pití alkalické vody je více než jen nejnovější zdravotní šílenství. To může poskytnout některé vážné zdravotní přínosy, když pijete dostatek vody k boji proti podmínkám, jako je kyselý reflux nebo vysoký krevní tlak. Konzumace správné množství alkalické vody každý den je nezbytné, aby vám pomůže realizovat některé z mnoha zdravotních výhod. Musíte vědět, kolik pít a kdy pít po celý den.
kolik alkalické vody mám pít denně?
je důležité pochopit, že alkalická voda má detoxikační účinek na tělo, takže nechcete, aby se těžké přejít z normální alkalické vody. Začněte s pouhými třemi až čtyřmi šálky vody a postupně budujte toleranci vašeho těla k tomuto novému nápoji.
kdy mám pít alkalickou vodu?
pochopení, kdy byste měli pít alkalickou vodu, je prvním krokem k získání některých výhod. Ne pokaždé během dne bude ideální pro konzumaci tohoto nápoje, bez ohledu na to, jak ostrý a osvěžující může chutnat ve srovnání s vaší typickou vodou. Vždy byste měli mít s sebou láhev alkalické vody, ale několikrát budete chtít konzumovat více než ostatní.
Začněte svůj den
Začněte svůj volný den pitím vysoké sklenice alkalické vody. To může připravit vaše tělo po zbytek dne a nastartovat příjem tekutin najednou. Pitná voda při stoupání ráno je vysoce doporučeným způsobem, jak začít svůj den a příjem alkalické vody.
pro pitnou vodu ráno naplňte láhev DYLN a nechte ji na nočním stolku, abyste mohli pít alkalickou vodu nejprve přemýšlejte o vzestupu.
cvičení
cvičení je další klíčovou oblastí, kde chcete zajistit dostatek alkalické vody. Ať už cvičíte jógu rutinně nebo jste vášnivým běžcem, vaše tělo v průběhu tréninku ztrácí hodně tekutin. Připravte své tělo tím, že pijete alkalickou vodu před, během a dokonce i po skončení tréninku. Vaše láhev s alkalickou vodou DYLN by měla být nezbytnou součástí během cvičení.
Přeplňovaný své cvičení rutiny tím, že vymění své pravidelné láhev s vodou s vaší DYLN Láhev! Svěží a osvěžující chuť alkalické vody vám, že další impulz, které vám pomohou sílu prostřednictvím i nejvíce namáhavé cvičení.
naplňte láhev DYLN a při odchodu z domu ji zasuňte do tašky na tělocvičnu. Balení láhev s vodou spolu s cvičení zařízení je nejlepší způsob, jak se ujistit, že budete mít alkalické vody na ruce, když budete potřebovat nejvíce!
po celý den
zatímco tyto dva jsou nejdůležitější časy, kdy byste měli pít alkalickou vodu, měli byste ji popíjet po celý den. To vám pomůže dosáhnout vašich celkových cílů příjmu tekutin pro daný den. S výjimkou jídla není „špatný“ čas na osvěžující doušek z láhve s alkalickou vodou DYLN.
Pití alkalické vody po celý den vás udrží dostatečně hydratované a osvěžující chuť bude sloužit jako dobrý pick-me-up pro řešení dlouhý den!
někdy, když se toho děje příliš mnoho, je snadné zapomenout na to, jak důležité je zůstat hydratovaný. Stává se to.
Udržujte láhev DYLN v délce paže, takže i když se příliš chytíte toho, na čem pracujete,nezapomeňte si občas napít!
po pravdě řečeno, udržování láhve DYLN po celý den by nemělo být příliš těžké, protože ve skutečnosti neexistuje žádná náhrada za osvěžující chuť ostré alkalické vody. Vyměňte ranní šálek kávy nebo čaje za láhev DYLN a pokračujte v popíjení!
Co se Vyhnout
stejně jako existuje spousta časy pro vás vyzvednout láhev s vodou, tam jsou určitě některé věci, které budete chtít vyhnout. Konzumace příliš velkého množství alkalické vody ve špatnou dobu může vést k rozrušení žaludku a dalším gastrointestinálním problémům. Zde je pár věcí, které budete chtít vyhýbat při pití alkalické vody:
Pití Po Jídle
doporučujeme nikdy pitné vody (zejména alkalické vody) kolem jídla. Vyvarujte se užívání jakýchkoli doušků z láhve s vodou po dobu třiceti minut vedoucích k dalšímu jídlu. Podobně byste měli počkat dvě hodiny po jídle, abyste znovu začali pít vodu.
mnoho lidí má pocit, že během jídla potřebují vodu, aby pomohli zkapalnit své potraviny při jídle. To může určitě usnadnit polykání a trávení jídla, ale není to zcela nutné. Stále můžete zkapalnit jídlo tím, že je žvýkáte místo toho, abyste po jídle alkalické vody hltali ústa. Jednoduchá akce žvýkání může pomoci aktivovat váš trávicí systém způsobem, který alkalická voda nemá.
