavnou věcí by bylo zpěnit trochu mletého česneku. Můžete použít kdekoli mezi dvěma a čtyřmi stroužky v závislosti na vašich preferencích. Smažte je v malém množství oleje a přidejte je do směsi ostatních složek.
co dělá tento Keto krémový špenát zdravý?
existuje mnoho věcí, které je třeba nadchnout, pokud jde o tento recept na smetanový smetanový sýr keto. Nejen, že je nízkokalorická a má pouze 267 kalorií na porci, ale má také hodně bílkovin, zdravých tuků a tun draslíku. Stává se také, že má hodně vitamínu C, železa a vitamínu A. všechny živiny vám společně poskytnou výběr jídla, který je nabitý přísadami bohatými na živiny.
Mohu použít zmrazený špenát?
absolutně! Před přidáním sýrů a koření jej uvařte podle pokynů v balení.
mohu do tohoto smetanového špenátu přidat maso?
kromě slaniny můžete do tohoto špenátového receptu absolutně přidat další maso, pokud chcete. Nakrájené, vařené kuře by bylo fantastickou volbou. Nebo můžete skartovat grilovací kuře a přidat ho do špenátového receptu.
Líbí se vám, co vidíte? Následujte mě na Facebook! Líbí se vám tento recept? Zanechat komentář & 5-hvězdičkové hodnocení právě zde! Ujistěte se, že vám neuniknou nové recepty získáním e-mailových aktualizací!
Keto Špenát
Ingredients
- ▢ 1 lb fresh spinach
- ▢ 8 oz cream cheese
- ▢ 1 tbsp dried minced onion
- ▢ 1 tsp roasted garlic powder or regular garlic powder
- ▢ salt & pepper to taste
- ▢ 6 oz gouda cheese shredded
- ▢ 2 pieces crisp bacon crumbled
Instructions
-
Nastříkejte velkou pánvi sprejem na vaření. Přidejte špenát, přikryjte a vařte na médiu, dokud špenát nezvadne. Přidejte smetanový sýr, cibuli a česnek a míchejte, dokud se smetanový sýr neroztaví.
-
odstraňte z tepla. Přidejte polovinu sýra gouda a podle chuti osolte a pepř. Nahoře se zbývajícím sýrem a rozdrobenou slaninou a podávejte přímo z pánve.
-
volitelné: Předehřejte troubu na 400. Nastříkejte pekáč 8 x 8 sprejem na vaření. Postupujte podle výše uvedených pokynů a poté přeneste do připravené pekáče. Nahoře se zbývajícím sýrem a rozdrobenou slaninou. Pečeme 20 minut.
poznámky
Doba přípravy: můžete to snadno připravit až 24 hodin předem a poté péct těsně před podáváním.
zahřívání: smetanový špenát zahřejte v mikrovlnné troubě nebo troubě na 350 stupňů po dobu 10 minut nebo až do úplného zahřátí.
zmrazit: přidejte špenát do nádoby bezpečné pro mrazák. Zmrazte až 1 měsíc. Mějte na paměti, že smetanový sýr může některé oddělit, takže struktura při opětovném ohřevu nemusí být tak dobrá, jako když byla poprvé vyrobena.
substituce: vyměňte goudu za mozzarellu, čedar, provolone, swiss nebo jakýkoli jiný sýr, který vás baví. You can sub 10 oz of frozen spinach for the fresh spinach if you prefer.
Nutrition
Více Lahodné Špenát Recepty
- Špenát Plněné Žampiony se Sušenými Rajčaty
- Špenát Feta Slané Palačinky
- Středomořské Kuře & Špenát Kastrol
- Špenát a Feta Quiche
- Keto Gnocchi se Špenátem