Ketogenní diety jsou velmi účinné při dosahování dva společné cíle kompenzace diabetu, snížení hladiny glukózy v krvi a snižuje váhu
Co je ketogenní dieta?
ketogenní strava je dieta s velmi nízkým obsahem sacharidů, která se považuje za dietu, když jíte hladinu uhlohydrátů kolem 30 g sacharidů denně nebo nižší.
to povzbuzuje tělo, aby získalo svou energii ze spalování tělesného tuku, který produkuje zdroj energie známý jako ketony.
strava pomáhá snižovat tělesnou poptávka po inzulínu, což má výhody pro lidí s typ 1 a typ 2 diabetes.
Všimněte si, že je důležité, že budete mluvit se svým lékařem, pokud uvažujete o následující dietu jako preventivní opatření, může být nutné před zahájením.
Jak ketogenní dieta funguje
Na ketogenní dietu, hladina glukózy v krvi udržována na nízké, ale zdravé úrovni, která podněcuje tělo k odbourávání tuku do zdroje paliva, známé jako ketony
proces Se poškodí nebo „hořící“ tělesného tuku je známý jako ketózy
Lidé na inzulín obvykle vyžadují menší dávky inzulínu, což vede k menší riziko velké chyby v dávkách.
strava pomáhá spalovat tělesný tuk, a proto má určité výhody pro ty, kteří chtějí zhubnout, včetně lidí s prediabetes nebo ty, jinak na riziko diabetu 2.typu.
Jak dodržovat ketogenní dietu
na Základě pochopení, že sacharidů je makronutrient, že zvyšuje krevní glukózy nejvíce, hlavním cílem ketogenní dieta je udržet spotřebu nižší než tradičního low sacharidů dieta s mírným bílkovin a velmi vysoký obsah tuku.
tím se určí hustota živin ketogenní stravy a jak ji sledovat, protože různé potraviny budou mít různé účinky na hladinu inzulínu a cukru v krvi.
- Které potraviny jíst na ketogenní dietu
Existuje celá řada různých typů ketogenní dieta s rozdíly v úrovni sacharidů a bílkovin povoleno ve stravě a/nebo množství času, někdo se snaží strávit v ketóze.
Všimněte si, že některé typy ketogenic byly navrženy speciálně pro lidi, kteří jsou sportovci nebo jinak pracují velmi tvrdě a často.
Výhody ketogenní dieta
ketolátky vyrobených ze spalování tuků na palivo bylo prokázáno, že mají silný hmotnost ztráta účinky, pomáhají snižovat hladinu glukózy v krvi a snižují lidí spoléhá na diabetes léky.
dieta také prokázala, že má přínos pro:
- Snižuje vysoký krevní tlak
- Snížení hladiny triglyceridů
- Zvýšení HDL cholesterolu (dobrý znamení zdraví srdce)
- Zlepšení duševní výkonnosti
Přečtěte si více o výhodách ketogenní diety
kromě toho, tam byl velký zájem v terapeutické ketóza pro jiné dlouhodobé podmínky, jako je rakovina, epilepsie, Alzheimerova choroba nebo demence.
- jak může keto dieta pomoci jiným podmínkám
musím měřit ketony?
významný úbytek hmotnosti a přínos kontroly hladiny glukózy v krvi lze odvodit i z mírného stavu ketózy. Existuje několik metod, které můžete použít k měření hladiny ketonů v krvi, moči nebo dechu-každý má své klady a zápory.
vedlejší účinky ketogenní stravy
s každou změnou stravy přichází adaptační období. U ketogenní stravy je adaptace významná, protože tělo musí přepnout zdroj paliva z glukózy na tuk. Pokud k tomu dojde, není neobvyklé zaznamenat soubor nežádoucích účinků zvaných „keto-chřipka“. To obvykle zmizí asi do čtyř týdnů.
- Ketogenní dieta vedlejší účinky
Ketóza a ketoacidóza (DKA)
Diabetická ketoacidóza (DKA) je, když někdo s diabetem typu 1, nebo velmi pozdní fázi, na inzulinu, diabetes typu 2, nemůže produkovat inzulín a velmi vysoké množství ketony bez zastavení, aby se zabránilo efektivní stavu hladovění, což může vést k tomu, že osoba stává kriticky nemocných.
Keto-adaptace je stav, dosáhnout výrazné snížení sacharidů, kdy tělo se mění od spoléhání se na glukózu jako hlavní zdroj energie, spoléhat na ketony z tuku spalování.
ketóza by měla být pro někoho, kdo užívá inzulín, nebezpečná pouze v případě, že vynechal dávku inzulínu nebo přídělový příjem potravy, a tedy i dávky inzulínu, příliš silně.
to je další dobrý důvod, abyste se ujistili, že jste před zahájením stravy hovořili se svým lékařem.
bezpečnost na ketogenní stravě
obecně chybí dlouhodobé studie bezpečnosti a účinnosti ketogenních diet, a proto je před zahájením stravy nutný názor lékaře.
existuje několik skupin lidí, pro které ketogenní strava nemusí být vhodná, nebo přinejmenším vyžaduje pečlivý dohled.
patří mezi ně těhotné ženy, děti, osoby s rizikem hypoglykémie, osoby s velmi nízkým BMI a osoby s podmínkami, které může ketogenní strava zhoršit.
- měly by děti jíst ketogenní dietu