být matkou může být únavné a vyčerpávající, to je jisté. Jsou však kojení a únava spojeny dohromady?
může být kojení skutečně příčinou intenzivní únavy a únavy? Kojení má svůj spravedlivý podíl na flack, to je jisté.
může být obviňován z mnoha věcí, jako je zubní kaz, prohnutý prsa, kojenecký vitamin D nebo nedostatek železa nebo postnatální deprese.
ale není to tak jednoduché. V příběhu je vždycky víc.
někteří lidé si myslí, že kojení může způsobit, že se matky cítí vyčerpané a unavené. Je na tom něco pravdy?
kojení a únava
je kojení opravdu to, co dělá matky extra unavené?
nebo je to jen matka obecně, která může být vyčerpávající?
No, myslím, že je to to druhé, a zde jsou 3 důvody, proč:
#1: Být matkou může být vyčerpávající bez ohledu na to, jak dítě je krmena
Jako matka, měli jste někdy pocit, že jste udělali tolik, ale také udělat „nic“? V některých dnech se jednoduše obléknout, jít na toaletu nebo sprchovat se může cítit jako skutečné úsilí. Pokud jste náhodou dostat nějaké domácí práce, dobře, jsi profík!
před narozením dítěte může trvat asi pět minut domácí práce — například vykládka myčky nádobí. Ale jako matka se zdá, že celý den, kdy se voda z nádobí vyloží, je realističtější!
dny doma s novorozencem jsou často obzvláště vyčerpávající. „Nic“ neuděláte, protože jste příliš zaneprázdněni trávením každého okamžiku krmení, změnou plenek a snahou usadit své dítě.
Při kojení v prvních týdnech často trvá déle, než krmení dítěte láhev, láhev krmení, k dispozici je také sterilizace a příprava, které přidávají spoustu času na láhev krmení proces.
jakmile je však vaše dítě starší,není to všechno hračka.
spíše budou jen nové výzvy. Jakmile je vaše dítě v pohybu (např. procházení nebo chůze), dejte si pozor! Pak bude schopen vrátit vše, co děláte celý den. Například bude schopen rozložit jakékoli pěkně složené prádlo, hodit vaše láskyplně připravená jídla na podlahu nebo použít pastelky k nakreslení všech čistých skříní, podlahy nebo stěn.
Netřeba dodávat, že na konci dne jste naštvaní.
Na konci dne, když váš partner přijde domů po ‚náročném‘ den v práci, jste kalný oči, propukla v slzy a stále v pyžamu. Po podlaze obývacího pokoje jsou rozptýleny hračky, špinavé oblečení a zbytky jídla, stejně jako špinavé stopy po stěnách.
Jo, myslím, že je to vyčerpávající, bez ohledu na to, jak je vaše dítě krmeno.
myslíme si, že jsou nejlepší na internetu!
kliknutím získáte bezplatné týdenní aktualizace, o kterých naši fanoušci zuří.
#2: kojící matky mohou ve skutečnosti dostat více spánku
jako kojící matka máte méně spánku, že? No, vlastně ne.
je to mýtus, že krmení nebo smíšené krmení znamená, že máte více spánku, než kdybyste výhradně kojili. Ve skutečnosti, výzkum ukazuje, matky, které vzorec krmení nebo smíšený krmení skutečně dostat méně spánku, celkově než matky, které se výhradně kojit, a že to obvykle trvá déle, dostat se zpátky do spánku.
Takže, když se budete dívat na bůhvíkolikáté, aby kojila své dítě v noci, nezapomeňte, že tráva není zelenější, nebo jednodušší na druhé straně.
#3: vaše bazální metabolická rychlost se při kojení nezvyšuje
možná vám bylo řečeno, že se cítíte unavenější, protože vaše bazální metabolická rychlost (BMR) se zvyšuje v důsledku kojení. BMR představuje 50-80% vašich denních energetických potřeb – je to energie potřebná k udržení v klidu.
kojící matky potřebují vyšší kalorické potřeby (přibližně 300-500 kalorií navíc) než to, co požadovaly před těhotenstvím, protože výroba mléka vyžaduje energii. Přeměna potravinové energie na mateřské mléko je ve skutečnosti více než 80% účinná. Je to proto, že část energie (tuku) uložená během těhotenství se používá k výrobě mléka.
BMR kojících matek však zůstává přibližně stejná jako před těhotenstvím. Je tedy nepravdivé, že kojení unavuje matky zvýšením jejich BMR.
Takže, i když to není kojení samo o sobě, že způsobuje vyčerpání, tady je pár tipů, které vám mohou být užitečné při kojení:
#1: Kojit vleže
Vleže kojit umožňuje odpočinek ve stejnou dobu, jak krmit své dítě.
existuje mnoho dalších potenciálních výhod kojení vleže, jak si můžete přečíst zde.
#2: společné spaní
rodiče potřebují spánek. Ale protože děti potřebují jíst často a cítit se nejbezpečněji, když jsou blízko své matky, jak může každý dostat dostatek spánku?
No, pro mnoho matek, společné spaní je způsob, jakým dostanou spánek, který potřebují. Dítě se krmí, cítí se bezpečně a usadí se snadněji a máma spí více. Vítězství!
Přečtěte si o mnoha výhodách společného spánku a zde vám pomůže zjistit, zda pro vás může společné spaní fungovat.
…
být matkou, bez ohledu na to, jak je vaše dítě krmeno, může být vyčerpávající. Nejsou to jen kojící matky, které se mohou cítit ohromené a vyčerpané. Je normální, že se všechny matky cítí tímto způsobem.
další věci, které můžete zkontrolovat, zda se cítíte příliš unavení, jsou hladiny železa (feritin), příjem vody a úroveň aktivity. I když může být obtížné být aktivní, když máte dítě(zejména když jsou novorozenci!), čím méně se pohybujete, tím více se cítíte unavení. Pohyb může skutečně „probudit“vaše tělo.
Pokud jste zdraví a dobře, každodenní procházky s dítětem v kočárku nebo kočárku vám mohou pomoci trochu zvýšit energii – ale netlačte se! Pokud jste dehydratovaní, můžete se cítit pomalu se špatnou koncentrací, takže udržujte příjem vody nahoru. Ale nezapomeňte – deprivace spánku může opravdu pokazit vaši energetickou hladinu. Ukrást všechny okamžiky můžete mít zdřímnout.
vyvarujte se konzumace zpracovaných zrn a potravin s vysokým přidaným obsahem cukru, které způsobují zvýšení hladiny cukru v krvi, následované havárií, což vám způsobí ještě horší pocit.