takže jste se zamilovali do kombuchy a teď přemýšlíte, kolik kombuchy bych měl denně vypít? Kolik je moc?
Ať už jste vaření své vlastní kombucha nebo pití lahví obchodě koupil, pokud čtete tento, budete pravděpodobně milovat kombucha.
tolik, že jste přišli k otázce, jestli existuje limit na to, kolik kombucha byste měli pít denně.
a je to skvělá otázka! Kombucha je živá fermentace vyrobená inokulací bakterií a kvasinek ve sladkém čaji za účelem vytvoření šumivého fermentovaného nápoje. To vše říci, kombucha může mít vedlejší účinky, které byste si měli být vědomi při rozhodování o tom, kolik kombucha byste měli pít denně.
TAKŽE kolik byste měli pít?
neexistuje žádný vědecký konsensus o tom, kolik kombuchy byste měli denně vypít. Zpráva Centra pro kontrolu nemocí z roku 1995 zmínila doporučení 4 oz kombucha až 3krát denně, ačkoli nebyla učiněna žádná aktuální doporučení.
na základě let konzumace kombucha a bytí v domácí pivovarnické komunitě doporučujeme nepít více než 16 oz kombucha denně-o množství, které byste našli v láhvi obchodu koupil kombucha.
ale tady je věc-množství kombuchy, které pijete denně, by mělo záviset na vás.
jste zvyklí na probiotika? Kombucha je plná probiotik, která mohou způsobit GI úzkost, dokud si na to nezvyknete. Pokud nejste zvyklí pít kombucha, doporučujeme začít na 2 oz za den, pak zvýšit 1 oz za den.
kolik cukru konzumujete? Zatímco kombucha obsahuje relativně malé množství cukru (zhruba stejné množství jako ovocná šťáva), můžete se rozhodnout pít méně, pokud obvykle nespotřebujete mnoho cukru.
jste citliví na kofein? Existuje asi 10 mg kofeinu na 8 uncí kombucha, což může způsobit nervozitu, nevolnost, nervozitu a zažívací potíže pro ty, kteří na to nejsou zvyklí.
jste citliví na alkohol? Domácí kombucha obvykle obsahuje 0, 5% až 3% ABV. Mějte to na paměti, pokud jste citliví nebo alergičtí na alkohol.
jste těhotná nebo kojíte? Kombucha je nepasterizovaná, takže nedoporučujeme ženám, které jsou těhotné nebo kojící, konzumovat kombucha.