Too Much Too Soon
toužíte začít pít více a více vody z vaší zbrusu nové láhve na alkalickou vodu DYLN? Mnoho lidí je tak nadšeno, že mohou začít, že zapomenou dát svým tělům čas, aby si zvykli na novou hladinu pH v pitné vodě. Okamžitě se ponoří tím, že každý den vypijí plných osm šálků alkalické vody.
bohužel to může být velká chyba, protože nedává vašemu tělu příležitost znovu se přizpůsobit. Pít příliš mnoho alkalické vody příliš brzy může vést k negativním vedlejším účinkům, jako je nevolnost a zvracení. Nezapomeňte začít pomalu s pouhými třemi až čtyřmi šálky tohoto osvěžujícího nápoje každý den.
kolik alkalické vody mám pít?
kolik alkalické vody mám pít denně? To je otázka, na kterou se mnoho lidí ptá poté, co rozbalí svou první láhev DYLN. Chtějí získat všechny výhody alkalické vody, které jsou přímo spojeny s množstvím vody, kterou konzumujete. Bohužel může být příliš mnoho dobré věci, takže je důležité vědět, kolik vody byste měli pít každý den.
podle Harvard Health by se každý člověk měl snažit konzumovat třicet až padesát uncí tekutin každý den.
bylo by ideální, kdyby každé tekutiny unce jste spotřebováno bylo zásadité vody, ale musíte si uvědomit, začít pomalu. Neponořujte se přímo tím, že pijete padesát tekutých uncí alkalické vody v prvních dnech, kdy vyzkoušíte svou novou láhev s vodou DYLN. Začněte s pouhými třemi až čtyřmi šálky vody a postupně budujte toleranci vašeho těla k tomuto novému nápoji.
Negativní Vedlejší Účinky Příliš Mnoho Alkalické Vody
Řítí do alkalické vody spotřeba může mít některé vážné vedlejší účinky, které budou negovat všechny alkalické vody výhody. Každý, kdo pravidelně pije alkalickou vodu, by si měl být vědom varovných signálů, že dostává příliš mnoho.
mnoho z prvních příznaků a příznaků, že ve své stravě dostáváte příliš mnoho alkalické vody, jsou podráždění a další gastrointestinální problémy. Krátce po konzumaci další sklenice této osvěžující vody se může objevit žaludeční nevolnost nebo nevolnost. Když se s těmito problémy setkáváte extrémně pravidelně, je pravděpodobně čas, abyste si každý den vzali příjem vody o několik šálků.
S opakované expozici příliš zásadité vody, můžete začít zažít ještě větší příznaky, které se vztahují k onemocnění známé jako metabolické alkalózy.
metabolická alkalóza
metabolická alkalóza nastává, když hladina pH obsahu žaludku začíná být zásadnější,než je zvyklá. Náhlé zvýšení zásaditosti může vést k některým závažným problémům, které mohou zahrnovat příznaky jako:
- Nevolnost
- Zvracení
- třes Rukou
- Svalové záškuby
- Brnění v končetinách nebo obličeji
- Zmatek.
dlouhodobé důsledky metabolické alkalózy může zahrnovat snížení vápníku v těle. Tento důležitý stavební blok je nezbytné, aby pomoc vaše tělo budovat silné kosti, takže pokles by mohl mít negativní dopad na sílu vašeho kosterního systému.
naštěstí se jedná o zcela léčitelný stav. Můžete si dát pauzu od pití alkalické vody na krátkou dobu, zatímco vaše tělo se přizpůsobí své standardní úrovni pH. Lékař může také doporučit, abyste užívali doplňky nebo léky, které nahradí důležité chemikálie v těle, jako je vápník.
výhody alkalické vody
Znalost negativních vedlejších účinků konzumace příliš velkého množství alkalické vody je důležitá, ale měli byste si také pamatovat, že je mimořádně prospěšná pro vaše celkové zdraví. Neustále se provádějí studie, které ukazují, jak účinná může být alkalická voda v boji proti určitým podmínkám v lidském těle.
kyselý Reflux
zejména alkalická voda prospívá jedincům, kteří trpí kyselým refluxem. V tomto stavu kyselý obsah žaludku často cestuje zpět do jícnu. To lze snadno napravit běžným pitím alkalické vody. Jedna studie zjistila, že alkalická voda při pH 8,8 byla schopna zastavit důležitý enzym související s onemocněním. Samozřejmě také snižuje kyselost obsahu v žaludku, takže reflux je o něco méně bolestivý.
naplňte láhev DYLN a mějte ji vždy u sebe! Pití alkalické vody po celý den je nejjednodušším řešením v boji proti těm otravným a nepříjemným příznakům spojeným s kyselým refluxem.
snižte krevní tlak a hladinu cukru v krvi
bojujete s vysokým krevním tlakem nebo cukrovkou? Další studie zjistila, že tři až šest měsíců pití alkalické vody může vést ke snížení krevního tlaku a hladiny cukru v krvi. To by mohlo být rozhodující pro někoho, kdo chce najít přirozenější přístup k léčbě těchto stavů místo užívání léků.
lepší kardiovaskulární zdraví
zůstat hydratovaný obecně je nezbytný pro vaše zdraví srdce. Alkalická voda může pomoci zvýšit objem krve a umožnit Vašemu srdci pracovat o něco méně tvrdě. Kyslík může cestovat do vašich buněk mnohem snadněji, když pijete dostatek vody, abyste zůstali plně hydratovaní. Vaše tělo bude nakonec děkuji vám za poskytnou tolik potřebné tekutiny a další výhody alkalické vody.
Závěrečné myšlenky na pití alkalické vody
kolik alkalické vody mám pít denně? Na to může být složitá otázka, protože se bude lišit od jednotlivce k jednotlivci. Nejlepší věc, kterou můžete udělat, je poslouchat své tělo a dát mu více osvěžující vody, po které touží. Dávejte pozor na varovné signály, že v krátké době můžete konzumovat příliš mnoho. Nicméně, budete chtít pít tolik, kolik můžete tolerovat, abyste využili těchto mnoha výhod alkalické vody!